Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oroby

In the 7 days ending Dec 17, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Futás / Run	2	1:26:14	3.98		6.4
Futás terep / Trail	1	1:00:06	5.64	(10:39)	9.08	(6:37)	81
Erősítés / Stregth	1	1:00:00
Total	4	3:26:20	9.62		15.48		81

1:00

0:00

» now

Sunday Dec 17, 2017 #

11 AM

Futás terep / Trail 1:00:06 [3] 9.08 km (6:37 / km) +81m 6:20 / km
ahr:148 max:158 shoes: Salomon Speedcross 3

Laza terepfuti a Kurca körön. könnyű 7 km kellett volna Egy kis dagonya metsző szélben, de élveztem, teljesen, kicsit túlszaladtam, mert haza is kellett érnem, így 9 kili lett

Friday Dec 15, 2017 #

7 AM

Futás / Run 50:14 [3]
ahr:153 max:175 shoes: Nike DualFusion Lite2

Padon

Wednesday Dec 13, 2017 #

8 AM

Erősítés / Stregth 1:00:00 [3]

Laza kocogós bemelegítés, kis iskolázás, majd
3 sorozat 50/30 ban

wall ball
földhöz vágás
single leg deadlift felrántással
felülés
gyertyaemelés
superman

Tuesday Dec 12, 2017 #

12 PM

Futás / Run tempo 36:00 [3] 6.4 km (5:37 / km)
shoes: Nike DualFusion Lite2

Tök jól ment az egész. Szuper idő volt. Pulzusmérő, GPS nem volt. Megvolt, szuper, rövidgatyás laza futás a decemberi 15 fokban :D

« Earlier | Later »