Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 31 days ending Jan 31, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Tek	10	6:38:30	41.94	(9:30)	67.5	(5:54)	1340
Orientacija	5	5:35:35	24.92	(13:28)	40.1	(8:22)	580
Vaje za moč	6	4:03:00
Total	16	16:17:05	66.86		107.6		1920

2:05

0:00

» now

Monday Jan 30, 2017 #

4 PM

Tek 42:00 [3] 7.5 km (5:36 / km) +250m 4:48 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Spet po greben, tokrat krajša tura in malo bolj intenzivno.

Dopoldan sem po dobrih 10-letih spet bordal. Prvih nekaj voženj so me pekle noge, potem sem se pa hitro naveličal tega špasa.

Sunday Jan 29, 2017 #

2 PM

Tek 1:10:00 [3] 12.0 km (5:50 / km) +350m 5:05 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Kope-Ribniška koča-Kope

Krasen tek po grebenu, vmes srečam zakonca Dovč in malo poklepetamo.

Saturday Jan 28, 2017 #

11 AM

Orientacija (Črnotiče) 40:00 [2] 5.5 km (7:16 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285

Malo kruzanja po karti sem in tja

Orientacija (Ćrnotiče) 38:00 [3] 6.3 km (6:02 / km) +100m 5:35 / km
shoes: inov-8 rocklite 285

Odlaufam še eno progo. Vmes dvakrat zvijem desni gleženj, sicer boli, ampak nič strašnega. Gre mi kar dobro, se pa ne morem prisilit, da bi se zares pomatral.

Friday Jan 27, 2017 #

12 PM

Orientacija long 2:05:00 [2] 10.5 km (11:54 / km) +350m 10:12 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Divaška jama

Pregled terena, vmes nekaj stanja in dorisovanja. Drugače pa čudovito, če ne bi bil tako okoren v kamnih bi bilo pa sploh fantastično.

Wednesday Jan 25, 2017 #

4 PM

Vaje za moč 45:00 [4]

Standardne vaje za moč

Zdi se, da sem skoraj povsem zdrav, sem se pa grozno polenil v zadnjem mesecu. Sploh se mi ne da it laufat, še dobro da prihaja obdobje, ko bom moral biti na terenu.

Sunday Jan 22, 2017 #

8 PM

Vaje za moč 47:00 [4]

Standarde vaje za moč

Včerajšnji tek stanja ni poslabšal, čisto zdrav pa tudi še nisem.

Saturday Jan 21, 2017 #

10 AM

Tek warm up/down 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Irock

Malo ogrevanja sem in tja

Tek (Šojka (kratka)) 1:05:30 [3] 9.0 km (7:17 / km) +560m 5:33 / km
shoes: VJ Irock

Kljub temu, da me že nekaj dni muči prehlad sem se spravil na Šojko, da se malo podružim. Sem se odločil, da bom progo odlaufal skupaj z Orehocijem, ki je zabavna družba. Na začetnem vzponu je šlo res počasi, tako da sem malo potegnil in potem na vrhu laufal malo sem in tja, tako da je prišel tudi on gor, potem še enkrat tako, v drugi polovici pa ves čas lepo z njim. Počutje presenteljivo dobro, je pa res, da je bil tempo res uživaški.
Sicer pa čudovita zimska idila, pa še čas sem imel, da sem se razgledoval. Kul.

Sunday Jan 15, 2017 #

1 PM

Tek 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km) +100m 5:18 / km
shoes: inov-8 rocklite 285

Sicer me zjutraj precej boli grlo, a se moram malo spravit ven. Rožnik je pa že bolj kot ne ves potacan.

Vaje za moč 32:00 [4]

Še vaje za moč, ko sem že bil prešvican

Friday Jan 13, 2017 #

5 PM

Tek 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285

Do tržnice Koseze in nazaj.

Orientacija (Tek za slavljencem) 27:35 [2] 5.5 km (5:01 / km) +20m 4:56 / km
shoes: inov-8 rocklite 285

Karta bolj tako tako, nekatere KT tudi postavljene malo narobe in zavajujoče, je bilo pa zabavno. Teren sploh ni neprimeren za kak resen šprint.
Odlaufal pa počasi, brez kakršnegakoli naprezanja. Uživaško.

Wednesday Jan 11, 2017 #

11 AM

Tek warm up/down 22:00 [2] 3.0 km (7:20 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Do starta in malo po karti sem in tja.

Orientacija (Kazlje) 1:10:00 [2] 8.5 km (8:14 / km) +110m 7:44 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Zelo opusteno, pa kljub temu precej težav z branjem karte med tekom, da o premikanju v bolj zajebanem terenu niti ne govorim. Proti koncu pa celo utrujen. Zanič sem.
No, vsaj noga je sodelovala, pa sonce tudi. Hajt naj bo.

Tuesday Jan 10, 2017 #

Vaje za moč 47:00 [4]

Standardne vaje za moč, fajn počutje

Sunday Jan 8, 2017 #

Vaje za moč 42:00 [4]

Standardne vaje za moč

Saturday Jan 7, 2017 #

10 AM

Tek 45:00 [3] 9.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Z bratom po domačih koncih.

Thursday Jan 5, 2017 #

7 PM

Tek warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285

Malo ogrevanja pred treningom.

Orientacija (AOK Gotska, Žejski hrib) 35:00 [2] 3.8 km (9:13 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285

Že na 2. me zavede druga luč, potem nekaj časa solidno, ko pa spet nekoga dohitim me opojni soj svetilke nekoliko vrže iz smeri, v tem stilu do cilja. Težko je v podrtem, vmes se s spodnjim delom vampa napičim na rogovilo, a izgleda da ne bo nekih resnih posledic, v kolikor mi ne pušča mehur. Bom videl jutri...

Wednesday Jan 4, 2017 #

2 PM

Tek 38:00 [2] 7.0 km (5:26 / km) +80m 5:08 / km
shoes: Kalenji modre

En krogec po Rožniku, z izjemo zadihanosti v strme klance, dobro počutje, vmes nekaj minut celo hitreje.

Monday Jan 2, 2017 #

11 AM

Tek 26:00 [2] 5.0 km (5:12 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Že dva dni me bolijo stegna (očitno od spusta z Lisce), pa sem se šel malo pretegnit. Po 5' super počutje.

Vaje za moč 30:00 [4]

Še standardne vaje za moč.

« Earlier | Later »