Training Log Archive: KurtIn the 7 days ending Nov 4, 2015:
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Wednesday Nov 4, 2015 #
Running tempo 11:07 [5] 3.0 km (3:42 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2
Gute Bedingungen: Kühl, kein Wind, trockene Bahn
Zusammen mit Cedrik und Patricia wollte ich die 11:00 angehen, die ersten 3 Halbrunden hat Patricia geführt, dann habe ich übernommen, da sie zu langsam geworden ist. Nach der Hälfte wurde es hart, Patricia hat mich wieder überholt und ich konnte nicht mehr dranbleiben, auf der letzten Runde ist auch Cedrik nochmal rangekommen.
Patricia: 10:57; Cedrik: 11:09
Ich habe mein Primärziel (11:00) zwar nicht geschafft, aber eine neue Bestzeit aufgestellt. Und wenn ich mir ansehe wie Intervalllastig die letzten Wochen waren, bin ich auch erst einmal zufrieden.
Running warm up/down 12:39 [2] 2.3 km (5:30 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2
Running warm up/down 10:18 [1] 1.65 km (6:15 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2
Monday Nov 2, 2015 #
Running warm up/down 4:58 [2] 1.0 km (4:58 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2
Running 44:09 [4] 10.0 km (4:25 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2
Running warm up/down 13:14 [1] 2.24 km (5:54 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2
Saturday Oct 31, 2015 #
Running warm up/down 7:31 [1] 1.31 km (5:44 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Orienteering race 1:30:17 [3] 12.1 km (7:28 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Thursday Oct 29, 2015 #
Teamsports (Volleyball) 1:20:00 [3]