Training Log Archive: KurtIn the 7 days ending Apr 28, 2016:
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Tuesday Apr 26, 2016 #
Running warm up/down 22:15 [2] 3.48 km (6:24 / km) +38m 6:04 / km
ahr:144 max:184 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2
Running intervals 21:55 [5] 4.38 km (5:00 / km) +110m 4:27 / km
ahr:178 max:192 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2
Hätte ich das gewusst, hätte ich bei der zweiten Runde im Wald ein bisschen mehr gedrückt, so dann bei den beiden letzen 30ern und dem Bergsprint (47") alles gegeben
Running warm up/down 9:14 [2] 1.55 km (5:57 / km)
ahr:154 max:169 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2
Strengths 25:00 [3]
Stretching 15:00 [1]
Teamsports 30:00 [1]
Monday Apr 25, 2016 #
Strengths 30:00 [3]
Stretching 15:00 [1]
Sunday Apr 24, 2016 #
Running warm up/down 15:07 [2] 2.62 km (5:46 / km) +17m 5:35 / km
ahr:141 max:158 shoes: VJ Sport Irock
Orienteering race (Middle) 34:29 [5] *** 6.11 km (5:39 / km) +145m 5:03 / km
ahr:178 max:192 spiked:18/21c shoes: VJ Sport Irock
So ein Flow wie hier hatte ich bei den ersten Posten noch nie :) An der 6 hatte ich einige Schneisen auf der Karte übersehen, deshalb kurz verwirrt. Zur 14 bei den Wegen verzählt und kurz zu früh gestoppt. Mein größter Fehler war aber zur 15 (ca. 1:30), wo ich mir es nicht einfach genug gemacht und das Höhenbild nicht ganz verstanden habe.
Tempo war wieder gut und Fokus war eigentlich auch fast (außer 14,15) immer da
Running warm up/down 7:11 [1] 1.04 km (6:54 / km) +6m 6:43 / km
ahr:146 max:154 shoes: VJ Sport Irock
Saturday Apr 23, 2016 #
Running warm up/down 12:41 [2] 2.28 km (5:34 / km) +23m 5:18 / km
ahr:157 max:173 shoes: VJ Sport Irock
Orienteering race (Long) 1:05:37 [5] *** 12.17 km (5:24 / km) +160m 5:04 / km
ahr:181 max:192 spiked:15/20c shoes: VJ Sport Irock
Am Anfang einfach nicht fokussiert genug, statt Posten 1 den 2. im Blick gehabt. Bei der 3 (auch wegen der Luftlinie) den Fallstrich der Senke nicht gesehen und Berg erwartet. Restliche Fehler: 4 zu weit links, 11 zu weit links (könnte man auch als Aiming-off verkaufen) und an der 17 auch zu weit links.
Sonst aber der 4 gut fokussiert und auch ordentlich Gas gegeben.
Bin ganz zufrieden
Running warm up/down 6:34 [1] 1.07 km (6:08 / km) +7m 5:57 / km
ahr:145 max:153 shoes: VJ Sport Irock