Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 7 days ending Mar 29, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Teamsports	1	1:30:00
Running	4	1:26:12	8.69	(9:55)	13.98	(6:10)	166
Orienteering	3	1:00:03	7.43	(8:05)	11.96	(5:01)	98
Strengths	1	25:00
Stretching	1	15:00
Total	6	4:36:15	16.12		25.94		264
[1-5]	6	4:21:15

2:55

0:00

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Wednesday Mar 29, 2017 #

6 PM

Running warm up/down 7:05 [2] 1.06 km (6:41 / km) +15m 6:14 / km
ahr:155 max:171 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Orienteering race (Sprint) 21:24 [4] 4.31 km (4:58 / km) +39m 4:45 / km
ahr:186 max:201 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Lang - Splits

Tuesday Mar 28, 2017 #

2 PM

Teamsports (Football) 1:30:00 [2]

Der Oberschenkelmuskel in meinem rechtem Bein, den ich mir beim Sachsenkaderabschluss gezerrt/gerissen habe, tat seit dem zweiten Zielsprint gestern leicht weh. Deshalb konnte ich nicht ordentlich mit rechts schießen und hab auch sonst versucht schonend zu spielen, die Schmerzen sind aber trotzdem stärker geworden

C • Fußballverbot 1

6 PM

Running 45:37 [3] 7.81 km (5:50 / km) +109m 5:28 / km
ahr:169 max:187 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

7 PM

Strengths 25:00 [3]

Stretching 15:00 [0]

Sunday Mar 26, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 10:02 [2] 1.48 km (6:47 / km) +14m 6:28 / km
ahr:149 max:168 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Orienteering race (Sprint) 19:44 [4] 3.93 km (5:01 / km) +22m 4:53 / km
ahr:183 max:200 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Lolly-Cup in Mainz und Wiesbaden
Lauf 1 war in Mainz, meine Beine (vor allem die Knie) haben sich beim Einlaufen nicht so toll angefühlt (ohne weh zu tun), deshalb bin ich sehr locker gelaufen.
Hin und wieder war ich etwas zu zögerlich, aber ich hatte (glaube) keine größeren Aussetzer

Running warm up/down 7:25 [1] 1.16 km (6:24 / km) +4m 6:17 / km
ahr:159 max:172 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

2 PM

Running warm up/down 8:43 [2] 1.39 km (6:16 / km) +6m 6:08 / km
ahr:162 max:182 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Orienteering race (Sprint) 18:55 [5] 3.72 km (5:05 / km) +37m 4:51 / km
ahr:192 max:202 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Lauf 2 in Wiesbaden, hab mich beim Warmlaufen ziemlich gut gefühlt und beschlossen etwas Gas zu geben. War aber genau die falsche Herangehensweise, denn am Anfang standen die Posten sehr dicht und ich bin gar nicht ordentlich reingekommen, danach kam ein paar pure Spackerverbindungen, wo ich zwar langsam war, mich aber trotzdem richtig verausgabt habe. Deshalb hab ich mir noch einen blöden Fehler gegönnt und mich das letzte Drittel nur noch durchgeschleppt.

Ist gar nicht so leicht die Ergebnisse zu ignorieren, auch wenn ich weiß, dass ich gerade ganz und gar nicht in Form bin

Running warm up/down 7:20 [1] 1.08 km (6:47 / km) +18m 6:16 / km
ahr:159 max:175 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

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