Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 30 days ending Apr 30, 2022:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientacija	9	7:35:00	28.71	(15:51)	46.2	(9:51)	1585
Hiking	3	5:40:00	16.16	(21:03)	26.0	(13:05)	950
Tek	8	3:59:55	23.12	(10:23)	37.2	(6:27)	500
Plavanje	1	50:00	1.12	(44:42)	1.8	(27:47)
Vaje za moč	1	10:00
Total	22	18:14:55	69.1		111.2		3035

4:00

0:00

» now

Saturday Apr 30, 2022 #

10 AM

Orientacija 25:00 [3] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: VJ Irock

Postavljanje KT za sprint. Ne spomnim se, kdaj sem zadnjič tako slabo štekal karto. Bržda v Azerbajdžanu.

5 PM

Tek 25:00 [3] 3.5 km (7:09 / km) +50m 6:40 / km
shoes: VJ Irock

Z M&Y na Gore

Friday Apr 29, 2022 #

10 AM

Orientacija 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: VJ Irock

Postavljanje KT + 10x15" v klanec.

3 PM

Orientacija 1:40:00 [3] 6.7 km (14:56 / km) +450m 11:10 / km
shoes: VJ Irock

Na Lajnar in čez Slatnik na Možica. Laganica.

Saturday Apr 23, 2022 #

11 AM

Orientacija race (SOL3 ) 35:00 [3] 4.0 km (8:45 / km) +185m 7:06 / km
shoes: VJ Bold

Uživam. Ena napaka zaradi nedoslednosti v krogcu, sicer pa dobro. Po tekmi ugotovim, da se nisem matral. Dokaj logično, glede na to, da so vsi moji tekci čisto penzionistični.

Friday Apr 22, 2022 #

8 AM

Orientacija 1:20:00 [2] 8.0 km (10:00 / km) +200m 8:53 / km
shoes: VJ Irock

Cvinger
Postavljanje in pobiranje KT.

Thursday Apr 21, 2022 #

7 PM

Vaje za moč 10:00 [3]

Nekaj plankcov inu sklekova. Nesramno šibak sem.

Wednesday Apr 20, 2022 #

11 AM

Tek warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: New Balance MT610

Do štarta in nazaj.

Tek 22:30 [3] 3.5 km (6:26 / km) +100m 5:38 / km
shoes: New Balance MT610

Lari delam družbo na neke sorte tempo teku.
Najprej 8min v tempu 4:35/km, potem 5' pavze in še dvakrat po 4' v tempu 4:40/km.

Tuesday Apr 19, 2022 #

11 AM

Tek 32:00 [3] 5.5 km (5:49 / km) +100m 5:20 / km
shoes: VJ Irock

Z Y na Gore
Vmes nekaj odsekov s kar zadovoljivim tempom.

Friday Apr 15, 2022 #

9 AM

Tek 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km) +50m 6:09 / km
shoes: VJ Irock

Gore z M&Y
Vmes 3 pospeševanja, medtem ko kosmatinca srno preganjata.

Wednesday Apr 13, 2022 #

11 AM

Tek warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: New Balance MT610

Tek (Conconijev test) 17:25 [3] 3.0 km (5:48 / km)

Lari delam družbo na Conconijevem testu.
V zadnijih 200m (tempo 3:45/km) že težko sledim. Saj ni, da bi trpel, bi pa težko hitreje noge obračal. Vendarle menim, da bi za sledečih 200m še lahko pospešil, če bi se res prepričal v to.

Tuesday Apr 12, 2022 #

10 AM

Orientacija 45:00 [2] 6.0 km (7:30 / km) +200m 6:26 / km
shoes: VJ Irock

Kronovska hosta
Pobiranje KT.

12 PM

Orientacija 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km) +150m 6:19 / km
shoes: VJ Irock

Dolenjske Toplice
Pobiranje KT.

Monday Apr 11, 2022 #

10 AM

Hiking 3:00:00 [2] 13.0 km (13:51 / km) +350m 12:12 / km
shoes: VJ Irock

Kronovska hosta + Dolenjske Toplice
Postavljanje kontrol. Ob koncu precej zbit, mogoče je pa to vendarle malo preveč za (eno) osebo, ki je še pred nekaj meseci uživala koktajl citostatikov in obsevanj.

2 PM

Orientacija 1:00:00 [2] 6.0 km (10:00 / km) +200m 8:34 / km
shoes: VJ Irock

Dolenjske Toplice
Med postavljanjem še poberem kar sem včeraj postavil.

Sunday Apr 10, 2022 #

2 PM

Orientacija 55:00 [2] 6.0 km (9:10 / km) +200m 7:51 / km
shoes: VJ Irock

Dolenjske Toplice
Postavljanje KT. Od včeraj imam sesuta stegna, tako da kar boleče v začetku. Potem pa kar steče in uživam.

Saturday Apr 9, 2022 #

10 AM

Hiking 55:00 [3] 6.0 km (9:10 / km) +400m 6:53 / km
shoes: VJ Irock

Gornji Ig-Krim-Gornji Ig z Y
Tale Krim je kot cilj res bedna izletniška točka. Še Šentvid da več od sebe. Sama pot je pa kar lepa.
Navzdol in položni del vzpona tek, ostalo hoja.