Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 28 days ending Feb 28, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientacija	15	19:41:20	62.39		100.4		1450
Tek	6	5:53:00	41.32	(8:33)	66.5	(5:18)	800
Hiking	2	5:05:00	6.21		10.0		350
Vaje za moč	3	2:10:00
Fuzbal	2	1:55:00
Total	28	34:44:20	109.92		176.9		2600

4:05

0:00

» now

Saturday Feb 28, 2015 #

8 AM

Orientacija 1:15:00 [1] 6.0 km (12:30 / km) +100m 11:32 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Tramuntana

Postavljanje KT.

4 PM

Orientacija 2:05:00 [1] 10.0 km (12:30 / km) +200m 11:22 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Tramuntana

Postavljanje in pobiranje KT.

Friday Feb 27, 2015 #

11 AM

Orientacija 1:05:00 [2] 7.0 km (9:17 / km) +250m 7:53 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Ilirska Bistrica

Postavljanje KT.

Wednesday Feb 25, 2015 #

6 PM

Tek 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Po cesti do Račje vasi in nazaj, da sem se malo preluftal. Zadnji 3km pod 4:00/km. Mi je pasalo.

Monday Feb 23, 2015 #

8 AM

Orientacija 1:05:00 [2] 6.0 km (10:50 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Krajna vas

Postavljanje KT. Kar hitro.

12 PM

Orientacija 45:00 [3] 6.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Krajna vas

Pobiranje KT. Še hitreje.

Sunday Feb 22, 2015 #

Orientacija 30:00 [2] 2.5 km (12:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Divaška jama

Pobiranje KT

8 AM

Orientacija 55:00 [2] 5.0 km (11:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Krajna vas

Postavljanje KT.

11 AM

Orientacija 55:00 [2] 6.0 km (9:10 / km) +250m 7:35 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Divaška jama

Pobiranja KT.

Saturday Feb 21, 2015 #

Hiking 2:05:00 [1] 10.0 km (12:30 / km) +350m 10:38 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Divaška jama

Postavljanje KT

8 AM

Orientacija 1:35:00 [1] 8.0 km (11:53 / km) +150m 10:51 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Divaška jama

Postavljanje KT.

Thursday Feb 19, 2015 #

11 AM

Hiking 3:00:00 [1]
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Hubelj

Wednesday Feb 18, 2015 #

Fuzbal 1:05:00 [3]

Tokrat pa malo bolj resen špil.

Monday Feb 16, 2015 #

11 AM

Orientacija 2:30:00 [1] +200m
shoes: inov-8 X talon 212 2

Kazlje-Gradnje
Postavljanje listkov za Lipico. V zelenem delu nisem niti malo užival. No, ves čas precej nerazpoložen.

3 PM

Orientacija 1:35:00 [1] 9.0 km (10:33 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2

Dutovlje

Postavljanje listkov. Druga pesem kot na Kazljah. Tale teren je res uživaški. Na koncu pa že pošteno skurjen. Krči v notranjih stegenskih mišicah. Zabavna reč.

Saturday Feb 14, 2015 #

4 PM

Tek 55:00 [2] 9.0 km (6:07 / km) +400m 5:00 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Z Nušo en krogec pred občnim zborom. Lahkotno. Vmes pa vžgal en Bojanov brutalni vzpon (500m, 250m vzpona!). V tem snegu mi je blazno drselo (porabil sem 9' minut), tako da sem več kot tretjino vzpona prehodil. Bi pa v idealnih razmerah verjetno lahko celega prelaufal. Bom moral it kdaj poskusit

Friday Feb 13, 2015 #

11 AM

Orientacija 33:20 [3] 4.9 km (6:48 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285

Cres

Na friški karti. Potreboval prve 3Kt, da sem vse poštekal, potem pa čisti užitek. Pri malo večji hitrosti bi že težko bral karto.
Kar malo presenečen nad hitrostjo. Super.

1 PM

Orientacija long 1:45:00 [1] 10.0 km (10:30 / km) +300m 9:08 / km
shoes: inov-8 rocklite 285

Označevanje KT za KBC. V prvem delu niti nisem užival, v talepem delu karte je pa to bila čista poezija.

Thursday Feb 12, 2015 #

5 PM

Vaje za moč (Standardne vaje) 45:00 [4]

Wednesday Feb 11, 2015 #

Tek 48:00 [3] 10.0 km (4:48 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Ko je bil ravno tak dan sem skočil malo na zrak.

Monday Feb 9, 2015 #

Orientacija 1:05:00 [2] 8.0 km (8:08 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2

Še Dutovlje.

En del karte je famozni kraški tornado zradiral. Tako da sem samo prelaufal celo karto in preveril kje se da speljati tekmo. Jej, jej, vse bom moral še enkrat trasirat.

Sicer pa, ta Slovenija je zakon. Ob 15h še v kratkih rokavih s sončnimi očali, ob 16:30 pa snežni metež in nadležna sivina.

C • Kakšen kraški tornado?! 5

10 AM

Orientacija 2:03:00 [2] 12.0 km (10:15 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2

Postavljanje listkov Lipica Open 1.dan (Lipica 1). Krasen teren, čudovito vreme, možgani so delali, tako da sem zelo užival. Na momente sem celo konkretno zalaufal. Seveda pa vmes tudi precej stanja. Ustavljanje na vsaki KT vendarle vzame kar nekaj časa.

Saturday Feb 7, 2015 #

Tek long 1:45:00 [2] 17.0 km (6:11 / km) +250m 5:45 / km
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Po cestah. V hribih je čudovito, ker ceste niso čisto kopne in je par cm snega, tako da ves čas laufaš po mehki podlagi.
Včeraj sem dve uri premetaval sneg, danes pa kar pošteno čutim kako švohcene rokce imam.

Thursday Feb 5, 2015 #

1 PM

Vaje za moč 50:00 [4]

Standardne vaje za moč

Aha, se že bolje počutim.

Wednesday Feb 4, 2015 #

6 PM

Tek 1:05:00 [3] 14.0 km (4:39 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Kroženje okoli Žal

Sicer sem imel namen iti na ŽAK, pa je bilo čez dan vse preveč gnilo, zato sem počakal na mrak in se odpravil na romantičen tek okoli Žal. Počutje veliko boljše kot v ponedeljek. Vmes sem udaril dva intervalčka po 3km (4:00/km), kar fino, glede na to, da je bila vsaj polovica krogca zasnežena.

Monday Feb 2, 2015 #

11 AM

Tek 50:00 [3] 9.5 km (5:16 / km) +150m 4:53 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Stankovo

Kljub temu, da je bil le dan sem se težko spravil ven. Naemenil sem se narediti 6x4' intervale v hosti. Že med ogrevanjem sem čutil, da ni prave volje, na polovici prvega intervala sem se pa kar vdal. Potem malo kruzal po hosti in uspel vmes narediti 8x30'' pune bombe.
Očitno je potrebna previdnost...

Sunday Feb 1, 2015 #

Vaje za moč 35:00 [4]

Brez prave volje. Sem se kar namatral.

« Earlier | Later »