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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 7 days ending Oct 25, 2015:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 2:11:48 10.08(13:05) 16.22(8:08) 268123 /123c100%
  Teamsports1 1:10:00
  Running1 5:40 0.76(7:29) 1.22(4:39)
  Total3 3:27:28 10.84 17.44 268123 /123c100%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 25, 2015 #

11 AM

Orienteering race (Long) 1:49:14 [3] **** 12.33 km (8:52 / km) +205m 8:11 / km
spiked:107/107c shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Für eine detaillierten Beschreibung bräuchte man einen Blog, deshalb hier die Kurzfassung:
Fehler/Zeitverlust bei/zu Posten 3 (zu weit westlich), 4 (zu weit südlich), 5 (südliche Route genommen), 6 (weil Dickicht),
10 (mein innerer Entfernungsmesser funzte nicht?), 12 (Route mit zuviel Euft), 13 (nicht die Schneise genommen),
25 (nicht zielstrebig genug hin),
33 (nördl. Route), 36 (einfach nicht gefunden),
40 (überlaufen), 45 (von unten angelaufen), 49 (fast überlaufen),
50 (unterhalb der Felsen lang),
62 (gedacht ich muss zur 61), 65 (zu weit oben lang),
71 (ca. 10 Meter daneben gestanden) , 72 (durch die ganzen Schneisen irritieren lassen), 77 (zu weit südwestl.), 79 (zu weit südwestl.),
82 (zu weit südwestl.) , 83 (zu weit südwestl.),
90 (überlaufen, dann zu langsam zurück), 92 (schon weit vorher gesucht), 94 (zu weit nördl.), 96 (durch mittlerweile offenere Schneise irritieren lassen),
101 (leicht zu weit südwestl.), 103 (zu weit nordöstl.)

Thursday Oct 22, 2015 #

8 PM

Teamsports (Volleyball) 1:10:00 [2]

Unikurs, war nur zum Teil Volleyball, der Rest war warmlaufen und ein kleiner Kraftkreis. Ich hab irgendwie die frühere Rolle von Roli beim Dienstags-Volleyball adoptiert, hoffentlich bin ich die nächsten Male nicht so verpeilt, denn dann wird es dort erst richtig lustig

Wednesday Oct 21, 2015 #

4 PM

Orienteering race (Sprint) 22:34 [4] 3.89 km (5:48 / km) +63m 5:22 / km
spiked:16/16c shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Titel: Wenn sich die Badewanne rot färbt


Gleich am Anfang habe ich Patricia eingeholt und wurde von Tomi aufgelaufen --> bis Posten 11 habe ich beide vor mir gesehen, Patricia dann bis Posten 13 und nochmal kurz nach der 15

größte Zeitverluste:
Zur 2: In Dornen hängen geblieben
Zur 3: Durch das ganze Kraut etwas demotiviert und dann durch neuen Pfad ablenken lassen
An der 15: Postencode auf der Karte kontrolliert, dann ewig gebraucht um Posten 15 auf der Karte wieder zu finden
Zur 16: Zu weit links, schon fast an der Zaunecke

Der Wade ging es gut, hat nur beim Einlaufen leicht gezogen. Kondi-technisch war es (natürlich) noch nicht gut, ich konnte einfach nicht Patricias Tempo halten, was mir zumindestens beim Sprint nicht häufig passiert.

Mein Motto war irgendwie: Mach kaputt was dich kaputt macht. Aber die Hose hat keinen Kratzer abbekommen, im Gegensatz zu meinen Knien :)

Running warm up/down 5:40 [2] 1.22 km (4:39 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

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