Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ElTorro

In the 7 days ending Jun 29, 2014:

activity # timemileskm+m
  Rulleski5 9:00:58 95.62(10.6/h) 153.88(17.1/h) 1778
  O-teknikk3 3:04:35 15.79(11:42) 25.4(7:16) 781
  Sykkel2 2:16:00 34.09(15.0/h) 54.87(24.2/h) 572
  Styrke2 1:59:26
  Løping sti/vei4 1:29:34 6.69(13:24) 10.76(8:19) 411
  Total13 17:50:33 152.19 244.92 3542
  [1-5]11 15:46:50
averages - sleep:7

«»
3:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 29, 2014 #

10 AM

Løping sti/vei warm up/down 11:58 intensity: (11:40 @1) + (18 @2) 0.83 km (14:25 / km) +82m 9:39 / km
ahr:116 max:157

O-teknikk race 1:46:59 intensity: (12:40 @1) + (14:47 @2) + (59:47 @3) + (19:45 @4) 13.92 km (7:41 / km) +434m 6:39 / km
ahr:166 max:179

Saturday Jun 28, 2014 #

10 AM

Løping sti/vei warm up/down 11:57 [1] 0.82 km (14:37 / km) +84m 9:39 / km
ahr:117 max:140

O-teknikk race 57:17 intensity: (7:48 @1) + (7:18 @2) + (35:13 @3) + (6:58 @4) 7.75 km (7:24 / km) +269m 6:18 / km
ahr:166 max:178

Friday Jun 27, 2014 #

3 PM

Løping sti/vei warm up/down 25:05 intensity: (59 @0) + (17:06 @1) + (7:00 @2) 2.6 km (9:40 / km) +80m 8:22 / km
ahr:120 max:156

O-teknikk race 20:19 intensity: (2:50 @0) + (41 @1) + (3:06 @2) + (10:41 @3) + (3:01 @4) 3.74 km (5:26 / km) +78m 4:55 / km
ahr:164 max:175

Løping sti/vei warm up/down 10:29 intensity: (9:55 @1) + (34 @2) 0.93 km (11:20 / km) +91m 7:36 / km
ahr:125 max:144

Thursday Jun 26, 2014 #

12 PM

Rulleski 2:17:44 intensity: (1:38:22 @1) + (39:22 @2) 40.39 km (17.6 kph) +347m
ahr:132 max:158

Rulleski 1:28:45 intensity: (50:57 @1) + (37:48 @2) 21.38 km (14.5 kph) +322m
ahr:132 max:158

Wednesday Jun 25, 2014 #

1 PM

Rulleski 26:37 intensity: (27 @0) + (20:51 @1) + (5:19 @2) 8.18 km (18.4 kph) +156m
ahr:131 max:157

6 PM

Rulleski 1:43:44 intensity: (54:22 @1) + (42:45 @2) + (5:40 @3) + (57 @4) 31.29 km (18.1 kph) +298m
ahr:140 max:173

Noen harde drag innimellom for å kjenne hvordan det er å kjøre hardt på rulleski. Tungt til å starte med, men dette blir bra etter hvert.
9 PM

Styrke 59:10 [0]

Tuesday Jun 24, 2014 #

10 AM

Rulleski 1:01:27 intensity: (53:02 @1) + (8:25 @2) 16.78 km (16.4 kph) +198m
ahr:131 max:160

11 AM

Løping sti/vei 30:05 intensity: (13:05 @1) + (38 @2) + (16:01 @3) + (21 @4) 5.59 km (5:23 / km) +74m 5:03 / km
ahr:142 max:173

4*4 min I3. Gikk lettere og lettere for hvert drag.
1 PM

Sykkel 21:19 [1] 8.18 km (23.0 kph) +79m
ahr:108 max:138

6 PM

Sykkel 1:54:41 intensity: (1:51:35 @1) + (3:06 @2) 46.69 km (24.4 kph) +493m
ahr:119 max:148

Monday Jun 23, 2014 #

10 AM

Rulleski 2:02:41 intensity: (1 @0) + (1:46:17 @1) + (16:23 @2) 35.88 km (17.5 kph) +457m
ahr:131 max:151 slept:7.0

Inn og ut Sørkedalen ++. Kroppen merker at jeg har begynt med mer mengde, men ikke noe mer enn at jeg er litt sliten på slutten av økten.
9 PM

Styrke 1:00:16 [0]

C • intensitet 0? 1

« Earlier | Later »