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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Julius

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:29:44 10.32(8:42) 16.6(5:24) 91
  Night Orienteering1 1:02:35 5.37(11:39) 8.65(7:14) 2
  Slackline1 30:00
  Strength1 25:00
  Total5 3:27:19 15.69 25.25 93

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2:03
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MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Nov 29, 2017 #

6 PM

Running warm up/down 10:48 [4] 1.87 km (5:47 / km) +2m 5:45 / km
shoes: Brooks Vapor Men

Night Orienteering 1:02:35 [4] 8.65 km (7:14 / km) +2m 7:14 / km
shoes: Brooks Vapor Men

Ein wenig Gedächtnisgroßergartenpark-OL. Hab genauso wie letztes Jahr die leuchtenden Augen eines Hasen für einen Posten gehalten. War ganz schön kalt - hätte was wärmeres anziehen sollen. Die Intervalle noch ziemlich in den Beinen gespürt.
7 PM

Running warm up/down 9:59 [3] 1.87 km (5:20 / km) +23m 5:01 / km
shoes: Brooks Vapor Men

Tuesday Nov 28, 2017 #

1 PM

Slackline 30:00 [3]

6 PM

Running warm up/down 20:59 [3] 3.53 km (5:56 / km) +7m 5:53 / km
shoes: Brooks Vapor Men

Anfänglich sehr schnelles Einlaufen und Lauf-ABC. Hätte mir so eigentlich auch schon an Training gereicht, ein Glück dass ich das in Gruppe gemacht habe, alleine hätte ich die Intervalle dann nicht durchgezogen.

Running intervals 32:49 [4] 6.84 km (4:48 / km) +5m 4:47 / km
shoes: Brooks Vapor Men

4x7' Schwellenintervalle mit 1'30'' Pause. War anstrengend, mehr gibt's dazu nicht zu sagen.

4'21"/km
4'24"/km
4'28"/km
4'22"/km

Gefühlt war das zweite Intervall das am schnellsten gerannte - so kann sich das Gefühl täuschen.

Running warm up/down 15:09 [2] 2.49 km (6:05 / km) +54m 5:29 / km
shoes: Brooks Vapor Men

Auslaufen.
7 PM

Strength 25:00 [3]

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