Training Log Archive: Rantahakala

In the 7 days ending Jan 19, 2014:

activity

time

miles

Orienteering

1:45:00

7.46

(14:05)

12.0

(8:45)

Cross-Country Skiing Skate

55:00

9.32

(5:54)

15.0

(3:40)

Strength Training

45:00

Total

3:25:00

16.78

27.0

1:45

0:00

6 PM

Cross-Country Skiing Skate 55:00 [3] 15.0 km (3:40 / km)
shoes: Madshus Nano Carbon Skate

TT 10 km napakasti + kevyet verkat muutama kilometri luistellen - yllättävän hyvin kulki. Pakkasta -15 astetta.

Strength Training (Nauhatreeni + vatsa) 25:00 [3]

5 PM

Orienteering 1:45:00 [3] 12.0 km (8:45 / km)

Oittaalla Nikon kanssa. Aika paljon pakkasta ja hiihtolatukin näytti olevan viimein avattu.

Strength Training (Nauhatreeni + KV) 20:00 [3]