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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 7 days ending Jun 16, 2014:

activity # timemileskm+m
  Cycling4 5:37:51 68.29(12.1/h) 109.9(19.5/h) 622
  Orienteering2 2:47:11 10.5(15:55) 16.9(9:54) 340
  Running1 59:09 5.95(9:56) 9.58(6:10)
  Strengths1 45:00
  Total8 10:09:11 84.74 136.38 962

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TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jun 15, 2014 #

8 AM

Cycling long 33:25 [3] 10.5 km (18.9 kph)

10 AM

Orienteering race 1:14:32 [4] 8.4 km (8:52 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

1 PM

Cycling 1:19:26 [4] 29.0 km (21.9 kph)

Saturday Jun 14, 2014 #

10 AM

Cycling long 2:00:00 [4] 33.5 km (16.7 kph) +406m

1 PM

Orienteering race 1:32:39 [4] 8.5 km (10:54 / km) +340m 9:05 / km
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Es lief überhaupt nicht. Am dritten Posten hatte mich Colin eingeholt (3 Minuten hinter mir gestartet), trotzdem war ich da noch motiviert. Zum 8. Posten gefiel mir Colins Route nicht, weshalb ich eine eigene probiert habe, wenn es geklappt hätte, wäre ich vielleicht sogar schneller als er gewesen. Aber ich bin schon kurz nachdem sich unsere Wege getrennt haben durcheinander gekommen. Schließlich bin ich an einer Lichtung mit Unterbewuchs gelandt, heftig umgeknickt, gestürzt und habe mit der Hand in Brennnesseln gegriffen (Das brennt jetzt beim schreiben noch). Anschließend hatte ich keinen Plan wo ich war und musste mich von Jitka wieder einweisen lassen. Denn Posten selbst musste ich auch zwei mal anlaufen. Insgesamt hätte man auf dieser Verbindung gut 13 Minuten schneller sein können. Danach hatte ich kein Bock mehr und bin auch noch merhmals umgeknickt, was sich negativ auf mein Tempo (Pia-like) und meine Routenwahlen (so wenig Höhenmeter wie möglich) ausübte.
5 PM

Cycling long 1:45:00 [4] 36.9 km (21.1 kph) +216m

Tuesday Jun 10, 2014 #

6 PM

Running warm up/down 12:44 [3] 2.16 km (5:54 / km)
ahr:164 max:184 shoes: pearl izumi em trail m 2

Running 46:25 [4] 7.42 km (6:15 / km)
ahr:167 max:180 shoes: pearl izumi em trail m 2

7 PM

Strengths 45:00 [3]

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