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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Julius

In the 7 days ending Nov 26:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:57:30 25.78(9:13) 41.48(5:44) 519
  Orienteering1 57:59 4.37(13:17) 7.03(8:15) 128
  Strength2 40:00
  Slackline1 30:00
  Stretching2 25:00
  Teamsports1 10:00
  Total9 6:40:29 30.14 48.51 647

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26 #

2 PM

Running long 1:50:20 [3] 19.17 km (5:45 / km) +262m 5:23 / km
shoes: Brooks Vapor Men

Deutlich besseres Wetter als Samstag heute! Nach einer Stunde war ich ein wenig einfallslos wohin - bin dann noch ein wenig um diesen eingezäunten Robotron/Feldschlösschenberg gelaufen. Ziemlich fertig am Ende, aber schöne Trainingswoche. Muss ich jetzt nur den Winter über so beibehalten.

Thursday Nov 23 #

6 PM

Running warm up/down 9:06 [3] 1.87 km (4:53 / km) +1m 4:52 / km
shoes: Brooks Vapor Men

Strength 20:00 [3]

7 PM

Stretching 20:00 [3]

Teamsports (Basketball) 10:00 [3]

8 PM

Running warm up/down 9:55 [3] 1.84 km (5:24 / km) +24m 5:04 / km
shoes: Brooks Vapor Men

Wednesday Nov 22 #

11 AM

Orienteering race (Postenhatz) 57:59 [3] 7.03 km (8:15 / km) +128m 7:34 / km
shoes: Integrator FLX

Ziemlich planlos am Anfang…nach meinem dritten Posten wurde mir dann klar, dass die hohen Punkte bei den ganzen Start-nahen Posten schon von den vorher gestarteten weg waren, ab da bin ich dann zu den weiter entfernteren gelaufen, hätte ich das mal von Anfang gemacht wäre noch deutlich mehr drinnen gewesen.

Tuesday Nov 21 #

1 AM

Slackline 30:00 [3]

6 PM

Running 1:04:11 [3] 10.73 km (5:59 / km) +208m 5:27 / km
shoes: Brooks Vapor Men

Mit Patschi, Kerstin und Willi durch die Heide gerannt. Bin nach ca. der Hälfte mit dem linken Fuß auf eine Wurzel getreten und wieder schmerzhaft umgeknickt - konnte aber normal, wenn auch super vorsichtig, weiter laufen, und jetzt merke ich das schon fast gar nicht mehr. Wenn sich die Regenerationszeit des Umknickens jetzt immer weiter verbessert kann ich auch damit leben dass das alle paar Wochen mal wieder passiert.
7 PM

Strength 20:00 [3]

Stretching 5:00 [3]

Monday Nov 20 #

5 PM

Running 43:58 [3] 7.89 km (5:34 / km) +24m 5:29 / km
shoes: Brooks Vapor Men

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