Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 31 days ending Aug 31, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Tek	11	9:15:14	68.54	(8:06)	110.3	(5:02)	1880
Fuzbal	6	5:55:00
Plavanje	5	1:39:00	2.8	(35:24)	4.5	(22:00)
Odbojka na mivki	2	1:35:00
Bicikl	1	48:00	11.81	(4:04)	19.0	(2:32)
Total	25	19:12:14	83.14		133.8		1880

2:07

0:00

» now

Monday Aug 31, 2015 #

11 AM

Tek 55:00 [3] 10.5 km (5:14 / km) +200m 4:47 / km
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Šentvid

Ura teka, vmes pa 10x10'' sprintov na polno. Večinoma v blag klanec. Kar solidno počutje.

Thursday Aug 27, 2015 #

12 PM

Tek warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km) +50m 5:16 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Do starta kroga.

Tek (Fartlek) 36:00 [3] 7.0 km (5:09 / km) +100m 4:48 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Sicer sem želel odlaufat testni stankovski krog, a sem po 8' teka zaostajal 30'' za rekordom, matral sem se pa blazno, zato sem luzersko prekinil test in do konca laufal nek fartlek.
Sicer je pa precej podrtega v tem delu, že dolgo se nisem tu podil.

Tuesday Aug 25, 2015 #

2 PM

Tek warm up/down 35:00 [2] 7.5 km (4:40 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Do ŽAKa, tam nekaj krogov. Po intervalih pa še dolg iztek.

Tek intervals (4x1km@3:35/km) 14:20 [4] 4.0 km (3:35 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Sicer samo 4 ponovitve a za prvič bodi dovolj. Glede na počutje prepočasen tempo, a noge se niso želele vrteti hitreje. Dobro je to, da bi pri tem tempu verjetno brez težav bral karto.
V drugi seriji se je vlila prava poletna nevihta, že dolgo nisem tako užival. Najlepše je pa bilo, ko sem na izteku v eni od Bežigrajskih ulic videl dva mulčka, ki sta navdušeno bosa laufala po cesti, ki se je spremenila v potok, sem in tja.

Monday Aug 24, 2015 #

8 PM

Fuzbal 50:00 [3]

Na male, tokrat malo manj aktivno.

Sunday Aug 23, 2015 #

11 AM

Tek 1:07:00 [4] 14.0 km (4:47 / km) +400m 4:11 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Krog Stankovo-Šentvid

V planu sem sicer imel daljši počasen tek pa mije zmanjkalo časa, zato odlaufal isti krog kor prejšnji teden a precej hitreje. Tu in tam sem že prav zares trpel.

4 PM

Odbojka na mivki 55:00 [3]

Hua, tako dobro pa nismo že dooolgo špilali. Zelo fino.

Saturday Aug 22, 2015 #

8 PM

Fuzbal 50:00 [3]

Na male gole

Friday Aug 21, 2015 #

11 AM

Tek 1:02:00 [3] 11.5 km (5:23 / km) +100m 5:10 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2

Dobrava

Ura teka vmes pa 10x12'' sprinta. Veliko blata in praproti, Dobrava mi je v zimskem času precej ljubša.

8 PM

Fuzbal 1:05:00 [3]

Krasen špil.

Thursday Aug 20, 2015 #

7 PM

Fuzbal 1:00:00 [3]

Konkretno

Wednesday Aug 19, 2015 #

4 PM

Tek warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Tek intervals (2x2km/3:40/km/4'pavze) 14:40 [4] 4.0 km (3:40 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Imel sem občutek, da se vlečem kot megla, no v resnici niti nisem bil veliko hitrejši.

Tuesday Aug 18, 2015 #

6 PM

Odbojka na mivki 40:00 [3]

Precej lesen v začetku, potem pa že kar na nivoju.

7 PM

Fuzbal 55:00 [3]

Stara kobra je brez konkurence.

Sunday Aug 16, 2015 #

11 AM

Tek 1:13:00 [3] 14.0 km (5:13 / km) +400m 4:34 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Šentvid-Stankovo

En standardni krog, ker se že dolgo nisem spravil v te konce. Kar užival, sp me pa na koncu začela bolet meča. Zanimivo.

Thursday Aug 13, 2015 #

10 AM

Plavanje 11:00 [3] 0.5 km (22:00 / km)

Danes samo polovička.

6 PM

Tek warm up/down 18:00 [2] 2.3 km (7:50 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Z Orehocijem malo ogrevanja. Vse me boli od včerajšnjega fuzbala.

Tek race (Puntijarka) 31:14 [4] 4.5 km (6:56 / km) +630m 4:05 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Liga Puntijarka. Prvič laufal, tako da niti nisem vedel kaj me čaka. Nisem se postavil v čisto prvo vrsto, kar je bila napaka, saj sem potem na ozkem začetku težko prehiteval. Po 3-4' le prišel do 3. pozicije in tekel svoj tempo. Na Njivicah (14:45), prvi je bil daleč pred mano, 2. sem pa še videl. No, potem se je začela strmina in sta me še dva ujela, ampak sem že po njunem dihanju videl, da nimata šans. Ko je bilo najbolj strmo sem malo pospešil in se hitro oddaljil. Cilj je prišel nepričakovano hitro, tako da se nisem do konca zgonil. Mislim, da bi to moralo iti pod 30'.
Vseeno zadovoljen, 4'' hitrejši od Andraževega rekorda. Očitno le nisem tako zanič kot sem mislil.

7 PM

Tek warm up/down 26:00 [2] 4.5 km (5:47 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Še spust z Orehocijem.

Wednesday Aug 12, 2015 #

10 AM

Plavanje 23:00 [3] 1.0 km (23:00 / km)

7 PM

Fuzbal 1:15:00 [3]

Pošteno smo nabijal.

Tuesday Aug 11, 2015 #

8 AM

Bicikl 48:00 [3] 19.0 km (2:32 / km)

V Dobovo in nazaj.

Monday Aug 10, 2015 #

11 AM

Plavanje 21:00 [3] 1.0 km (21:00 / km)

To je zakon reč.

8 PM

Tek 29:00 [3] 7.0 km (4:09 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Jive

Začel hitro, potem pa pospeševal, vmes 4km v tempu 3:45/km. Zadnjih 5' pa iztek.

Sunday Aug 9, 2015 #

9 AM

Plavanje 22:00 [3] 1.0 km (22:00 / km)

Vsakič bolje.

Saturday Aug 8, 2015 #

9 AM

Plavanje 22:00 [3] 1.0 km (22:00 / km)

Lepo zjutraj v ravno prav hladni Krki. Tole bi lahko začel kar redno prakticirat.

Friday Aug 7, 2015 #

9 AM

Tek 44:00 [3] 10.0 km (4:24 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Po vseh tekmah, vmes je celo bilo nekaj teka ampak se mi ne da za nazaj pisat, je končno spet čas za kak treningec.
Iz Dobove domov na zajtrk. Že kar vroče, jaz pa brez prave energije za tek.

« Earlier | Later »