Training Log Archive: JakaIn the 31 days ending Dec 31, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||||||
Saturday Dec 30, 2017 #
Tek long 1:50:00 [2] 19.0 km (5:47 / km) +1050m 4:32 / km
shoes: VJ Iroc rdeče
Thursday Dec 28, 2017 #
Vaje za moč 45:00 [4]
Tuesday Dec 26, 2017 #
Tek long 1:36:00 [2] 17.0 km (5:39 / km) +750m 4:38 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3
Domača tura v kratkih rokavih.
Monday Dec 25, 2017 #
Tek 48:00 [2] 9.0 km (5:20 / km) +100m 5:03 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2
Saturday Dec 23, 2017 #
Tek (Šojka) 1:20:00 [3] 15.7 km (5:06 / km) +970m 3:54 / km
shoes: VJ Iroc rdeče
2 minuti hitreje kot februarja, v podobnih razmerah. Se pa tokrat sploh nisem matral. Očitno sem ravno lepo uspel biti pod tisto mejo, ko postane težko.
Friday Dec 22, 2017 #
Vaje za moč 32:00 [3]
Thursday Dec 21, 2017 #
Orientacija (AOK Gotska Lj center) 56:00 [3] 11.0 km (5:05 / km) +80m 4:55 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Umrijeno, sicer pa veliko teka napamet.
Zračna linija 7,5km, Mark pravi da je naredil okoli 12km. Zdi se mi, da toliko zanesljivo nisem naredil, ker nisem laufal 4:40. Hajt, km manj naj bo.
Tek 8:00 [2] 1.3 km (6:09 / km) +40m 5:20 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Wednesday Dec 20, 2017 #
Tek long 1:35:00 [2] 20.0 km (4:45 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Tuesday Dec 19, 2017 #
Tek warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Irock
Tek (Kazlje) 1:03:00 [2] 7.5 km (8:24 / km) +100m 7:53 / km
shoes: VJ Irock
Saturday Dec 16, 2017 #
Tek 24:00 [2] 4.0 km (6:00 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 modre
Tek intervals (4x6'/3:30 pavze) 24:50 [4] 5.4 km (4:36 / km) +220m 3:49 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre
Časi: 6:25, 6:11, 6:10, 6:04. Okoli 15-20sek počasneje kot pred dvemi leti, ko sem bil kar v spodobni formi. Sem pa na vsakem intervalu zaostanek pridobil v prvih dveh minutah na klancu, na spustu in ravnini pa enako hiter kot takrat.
No, veseli me, da sem uspel dvigat tempo.
Friday Dec 15, 2017 #
Tek 57:00 [3] 10.5 km (5:26 / km) +200m 4:57 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre
Do zbirališča, en stari testni krog po Rožniku in domov. Krog z izjemo začetka niti ni v grozno slabem stanju, tako da bi ga bilo vredno še kdaj odlaufat.
Thursday Dec 14, 2017 #
Tek long 1:35:00 [2] 14.0 km (6:47 / km) +200m 6:20 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre
Wednesday Dec 13, 2017 #
Vaje za moč 40:00 [4]
Tuesday Dec 12, 2017 #
Tek warm up/down 38:00 [2] 6.5 km (5:51 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Tek intervals (10x200m/30'' pavze) 6:00 [5] 2.0 km (3:00 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Sunday Dec 10, 2017 #
Tek warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Iroc rdeče
Orientacija (Zimska liga Štafete) 40:50 [4] 5.7 km (7:10 / km) +215m 6:02 / km
shoes: VJ Iroc rdeče
Ena pol minutna greška v krogcu in eno zaplezanje v zeleno, ki ga ni na karti.
Nekje na polovici povsem zjeban, potem pa pridem k sebi.
Friday Dec 8, 2017 #
Vaje za moč 41:00 [4]
Prav zares napredujem.
Thursday Dec 7, 2017 #
Tek 1:04:00 [3] 13.0 km (4:55 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Fajn trening.
Wednesday Dec 6, 2017 #
Orientacija (Lipica 1) 1:20:00 [3] 9.0 km (8:53 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 modre
Tehnično zadovoljivo, premikam se pa prav nič elitaško.
Tuesday Dec 5, 2017 #
Vaje za moč 35:00 [4]
Sunday Dec 3, 2017 #
Plavanje 20:00 [3]