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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Teamsports3 3:00:00
  Orienteering1 1:20:59 7.44(10:53) 11.98(6:46) 289
  Cycling1 58:00 10.53(10.9/h) 16.95(17.5/h) 210
  Strengths2 45:00
  Running2 24:56 2.17(11:28) 3.5(7:07) 58
  Stretching1 15:00
  Total8 6:43:55 20.15 32.43 557

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 15:25 [2] 1.81 km (8:31 / km) +53m 7:26 / km
ahr:129 max:148 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering (Schlepp-Staffel) 1:20:59 [4] 11.98 km (6:46 / km) +289m 6:02 / km
ahr:167 max:195 shoes: VJ Sport Irock



Modus: 2er Paare, zu einer Runde (es gab 6 Runden) gehörten 2 Schlaufen à 2 Posten, zuerst musste man 2 hängen, dann übers Ziel laufen (nicht warten) und dann 2 reinholen

Runde 1: 1 und 2 setzen, 3 und 4 holen (11:33)
Runde 2: 7 und 8 setzen, 5 und 6 holen (9:33)
Runde 3: 9 und 10 setzen, 13 und 14 holen (11:05)
Runde 4: 11 und 12 setzen, 15 und 16 holen (9:26)
Runde 5: 21 und 22 setzen, 17 und 18 holen (10:01)
Runde 6: 19 und 20 setzen, 23 und 24 holen (14:15, knapp über 5' für die erste Hälfte)

Knie war gut, hat nur bei den letzten beiden Runden und beim Auslaufen etwas gezogen

Insgesamt viermal gewonnen und zweimal war Max schneller (3;6)
1 PM

Running warm up/down 9:31 [2] 1.69 km (5:38 / km) +5m 5:33 / km
ahr:150 max:163 shoes: VJ Sport Irock

Saturday Sep 24, 2016 #

8 PM

Strengths 30:00 [4]

Friday Sep 23, 2016 #

7 PM

Teamsports (Basketball) 1:00:00 [4]

Anscheinend ist meine Hand schief

Thursday Sep 22, 2016 #

9 PM

Teamsports (Volleyball) 1:30:00 [3]

Von Anfang an hat sich meine Hand taub (oder so ähnlich) und irgendwann habe ich mir noch die Finger nach hintern überstreckt, war nicht so cool

Tuesday Sep 20, 2016 #

6 PM

Cycling 58:00 [3] 16.95 km (17.5 kph) +210m
ahr:137 max:169

Ähhm wartet mal, vielleicht will ich gar nicht das Herbst ist?!
7 PM

Strengths 15:00 [3]

Stretching 15:00 [1]

8 PM

Teamsports (Volleyball) 30:00 [1]

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