Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 30 days ending Apr 30, 2020:

activity # timemileskm+m
  Tek 16 11:38:14 72.55(9:37) 116.76(5:59) 3164
  Bicikl8 8:40:00 141.05(3:41) 227.0(2:17) 2150
  Vaje za moč5 3:10:00
  Hiking1 1:15:00 5.28(14:12) 8.5(8:49) 500
  Total30 24:43:14 218.88 352.26 5814

«»
2:00
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Apr 30, 2020 #

7 PM

Tek 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km) +250m 5:24 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Začnem z Laro, precej brezvoljno. Zaključim s pospeševanji v plohi.

Wednesday Apr 29, 2020 #

6 PM

Vaje za moč 50:00 [3]

Lara cel dan napol navdušeno razlaga kako sesuta je po včerajšnji študentski vadbi (nek HIP TNZ).
Pa sem se poskusil še jaz. Fino in hitro mine.

Monday Apr 27, 2020 #

12 PM

Bicikl 1:25:00 [3] 40.0 km (2:08 / km) +400m 2:01 / km

Uživam. Ne vem ali se mi samo zdi, ali res napredujem.
7 PM

Tek 22:00 [2] 3.2 km (6:52 / km) +100m 5:57 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Večerni krogec z Laro.

Sunday Apr 26, 2020 #

12 PM

Tek long 1:31:00 [2] 15.5 km (5:52 / km) +350m 5:17 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

LSD. Nič kaj blesteči občutki

Friday Apr 24, 2020 #

5 PM

Bicikl 1:25:00 [3] 35.0 km (2:26 / km) +350m 2:19 / km

Lepa turca, vzpon v Gadovo peč je kul.

Thursday Apr 23, 2020 #

6 PM

Tek 40:00 [3] 6.5 km (6:09 / km) +200m 5:20 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Laro peljem proti sončnemu zahodu, pa je brihtna in ve, da to, da se ves čas spuščava, pomeni, da bo treba enkrat it krepko v klanec. Zato mogoče ne uživa tako kot jaz.
Vmes en 7min in en 3min tempo v klanec.

Wednesday Apr 22, 2020 #

6 PM

Bicikl 45:00 [3] 20.0 km (2:15 / km) +250m 2:07 / km

V Brežice po česen.

Tuesday Apr 21, 2020 #

1 PM

Tek warm up/down 32:00 [2] 6.0 km (5:20 / km) +50m 5:07 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Do Čateža in potem iz Šentvida, s postankom za nabiranje čemaža, nazaj domov.

Tek (Sv.Vid najkrajša) 8:32 [3] 1.13 km (7:33 / km) +197m 4:02 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Tokrat nekoliko hitreje, s tem da je bil občutek dosti boljši.

Monday Apr 20, 2020 #

8 AM

Tek 21:00 [2] 3.5 km (6:00 / km) +100m 5:15 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Prebujanje.
6 PM

Tek 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km) +180m 5:04 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Z zadihano Laro na Šentvid, sam na Cerino, potem se pa odločim, da se želim zadihat bolj kot ona, zato paljba v Gadne. Kul.

Sunday Apr 19, 2020 #

11 AM

Vaje za moč 40:00 [3]

Standardno za noge in nadstandardno za trup.
6 PM

Bicikl 40:00 [3] 15.0 km (2:40 / km) +200m 2:30 / km

V KV in nazaj čez Mrzlavo vas. Strmo.

Friday Apr 17, 2020 #

Tek 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Laganica, vmes pa 10 pospeševanj proti Peklu. Soborka ni bojevito razpoložena.
6 PM

Bicikl 45:00 [3] 21.0 km (2:09 / km) +250m 2:01 / km

Lep krogec. Za konec bolj kot ne do daske vzpon iz Dvorc v Gadne (12:20 je referenčni čas).

Wednesday Apr 15, 2020 #

3 PM

Tek (Progresivno ) 1:11:00 [3] 13.0 km (5:28 / km) +450m 4:39 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Globočice-M.Cirnik-V.Cirnik-Žejno
Zamišljen je bil sicer LSD pa klanec na Mali Cirnik odlaufam prehitro, zato grem na Velikega še hitreje. Na spustu pa še dodam.
Zjeban.
7 PM

Tek 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km) +50m 6:09 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Z Laro v čemaževa polja.

Monday Apr 13, 2020 #

11 AM

Bicikl 45:00 [3] 20.0 km (2:15 / km) +200m 2:09 / km

V KV in nazaj.
6 PM

Tek warm up/down 27:00 [2] 4.0 km (6:45 / km) +50m 6:21 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Ogrevanje z Laro in kratek iztek.

Tek intervals (Šentviški intervali) 23:00 [4] 3.5 km (6:34 / km) +180m 5:14 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Prvi me zabije, stegna so švohcena u božjo mater. Potem pa dosti bolje. Tudi na spustih tu in tam dober občutek.

Sunday Apr 12, 2020 #

7 PM

Vaje za moč 25:00 [3]

Bolj lenuharsko.

Saturday Apr 11, 2020 #

11 AM

Bicikl 2:00:00 [3] 51.0 km (2:21 / km) +250m 2:18 / km

To je bilo pa težje kot sem pričakoval. Po 80min sem se moral ustavit in nekaj spit ter pomalcat.
C • Pravjo, da moraš vsako uro,... 2

Friday Apr 10, 2020 #

11 AM

Bicikl 55:00 [2] 25.0 km (2:12 / km) +250m 2:06 / km

Test Bojanove specialke. Tole je pa nekaj novega, druga pesem. Zelo uživam in že imam splaniran jutrišnji krog.
6 PM

Tek warm up/down 27:00 [2] 5.0 km (5:24 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Ogrevanje in iztek z Laro. Večinoma navzdol.

Tek hills (Sv.Vid najkrajša) 8:42 [4] 1.13 km (7:42 / km) +197m 4:07 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Strava segment na Šentvid.
Rekord na Stravi je 9:18, ampak to so očitno neki jajčkoti, glede na to, da sem bil še cel napihnjen po pici in pivu. Do konca poletja je cilj iti okoli 8:05.

Thursday Apr 9, 2020 #

6 PM

Tek 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km) +150m 5:43 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Ogrevanje, potem pa 2x8 kratkih intervalov (20") v klanec.

Tuesday Apr 7, 2020 #

6 PM

Vaje za moč 30:00 [3]

Larine vaje z Laro na soncu.

Monday Apr 6, 2020 #

5 PM

Hiking 1:15:00 [2] 8.5 km (8:49 / km) +500m 6:49 / km

Z Laro na Cirnik iz Straže. Po ravnem in navzdol tek. Njen PB.

Sunday Apr 5, 2020 #

2 PM

Tek 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km) +200m 5:00 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Iz Straže v KV na partijo pinkponga in nazaj. Se kar vlečem.

Saturday Apr 4, 2020 #

6 PM

Tek warm up/down 22:00 [2] 3.5 km (6:17 / km) +70m 5:43 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Iz Straže čez Šentvid do starta intervalov. In še kratek iztek.

Tek intervals (Šentviški intervali) 18:00 [4] 2.8 km (6:26 / km) +140m 5:09 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Že med prvim intervalom mi je jasno, zakaj sem se tako dolgo otepal tega treninga. Mamico mu krvavo.
Štiri ponovitve, 2min pavze.
Jebačko.

Thursday Apr 2, 2020 #

5 PM

Tek 42:00 [3] 8.0 km (5:15 / km) +250m 4:32 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Straža-Prilipe-Šentvid-Straža
Ogrevanje z Laro, v drugi polovici pa nekaj kratkih hitrih odsekov. Tudi navzdol, saj imam občutek, da sem popolnoma izgubil tehniko hitrega spuščanja.

Wednesday Apr 1, 2020 #

7 PM

Vaje za moč 45:00 [3]

Močen.

« Earlier | Later »