Training Log Archive: JakaIn the 31 days ending Mar 31, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||||||||
Thursday Mar 30, 2017 #
Tek 37:00 [3] 6.5 km (5:42 / km) +30m 5:34 / km
shoes: Kalenji modre
Pregled stanja ograj po tekmi. Vse stoji.
Wednesday Mar 29, 2017 #
Tek warm up/down 28:00 [2] 5.5 km (5:05 / km) +50m 4:52 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Tek intervals (4x4'/2 'pavze) 16:00 [4] 4.6 km (3:29 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Če kilometrske razdalje med oznakami na PST-ju držijo, sem laufal s tempom 3:28/km. Vse štiri intervale lepo konstantno.
Tuesday Mar 28, 2017 #
Orientacija 2:05:00 [1] 9.0 km (13:53 / km) +100m 13:09 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre
Vzel sem si čas, res počasi, koleno še boli, sploh med spusti.
Sunday Mar 26, 2017 #
Tek warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Irock
Orientacija (Ukanc) 29:00 [3] 3.5 km (8:17 / km)
shoes: VJ Irock
Začnem super kontrolirano, počutje fajn, na poti na 3.KT pa z levim kolenom frdirbam skalo, potem pol etape hodim. Od tam naprej mi gre pa vse na živce. Na 14.KT, ko sem blizu avtu odvijem do parkirišča. Koleno boli za popizdit, pa še gleženj sem si spet zvil. Sav nikakav. No, vsaj zabaven del proge sem odlaufal.
Saturday Mar 25, 2017 #
Tek 42:00 [3] 8.5 km (4:56 / km)
shoes: VJ Irock
Thursday Mar 23, 2017 #
Tek warm up/down 31:00 [2] 6.0 km (5:10 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Tek intervals (6x600m@3:20/km (1:30 pavz) 12:00 [4] 3.6 km (3:20 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Desni gleženj me po tednu konstantnega zvijanja na kraških kamnih sicer še malo boli, ni pa preveč moteče.
Wednesday Mar 22, 2017 #
Vaje za moč 32:00 [4]
Tuesday Mar 21, 2017 #
Orientacija 40:00 [2] 4.5 km (8:53 / km) +110m 7:55 / km
shoes: VJ Irock
Pobiranje KT.
Orientacija 28:00 [2] 2.5 km (11:12 / km)
shoes: VJ Irock
Pobiranje KT.
Orientacija 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Irock
Pobiranje KT.
Friday Mar 17, 2017 #
Orientacija 32:00 [2] 3.5 km (9:09 / km)
shoes: VJ Irock
Orientacija 55:00 [2] 6.0 km (9:10 / km)
shoes: VJ Irock
Orientacija 57:00 [1] 4.5 km (12:40 / km)
shoes: VJ Irock
Pobiranje KT, že precej utrujen.
Thursday Mar 16, 2017 #
Orientacija 4:10:00 [2] 20.0 km (12:30 / km) +200m 11:54 / km
shoes: VJ Irock
Wednesday Mar 15, 2017 #
Orientacija 41:00 [1] 4.0 km (10:15 / km) +120m 8:55 / km
shoes: VJ Irock
Tuesday Mar 14, 2017 #
Tek warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
Orientacija 31:00 [4] 4.2 km (7:23 / km) +110m 6:32 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre
Za slabi 2' napak, veliko problemov z branjem karte med hitrim tekom. To da sem postavljal listke je pa na nekaterih KT precej pomagalo. Jiri nas je razvalil s časom 27'.
Thursday Mar 9, 2017 #
Tek (Fartlek) 52:00 [3] 10.0 km (5:12 / km) +170m 4:48 / km
shoes: Kalenji modre
Sunday Mar 5, 2017 #
Tek 37:00 [2] 7.0 km (5:17 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Fuzbal 50:00 [3]
Saturday Mar 4, 2017 #
Fuzbal 55:00 [3]
Friday Mar 3, 2017 #
Vaje za moč 38:00 [4]
Thursday Mar 2, 2017 #
Tek warm up/down 34:00 [2] 6.0 km (5:40 / km) +150m 5:02 / km
shoes: Kalenji modre
Tek tempo 20:00 [4] 4.4 km (4:33 / km) +130m 3:58 / km
shoes: Kalenji modre