Training Log Archive: RantahakalaIn the 7 days ending Jan 12, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 12, 2014 #
Cross-Country Skiing Skate 1:25:00 [3] 20.0 km (4:15 / km)
shoes: Madshus Nano Carbon Skate
Hakunilassa Juuson kanssa.
Saturday Jan 11, 2014 #
10 AM
Trail running 2:00:00 [3] 17.0 km (7:04 / km)
Oittaalta länteen.
Thursday Jan 9, 2014 #
6 AM
Trail running 1:05:00 [3] 11.0 km (5:55 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3
Tuesday Jan 7, 2014 #
6 PM
Running (road/track) 20:00 [3] 3.0 mi (6:40 / mi)
shoes: Salomon Speedcross 3
Salille vesisateessa
7 PM
Rowing 15:00 [4] 4.0 km (3:45 / km)
Reipas soutuveto loppuun hieman kevennellen.
Strength Training 45:00 [3]
weight:76kg
Ojentajat, ylätalja, vatsa ja selkä lonksuttimilla. Muutama liikesarja matolla.
Sali aivan täynnä! Ihmiset valaneet taas tinaa vuoden vaihteessa… En rupea jonottamaan laitteisiin tai painoille, joten parempi varmaan palata tuonne vasta helmikuussa.
Sali aivan täynnä! Ihmiset valaneet taas tinaa vuoden vaihteessa… En rupea jonottamaan laitteisiin tai painoille, joten parempi varmaan palata tuonne vasta helmikuussa.
8 PM
Running (road/track) 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
Monday Jan 6, 2014 #
Event: Loppiaisrogaining 2014
10 AM
Strength Training 15:00 [3]
remmitreeni+pötkö