Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 28 days ending Feb 28, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orientacija8 14:55:00 45.67(19:36) 73.5(12:11) 1960
  Tek 14 13:52:00 90.29(9:13) 145.3(5:44) 2250
  Vaje za moč5 5:10:00
  Hiking2 2:50:00 9.94(17:06) 16.0(10:38) 1050
  Fuzbal1 50:00
  Košarka1 45:00
  Bicikl1 40:00
  Total29 39:02:00 145.9 234.8 5260

«»
5:10
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Feb 26, 2019 #

1 PM

Tek warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285

Fajn ogrevanje in iztek domov.

Tek (12x1'/1'pavze) 23:00 [4] 3.5 km (6:34 / km) +120m 5:37 / km
shoes: inov-8 rocklite 285

Terenski intervali.
Med ogrevanjem zanič počutje, občutek med intervali pa dosti boljši kot prvič. Tudi par sekund/metrov hitrejši sem. Ampak še precej manjka do rezanja zraka. Tempo med 3:30/km in 3:35/km.
8 PM

Košarka 45:00 [3]

Še kar zabavno, če bi pa kaj zadel, bi bilo pa sploh super.

Monday Feb 25, 2019 #

6 PM

Tek 19:00 [2] 4.0 km (4:45 / km)
shoes: New Balance MT610

Toliko, da se pojavijo potne srage.

Vaje za moč 45:00 [4]

Ne da se mi v fitnes, zato naredim standardne vaje doma.

Sunday Feb 24, 2019 #

12 PM

Orientacija 45:00 [2] 5.0 km (9:00 / km)
shoes: VJ Iroc rdeče

Prešnica

Lahkotno kruzanje med konji, biki, kravami, zajci in ostalimi živalmi.

Saturday Feb 23, 2019 #

10 AM

Tek warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Iroc rdeče

Čeprav nisem planiral, nekaj ogrevanja z Razumcem.

Tek (Šojka (dolga)) 1:23:00 [3] 15.5 km (5:21 / km) +970m 4:05 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Progresiva
Začnem res počasi, potem pa na vsakih 20' dvignem tempo. V zadnjih 20' do daske. Zadovoljen.

Friday Feb 22, 2019 #

3 PM

Tek warm up/down 39:00 [2] 7.0 km (5:34 / km) +150m 5:02 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Do starta intervalov, fajn ogrevanje. In še tek domov.

Tek (Grebenski intervali) 18:00 [4] 2.6 km (6:55 / km) +240m 4:44 / km

4x3'10''/1'50'
Po več kot dveh letih spet legendarni šentviški grebenski intervali. Vsi časi med 3:05-3:10. Na spustih se sam sebi zdim grozljivo neroden/počasen. Tako da sem kar malo razočaran.
No, aprila 2016 (pred svetovnim pokalom na Poljskem, ko sem mislil, da sem kar v formi), sem laufal isto hitro, samo zadnjega sem stisnil v 2:59, kar je bil rekordni čas.
Zanimivo. Splača se beležit treninge.
Nič, naslednjič six pack.

Tuesday Feb 19, 2019 #

7 PM

Vaje za moč 1:10:00 [4]

Fitnes

Ne vem ali se mi samo zdi ali res napredujem. Fajn.

Monday Feb 18, 2019 #

5 PM

Tek 35:00 [2] 7.5 km (4:40 / km)
shoes: New Balance MT610

Plan je bil spravit se v fitnes, pa sem preveč zategnjen, zato samo iztek ob sončnem zahodu in konkretno raztezanje (gladko več kot 15min).

Sunday Feb 17, 2019 #

10 AM

Tek warm up/down 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285

Ogrevanje, ki je vključevalo ABC teka, in iztek, ki je vključeval povišan pulz, za katerega krivec so napadi podivjanega kragulja.

Tek (10x1'/1'pavze) 18:00 [4] 2.9 km (6:12 / km) +100m 5:18 / km
shoes: inov-8 rocklite 285

Terenski intervali, rahlo gor dol, sicer pa izredno lep gozd.
Pozna se, da se česa takega že dolgo nisem šel, zato imam ves čas slab občutek. Nogice se ne vrte kot bi želel, sam sebi se zdim okoren u božjo mater. Tempo pa okoli 3:35/km kar najbrž niti ni tako slabo.

Saturday Feb 16, 2019 #

3 PM

Fuzbal (3 na 3) 50:00 [3]

Mladi nadobudneži izzovejo nas, stare mačke. Dober špil, odpravimo jih z 8:5, kljub temu, da nismo v formi, ker resno špilamo dvakrat na leto (oni pa dvakrat na teden). Tako je, forma je prolazna, klasa je večna.

Friday Feb 15, 2019 #

10 AM

Orientacija (Divaška jama) 1:15:00 [2] 6.0 km (12:30 / km) +250m 10:21 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Postavljanje listkov

Odlično počutje. Sem se kar udomačil v tem tempu, kakšni intervali bodo pa muka.
2 PM

Hiking (Nanos) 1:50:00 [1] 10.0 km (11:00 / km) +750m 8:00 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Počasi na vrh, po grebenu in spust pa v lahkotnem drncu.

Thursday Feb 14, 2019 #

9 AM

Orientacija (Krajna vas) 2:30:00 [2] 11.0 km (13:38 / km) +350m 11:46 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Postavljanje listkov

To je definitivno najboljši Slo-O teren, brez debate.
2 PM

Orientacija (Kokoš) 2:10:00 [2] 10.5 km (12:23 / km) +400m 10:24 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Postavljanje listkov

Presenečen kako simpatičen terenčič je tole in tudi nad tem, da se mi sploh ni vleklo in sem se tudi proti koncu počutil kar dobro.

Wednesday Feb 13, 2019 #

10 AM

Orientacija (Divaška jama) 5:10:00 [1] 21.0 km (14:46 / km) +550m 13:03 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Postavljanje listkov
Tokrat zelo počasi, večinoma hodim. Se pa uspem ruknit ob skalo z levim kolenom. Fajn udarec.

Tuesday Feb 12, 2019 #

3 PM

Tek 45:00 [3] 10.0 km (4:30 / km)
shoes: New Balance MT610

Plan je bil 10x1min pune bombe na terenu, pa že med ogrevanjem ugotovim, da se noge ne strinjajo z glavo. Zato samo iztek in nekaj pospeševanj.

Monday Feb 11, 2019 #

8 PM

Vaje za moč 1:25:00 [4]

Ker se počutim zelo dobro, si privoščim fitnes. Tokrat več za moč trupa.

Sunday Feb 10, 2019 #

10 AM

Tek long (TK Pula) 2:03:00 [2] 20.2 km (6:05 / km) +100m 5:57 / km
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Šišan/Svetica

V prve pol ure sem mislil, da bo to najbolj dolgočasen trening tega TK, na koncu se je pa izkazal kot pravi bonbonček.
S Perotom in Maticem, vsega, od cest, džungle, seksi stezic, skal, plezanja, do stopnjevanja v zadnjih 5km, ko smo od 5:20/km prišli pod 3:30/km. Gonja!

Saturday Feb 9, 2019 #

9 AM

Tek long (TK Pula) 1:25:00 [2] 14.3 km (5:57 / km) +120m 5:42 / km
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Punta Christo

Tvrđavojebina. Andraž nas pelje džir po svojih stezicah. Simpatično.
3 PM

Tek long (TK Pula) 1:27:00 [2] 15.6 km (5:35 / km) +200m 5:14 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Lokalna treking tekmica

Lagano kruzanje po stezicah in travnikih. Sem pričakoval, da bo bolj zajebano. No, malo sem pa že zmatran.

Friday Feb 8, 2019 #

10 AM

Tek long (TK Pula) 2:02:00 [2] 18.0 km (6:47 / km) +150m 6:30 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Kamenjak

Lagani pikado okoli polotoka. Res uživaško, sploh v tropu. Večinoma se izogibam(o) potem in brusim(o) podplate.

5 PM

Orientacija (TK Pula) 28:00 [2] 6.0 km (4:40 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Pula

Ne da se mi, tako da kruzam po mestu kot popisana muha.

Thursday Feb 7, 2019 #

3 PM

Tek (TK Pula) 12:00 [2] 1.5 km (8:00 / km) +100m 6:00 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Do starta in nazaj do avta.

Orientacija (Iška) 32:00 [2] 4.0 km (8:00 / km) +160m 6:40 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Prvih 10min imam grozne probleme z branjem karte med tekom, potem pa kar naenkrat steče. No, ko steče švic s čela imam pa spet probleme, ker me pečejo oči.
V resnici pa eden boljših občutkov med orientacijo v zadnjem času. Doktorski odrađeno.
9 PM

Tek 28:00 [2] 5.2 km (5:23 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Fažana

Iztekec po promenadi z mladimi upi.

Wednesday Feb 6, 2019 #

10 AM

Orientacija (Prelože) 2:05:00 [1] 10.0 km (12:30 / km) +250m 11:07 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Postavljanje listkov

Krasen uvod v podaljšan vikend, ki sledi.

Monday Feb 4, 2019 #

7 PM

Vaje za moč 1:25:00 [4]

Po nekaj letih spet v fitnesu. Pošteno se frdirbam.

Sunday Feb 3, 2019 #

12 PM

Bicikl 40:00 [3]

Še vedno prehlajen, no, vsaj slabše ni.
Malo pedaliranja na sobnem kolesu ne bi smelo škodit.

Saturday Feb 2, 2019 #

12 PM

Hiking 1:00:00 [1] 6.0 km (10:00 / km) +300m 8:00 / km
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Šentvid

Toliko, da se prezračim.

Friday Feb 1, 2019 #

1 PM

Tek warm up/down 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

V noči iz srede na četrtek zelo slabo spim, nos imam zabasan, vroče mi je,...
Čez dan potem še kar ok počutje, danes ponoči nekoliko bolje, vsekakor pa nisem popolnoma zdrav.
Danes čisto lagan tekec, če že sije sonce.

Vaje za moč 25:00 [3]

Še nekaj vaj za moč. V resnici več raztezanja.

« Earlier | Later »