Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 7 days ending Apr 18, 2016:

activity

time

miles

Orienteering

2:35:34

13.9

(11:12)

22.37

(6:57)

408

19 /

21c

90%

Running

1:01:43

7.4

(8:20)

11.91

(5:11)

140

Teamsports

30:00

Strengths

26:50

Stretching

20:00

Total

4:54:07

21.3

34.28

548

19 /

21c

90%

2:01

0:00

» now

Monday Apr 18, 2016 #

7 PM

Strengths 6:50 [4]

Wenn ich schon das mit der Uni nicht gebacken bekomme, dann arbeite ich halt weiter an meinem Traumkörper

C • Schöne 4er Intensität. Aber... 7

Saturday Apr 16, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 7:15 [2] 1.3 km (5:35 / km) +68m 4:25 / km
ahr:144 max:164 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering race (Long) 1:21:35 [4] 11.95 km (6:50 / km) +345m 5:58 / km
ahr:173 max:188 spiked:19/21c shoes: VJ Sport Irock

H21 AL Premiere (zumindest die erste komplette) beim Robotron OL. Tempomäßig ging noch nicht allzu viel und am Berg hat noch etwas die Kraft gefehlt. O-mäßig bis auf 6 (zuviel Zickzack), 8 (vorbei gelaufen) und 10 (gleich zum Bach) ganz gut.
6. von 18, 14' hinter Wieland, 10' hinter Phillip und Markus, 7' hinter Robert D. und 5' hinter Moritz
http://ol-in-dresden.de/routegadget/cgi-bin/reitti...

C • Zielsprintkönig 2

1 PM

Running warm up/down 3:25 [1] 0.56 km (6:06 / km)
ahr:140 max:153 shoes: VJ Sport Irock

Wednesday Apr 13, 2016 #

5 PM

Orienteering (Isohypsen) 1:13:59 [3] 10.42 km (7:06 / km) +63m 6:54 / km
ahr:152 max:172 shoes: VJ Sport Irock

http://3drerun.worldofo.com/?id=-340987&type=i...

Tuesday Apr 12, 2016 #

6 PM

Running warm up/down 15:11 [2] 2.58 km (5:53 / km) +31m 5:33 / km
ahr:159 max:178

Running intervals 16:06 [5] 4.08 km (3:57 / km) +16m 3:52 / km
ahr:187 max:199

Endlich mal wieder Intervalle, leider mit meinen normalen Schuhen, weil ich meine Laufschuhe zuhause vergass.
Eigentlich 5x4 Min mit 3' Pause
Vor dem vierten Mal gemerkt, dass ich entweder noch 2 Langsamere oder einen Schnelleren machen kann und für Letzteres entschieden
3:58-3:54-4:01-3:53

Running warm up/down 10:11 [2] 1.75 km (5:49 / km) +5m 5:44 / km
ahr:163 max:179

Auslaufen die erste. Dann doch noch umentschieden und den Anderen zum Wolfshügel hinterher

Running intervals 45 [5] 0.15 km (5:00 / km) +20m 3:00 / km
ahr:182 max:197

Wolfshügelbergsprint. Dominiert :)
Können wir jetzt gerne jede Woche machen

Running warm up/down 8:50 [2] 1.49 km (5:56 / km)
ahr:158 max:166

7 PM

Strengths 20:00 [3]

Mit Vorturner Anton, war am Anfang wahrscheinlich noch ein bisschen sauer das er es machen muss, hat sich dann aber gebessert

Stretching 20:00 [1]

8 PM

Teamsports (Volleyball) 30:00 [1]

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