Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 31 days ending Dec 31, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Hiking	4	8:11:00	26.72	(18:23)	43.0	(11:25)	2120
Tek	6	5:05:00	30.14	(10:07)	48.5	(6:17)	1250
Vaje za moč	6	3:59:00
Orientacija	2	1:40:56	6.71	(15:02)	10.8	(9:21)	315
Bicikl	1	54:00
Total	17	19:49:56	63.57		102.3		3685

3:58

0:00

» now

Friday Dec 30, 2016 #

10 AM

Hiking (Lisca) 1:50:00 [1] 7.5 km (14:40 / km) +750m 9:47 / km
shoes: New Balance MT610

Z Bačatom in Jirijem na Lisco

Gor hitra hoja, dol počasen tek. Čudovit dan.

Wednesday Dec 28, 2016 #

5 PM

Vaje za moč 42:00 [4]

Standardne vaje za moč, brez leve noge

Nekako švohceno se počutim.

Tuesday Dec 27, 2016 #

10 AM

Tek 32:00 [2] 6.5 km (4:55 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Malo po jivah, noga se zdi ok.

Monday Dec 26, 2016 #

9 AM

Hiking (Planina) 3:58:00 [1] 23.0 km (10:21 / km) +900m 8:39 / km
shoes: New Balance MT610

Z Novakom od doma na Planino in nazaj.

Saturday Dec 24, 2016 #

10 AM

Hiking 1:05:00 [1] 6.0 km (10:50 / km) +150m 9:38 / km
shoes: New Balance MT610

Sem se iz megle spravil na Planino gledat modro nebo. Na vrhu pa celo malo polaufal sem in tja, se nisem uspel zadržat.

Wednesday Dec 21, 2016 #

5 PM

Vaje za moč 48:00 [4]

Malo podaljšanje vaje za moč. Od nedelje do danes sem bil tudi nekoliko bolan, danes je že dosti bolje.

Saturday Dec 17, 2016 #

10 AM

Bicikl (Sobno kolo) 54:00 [2]

Nikoli nisem bil ljubitelj sobnega kolesa, sem kar zadovoljen, da sem tako dolgo (za moje pojme) zdržal..

UZ je pokazal manjšo rupturo mišice. Bolečino v prstih pa sem najbrž čutil zaradi tega, ker se je kri razlila proti prstom.
Zdaj naj bi še 4 tedne počival, brez resnih tekov. Bicikl, bazen in vaje za moč trupa, mogoče tek na smučeh.

C • Uf, slaba... 2

4 PM

Vaje za moč 34:00 [4]

Standarde vaje, seveda brez vaj za noge.

Monday Dec 12, 2016 #

5 PM

Vaje za moč 34:00 [4]

Standardne vaje za moč, brez vaj za noge.

Za petek imam dogovorjen UZ noge, pa da vidimo.

Sunday Dec 11, 2016 #

10 AM

Hiking 1:18:00 [1] 6.5 km (12:00 / km) +320m 9:38 / km
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Na tak dan sem se moral malo spravit ven. Med hojo po ravnem in v klanec je noga skoraj da ok, na spustih še boli, vmes celo malo poskusim zalaufat, ampak hitro opustim to idejo.

Friday Dec 9, 2016 #

5 PM

Vaje za moč 34:00 [4]

Vaje za moč trupa

Noga gre pa na bolje, hodim že normalno, samo pri hoji po stopnicah navzdol je bolečina precej moteča.

Wednesday Dec 7, 2016 #

3 PM

Tek 31:00 [3] 5.5 km (5:38 / km)
shoes: Kalenji modre

Spravim se delat fartlek na Rožniku, a me po pol ure blazno špikne na zunanji strani leve meče. Kot kak krč, samo da se noga po incidentu ne obnaša tako kot po krču, saj sploh ne morem stopit na nogo. Skušam raztegnit mišico, ampak itak ni tiste standardne zakrčenosti kot pri krču. Po nekaj minutah odšepam proti domu, po 5-10' hoje ne šepam več, ves čas pa čutim ostro bolečino v mišici, ki se razleza vse do mazinca. Če poskusim zalaufat ne gre, ker preveč boli, zato ves čas do doma hodim. Bolečino pa čutim samo še v mišici in ne nižje. Doma, po kakšni uri, me mišica še boli, po nekaj minutah sedenja, je bolečina ob vstajanju in prvih korakih kar konkretna.
Nimam pojma kaj točno se dogaja, lahko da je krč, lahko da sem malo mišico potrgal očitno je pa, glede na bolečino v prstu, obremenjen tudi živec.
No, za nekaj časa sem očitno kaput.

Tuesday Dec 6, 2016 #

3 PM

Tek 1:12:00 [2] 13.5 km (5:20 / km) +150m 5:03 / km
shoes: Kalenji modre

Rožnik + Koseški boršt

Lagani pikadili.

Sunday Dec 4, 2016 #

10 AM

Tek long (LSD TRIP) 2:16:00 [2] 18.0 km (7:33 / km) +1100m 5:47 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

S Tomašem LSD TRIP po Polhograjcih

Topol-Grmada-Tošč-V.Babnik-Gonte-Osolnik-nazaj preko Griča do Legastje-Sv.Jakob-prek Katarine do avta

V tem vremenu res čudovit tek, nekateri klanci, sploh v prvem delu, so kr opaki, zaključni vzpon na Jakoba pa sva v celoti zlaufala. Brez zajtrka in kakršnegakoli okrepčila na poti. Naj telo malo trpi.

Saturday Dec 3, 2016 #

11 AM

Tek 19:00 [2] 3.0 km (6:20 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Solidno ogrevanje, za iztek sem pa prelen.

Orientacija (ZL 7, Komendska Dobrava) 53:56 [3] 5.9 km (9:08 / km) +245m 7:34 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Začel spodobno, na 4.KT izbral napačno varianto, v prvem metuljčku me je pa v klance že začelo pobirat, tako da sem do cilja v vsak klanček zelo trpel in se komaj da privlekel. Očitno nisem povsem zdrav ali pa sem samo utrujen. Fajn tekmica, super bi bilo, če bi bilo merilo 1:10000. Ves čas laufam(o) na 7500.

Friday Dec 2, 2016 #

7 PM

Vaje za moč 47:00 [4]

Standardne vaje za moč

Zelo slabo spal, švical kot konj, sem mislil, da bom zbolel, čez dan pa dobro počutje, tudi med vajami vse ok. Bomo videli kam to pelje...

Thursday Dec 1, 2016 #

7 PM

Tek warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Ravno toliko ogrevanja, da me ne zebe več.

Orientacija (AOK Gotska, Mlaka) 47:00 [2] 4.9 km (9:36 / km) +70m 8:57 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Uh, sem se izgubljal. No, izgubljal niti ne, sem pa mnogokrat upal, da sem tam, kjer sem mislil da sem (se je k sreči kar izšlo). Veliko tipanja in dela po občutku, zajebano je, ko zaradi praproti ne prepoznaš reliefa (dolince, vrtače, luknje), dokler se ne zaletiš v reč. In compass we trust.
Glede na praske in udarce na golenih lahko mirno ocenim, da je bil trening na mestu.

« Earlier | Later »