Training Log Archive: KurtIn the 7 days ending Mar 9, 2017:
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Thursday Mar 9, 2017 #
2 PM
Running warm up/down 10:19 [2] 1.76 km (5:52 / km)
ahr:141 max:162 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3
Einlaufen und ein bisschen Lauf-Abc
Running intervals 31:00 [4] 6.85 km (4:32 / km) +50m 4:22 / km
ahr:182 max:195 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3
5x5' mit 90" Pause
4:10-4:08-4:00-4:14-4:23
Von Wald im Pinzgau aus das Tal erst runter und dann wieder hoch. Hat ordentlich geregnet, meine Socken waren schon nach dem Einlaufen durch und ich hatte die falsche Unterhose an, deshalb ist mein Arsch abgefroren.
Wollte ursprünglich alles im 4:30er laufen, ging dann aber doch schneller, das letzte Intervall war allerdings sehr hart.
Meine Knie haben sich sehr gut angefühlt
4:10-4:08-4:00-4:14-4:23
Von Wald im Pinzgau aus das Tal erst runter und dann wieder hoch. Hat ordentlich geregnet, meine Socken waren schon nach dem Einlaufen durch und ich hatte die falsche Unterhose an, deshalb ist mein Arsch abgefroren.
Wollte ursprünglich alles im 4:30er laufen, ging dann aber doch schneller, das letzte Intervall war allerdings sehr hart.
Meine Knie haben sich sehr gut angefühlt
Running warm up/down 3:25 [1] 0.53 km (6:28 / km) +22m 5:21 / km
ahr:168 max:180 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3
Monday Mar 6, 2017 #
5 PM
Running 41:44 [4] 6.64 km (6:17 / km) +326m 5:03 / km
ahr:168 max:189 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3
War quasi ein Berglauf, bin die ersten 20 Minuten bergauf "gelaufen". Nach 11 Minuten musste ich eine kurze Pause machen, weil mir schlecht war. Die restlichen 9 Minuten bin ich größtenteils gegangen, weil es saumäßig steil war.
Bergab laufen war manchmal anstrengend, wenn es steil runter ging, aber es ging ganz gut
Bergab laufen war manchmal anstrengend, wenn es steil runter ging, aber es ging ganz gut