Training Log Archive: Kurt

Running warm up/down 4:53 [2] 0.85 km (5:45 / km) +1m 5:43 / km
ahr:138 max:158 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering race (Sprint) 16:50 [5] 3.25 km (5:11 / km) +3m 5:09 / km
ahr:181 max:201 shoes: VJ Sport Irock

4 Minuten vor Olav gestartet und vor ihm im Ziel gewesen
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 2:15 [1] 0.33 km (6:49 / km)
ahr:131 max:141 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering race (Middle) 28:40 [5] 5.06 km (5:40 / km) +22m 5:33 / km
ahr:182 max:202 shoes: VJ Sport Irock

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Orienteering 1:05:00 [4] 6.64 km (9:47 / km) +241m 8:17 / km
ahr:160 max:184 shoes: VJ Sport Irock

Letztes Training in Schweden. Die 2 habe ich nicht überlaufen (keine Angst Wieland, ich pass bei sowas jetzt auf), sondern nur falsch zugeordnet. Dann habe ich Emil eingesammelt, er ist denn Weg lang, ich wollte abkürzen (Weg war besser). Und dann haben wir zusammen das passende Objekt zu Posten 3 gesucht. Bei der 4 war ich leicht zu weit unten, da das weiß davor auch sehr offen aussah. Bei der 6 habe ich mir ein bisschen Zeit genommen um das Postenobjekt zu bestimmen. An der 8 habe ich abermals Emil eingeholt und war bei den nächsten beiden Posten leicht vor ihm. Zur 11 habe ich meinen Kompass vernachlässigt, was in einem Parallelfehler resultierte. Bei Posten 12 hatte ich nicht wirklich den Durchblick und war froh ein passendes Objekt (mit Markierung) zu finden. Und da ich fand das ich bis dahin noch nicht weit genug gelaufen war, bin anstatt zur 13 erstmal zur 3. Deshalb konnte ich Emil an der 14 zum 3. Mal einholen

Running warm up/down 1:31 [2] 0.3 km (5:03 / km) +7m 4:32 / km
ahr:134 max:157 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering (Rådasjön) 23:00 [5] 4.23 km (5:26 / km) +50m 5:08 / km
ahr:188 max:205 (sick) shoes: VJ Sport Irock

OL Training mit GMOK, allerdings nur Alte + 2 wahrscheinlich Elite-Läufer von anderen Vereinen. Es war ein Massenstart mit 2 Schlaufen.
An dem Tag hatte meine Urlaubserkältung ihren Höhepunkt erreicht, was ich ab Posten 3 (in Form einer brennenden Lunge) heftig gemerkt habe. Aber ich wäre ja nicht Kurt wenn ich deshalb aufgegeben hätte. An der 6 der ersten Runde wäre ich fast vorbei gelaufen (JLVK Generalprobe?) und auf der 2. Runde habe ich vor der 6 die Höhen falsch zugeordnet.
5. Platz hinter einem Schweden, Markus (die waren ca. 1:30' vor mir), Anton und Emil (20'' vor mir)

Running warm up/down 2:41 [2] 0.39 km (6:53 / km) +8m 6:14 / km
ahr:158 max:168 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering (hagryd dala) 1:18:52 [4] 6.37 km (12:23 / km) +89m 11:34 / km
ahr:140 max:171 shoes: VJ Sport Irock

Das war mal ein krass schweres Gelände, häufig bin ich gar nicht richtig zum laufen gekommen, weil ich damit beschäftigt war mitzulesen. Viele der Verbindungen sehen auch deutlich besser aus als sie sich angefühlt haben, zum Bsp. zu 2, 3 und kurz vor der 5, wo ich zwischendurch keinen Plan hatte wo ich war. Es gab aber auch Posten wo ich erstaunlich gut zurecht kam, vor allem die Schlaufe 6 bis 10.
Den Stein bei der 12 konnte ich nicht eindeutig identifizieren, aber anscheinend war ich ungefähr richtig und vor der 13 war das halboffene doch sehr grün, weshalb ich mich schon in Postennähe wähnte

Orienteering (Slottskogen) 49:48 [4] 6.02 km (8:16 / km) +140m 7:25 / km
ahr:157 max:178 shoes: VJ Sport Irock

Schön OL im Stadtpark gemacht. Zur 1 wollte ich anders laufen als Markus (der ist rechtsrum) um Emil die Entscheidung nicht zu einfach zu machen. Die 5 war in einem Tiergehege, was ich im Gegensatz zu den beiden anderen vor dem Betreten mitbekommen habe. Und da ich Angst vor Pferden habe (nicht wirklich) bin ich nur mal außen rum gelaufen. Vor der 6 habe ich mal kurz meinen Kompass vernachlässigt und auf dem Weg von 7 zu 8 auch. Der Umweg zur 9 war geplant, da das Tal ziemlich grün aussah. Auf dem Weg zur 12 habe ich 2 Kreuzungen verwechselt. Zur 17 habe ich nicht allzu lange über die Route nachgedacht und dann habe ich mir auch nicht sehr viele Gedanken über die Belaufbarkeit gemacht. Der letzte größere Zeitverlust war zur 21, wo ich ein bisschen planlos gelaufen bin und deshalb ab der Bergüberschreitung ziemlich zögerlich gerannt bin

Orienteering (Finnsjön) 1:12:32 [4] 7.48 km (9:42 / km) +164m 8:44 / km
ahr:145 max:172 shoes: VJ Sport Irock

In dem Gelände war ich vor 2 Jahren schon einmal und habe mich einige Male ordentlich vertan. Meine Uhr hatte sich irgendwie umgestellt, weshalb ich sie an Posten 8 (mein 1.) nochmal neu gestartet habe.
Das hat mich noch ein bisschen beschäftigt, was gleich in einer super tollen Route zur 9 resultierte. Zur 10 wollte ich eigentlich schon, wusste nur nicht das ich völlig falsch war, deshalb kam dann auch noch eine extra Runde vor der 11. Der Rest war ganz okay und mein Knie hat auch keine Probleme gemacht

Orienteering 1:18:37 [4] 7.06 km (11:08 / km) +94m 10:26 / km
ahr:143 max:169 shoes: VJ Sport Irock

Nach dem Ruhetag wollte ich es wieder riskieren. Obwohl es geregnet hat meiner Meinung nach das schönste Training. Fast alles was auf der Karte gelb ist, sind Felsplatten, die zumindest rutschig aussahen, deshalb bin ich immer schön vorsichtig gelaufen.
Meine größten Fehler waren zu Posten 1, zu früh von der Straße runter, zu Posten 9, schlechte Ablaufrichtung nach Posten 8, zur 17, wieder schlechter Ablauf vom Vorposten und Posten 18, wo ich nicht mehr durchgesehen habe