Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 31 days ending May 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Tek 17 13:11:20 93.52(8:28) 150.5(5:15) 1320
  Orientacija7 5:29:48 26.84(12:17) 43.2(7:38) 950
  Vaje za moč4 1:59:00
  Total24 20:40:08 120.36 193.7 2270

«»
2:25
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Wednesday May 30, 2018 #

7 AM

Tek 18:00 [2] 3.5 km (5:09 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Prebujanje.
7 PM

Tek (Fartlek) 1:05:00 [3] 12.0 km (5:25 / km) +150m 5:06 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Rožnik

Odpravim se preverit testno stalno O-progo, a niti starta ne najdem. Vohljam tam okoli 5min, brez uspeha. Verjetno bi se moral kdaj udeležiti mini avanture ali pa kakšnega študentskega prvenstva.
Progo poznam na pamet, tako da grem preverit kako je s kontrolami. Vse stojijo, 2.KT je postavljena malo prenizko, je pa tam situacija v naravi precej drugačna kot na karti.
Soparno za popizdit.

Tuesday May 29, 2018 #

7 PM

Vaje za moč 32:00 [4]
shoes: New Balance Vazee Rush

Nekaj migam ob prebiranju C.Hitchens-a. Pri tem, da potne kaplje (preveč) ne močijo strani knjige, je treba biti previdnejši od pume.

Sunday May 27, 2018 #

11 AM

Orientacija (H.Aliyev Cup, dolge) 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Povsem drugačen teren. Zelo podoben "domači" Dobravi. Ravnina, močvirja, potoki, načeloma prehoden gozd, tu in tam pa zeleni fleki.
S startom zamujajo 45min, ker ne znajo postavit kontrol, tako da se sploh ne ogrevam. Kljub temu odlično počutje in mestoma konkretno palim.
Po 45min pa se izgubim kot 14-letni mulec. Prav zares nimam pojma kje sem, 3x se skušam relocirat, a vsakič neuspešno.
Postajam rahlo paničen, da nisem slučajno zalutal v Rusijo, zato po kompasu proti največji cesti na karti in v cilj. Niti ne preveč razočaran, vendarle so to bile počitnice.

Saturday May 26, 2018 #

10 AM

Orientacija race (H.Aliyev cup, srednje) 52:10 [3] 5.2 km (10:02 / km) +250m 8:05 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Tekma za pozabo, iz 2.kt grem direktno na 4.kt, tako da se potem vračam. Že tu več kot 5min izgube časa. Do cilja še vsaj 3min. Karta je bolj srbskega stila, zato imam precej težav v bližini kontrol.
V treh dneh Azerbajdžana se še nisem uspel napiti. Vidim tri možne razlage. Morda se grem kao športnika, morda se staram ali pa je krivo to, da sem v muslimanski državi. Je pa tudi res, da pivo pakirajo v lične 4dcl piksne in da ima samo 4% alkohola, zategatelj itak ne šteje. Vino pa mi ne tekne, ker je iz granatnih jabolk in je izključno sladko, niti malo kislo.
C • Nedeljo 3

Friday May 25, 2018 #

6 PM

Tek warm up/down 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Nekaj se trudim ogrevat, pa se pozno kosilo, ki brbota v želodcu, ne strinja. Lepljivi žužki pa tudi niso blagodejna reč.
Iztek dolg točno 2,5 minuti, ker pa sva z Robijem brez majic, naju natakarji obalnih kafičev ne spustijo dalje.

Orientacija race (H.Aliyev cup, sprint) 19:03 [3] 3.8 km (5:01 / km) +40m 4:46 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Prvi in zadnji del brezvezen tek po promenadi, vse ostalo pa sila zabavno. Sicer naredim kup napakic, tempo je tudi nezavidljiv, uživam pa zelo.
Očitno lahko tudi kak sprint zmagam, samo v Azerbajdžan se moram pripeljat.

Thursday May 24, 2018 #

7 PM

Tek 27:00 [2] 5.0 km (5:24 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Z Robijem po Bakuju, večinoma po ogromni promenadi ob Kaspijskem jezeru.
Rekel bi, da sva bila edina tekača med temi tremi milijoni duš. Čuden narod.
Update: ob 22:30 se je situacija s tekači na promenadi drastično spremenila. Srečal sem štiri in pol. Morda pa niso čudni, samo vročine ne marajo, pa še ramazan se grejo.

Tuesday May 22, 2018 #

8 PM

Tek 35:00 [3] 8.0 km (4:23 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Na Žale. Sončni zahod, ploha, dve mavrici.
Vmes 3km v tempu 3:45/km.

Sunday May 20, 2018 #

10 AM

Orientacija (OKK klubsko) 41:00 [2] 4.5 km (9:07 / km)
shoes: VJ Iroc rdeče

Včerajšnji tek je pustil posledice, zato sem se že od začetka grozno matral. Mehka podlaga pa šibkim nogam ne oprošča. Po 30minutah me je začelo zategovati v desnem stegnu, zato sem raje skrajšal zadevo.
Kljub vsemu sem mestoma zelo užival, krasno strasirano.

Saturday May 19, 2018 #

4 PM

Tek long 2:25:00 [2] 24.5 km (5:55 / km) +700m 5:11 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Prava mala ekspedicija. Čez Rožnik na Klobuk in Toško čelo, kjer nesrečni kolesarki pomagam rešit verigo, ki je zagozdena med zobnike. Ker sem bolj slab mehanik imam roke povsem zašmirane in krvave, zato spust v prvo dolino, do potoka. Potem pa nazaj gor in po vzporednih poteh domov.
V zadnje pol ure me malo mučijo krči, morda zato, ker cel dan nisem nič jedel in bolj slabo pil. Kakorkoli, ta bolečina je ok.

Thursday May 17, 2018 #

7 PM

Tek 48:00 [3] 10.5 km (4:34 / km) +100m 4:22 / km
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Po triurni tlaki v vinogradu (vse za vino!), se spravim delat legendarne šentviške intervale. Že sredi drugega se vdam, ker se grozno vlečem.
Zato samo en dokaj divji spust, med katerim skoraj povzročim kolektivno smrt Prahovih ovac.

Wednesday May 16, 2018 #

6 PM

Tek 40:00 [3] 8.5 km (4:42 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Vmes ABC teka in pospeševanja. Fajn počutje.

Vaje za moč 30:00 [4]

Trup naj bo strup.

Tuesday May 15, 2018 #

6 PM

Tek 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km) +120m 5:14 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Krogec po Rožniku. Mestoma zelo hitro, da začutim bolečino, ker sem po vikendu ugotovil, da mi ni najbolj domača.
Sicer pa OK!B stran (spet, vsaj za nekaj časa) živi.
C • Kar tako naprej 2

Sunday May 13, 2018 #

10 AM

Tek warm up/down 25:00 [3] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: VJ Iroc rdeče

Dokaj dobro fizično počutje, navadno sem po klasikah bolj zjeban. Očitno se včeraj nisem tako namatral ali pa Andraževe substance res koristijo pri regeneraciji.
Pa nekoliko živčen, kar mi je bilo v resnici všeč. Ker mi dajalo vedet, da mi ni niti malo vseeno.

Orientacija race (DP štafete, Rakitna) 31:32 [4] 4.4 km (7:10 / km) +140m 6:11 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Sicer sem nekaj bluzil, da bom celo zgodbo spisal, pa ne steče najbolj. Morda kasneje.
Simon je razturil, tako da sem vedel, da res ne smem zajebat, zato precej bolj načrtno kot včeraj. Se pa noge v prvih 10' nikakor niso želele zavrtet.
Lepo kontrolirano, brez napak, z izjemo tiste ne najbolj fer postavljene KT v luknji pred prehodom arene. Šel sem tik mimo nje, potem pa v rahli paniki krožil v njeni bližini, dokler je čisto po sreči nisem našel.
Zadnji krogec pa odlaufan na rutino.
Lepa tekma, najbrž zato, ker nam je po letu 2012 (!!) končno spet uspelo zmagat.
Je pa Mark (pomoje) odlaufal eno boljših tekem v zgodovini slovenske orientacije in to celo z nekaj manjšimi napakami.

Saturday May 12, 2018 #

11 AM

Tek warm up/down 27:00 [2] 4.0 km (6:45 / km)
shoes: VJ Iroc rdeče

Dobro počutje med ogrevanjem, iztek pa nekoliko poklapan.

Orientacija race (DP dolge, Rakitna) 1:36:03 [4] 10.8 km (8:54 / km) +400m 7:30 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Začel sem slabo, potem pa nekoliko popustil. Že na prvo v slogu, ki je sledil celo uro in pol. Stihijsko. Bolj je proga vodila mene kot jaz njo. Če sem zadel objekt je bilo super, seveda pa sem mnogokrat falil.
Nikoli se na DP-ju še nisem znašel tako nizko na razpredelnici.

Friday May 11, 2018 #

4 PM

Vaje za moč 25:00 [4]

Nekaj vajic za noge.

Wednesday May 9, 2018 #

6 PM

Tek warm up/down 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Do Tivolija in potem nazaj z Rožnika, čez Šiško do doma. Verjetno je čas, da zamenjam smrdljivi dres, glede na to, da se je simpatični border collie, ob čakanju na zeleno, opazno zmrdoval, da lastnice niti ne omenjam.

Tek tempo (2x10'/5' pavze) 25:00 [4] 5.7 km (4:23 / km) +100m 4:02 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Po poteh. Nekoliko hitreje od tekmovalnega tempa. Tistih 5' vmes pa počasen tek. Malo me boli desni geženj. Nič kar nekaj tejpa ne bi rešilo, tako da ni panike.

Tuesday May 8, 2018 #

12 PM

Tek warm up/down 31:00 [2] 6.0 km (5:10 / km) +100m 4:46 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Do Kosez in nazaj. Prvih 10minut katastrofalno počutje. Pojma nimam zakaj.

Tek intervals (4x4'/2' pavze) 16:00 [4] 3.8 km (4:13 / km) +50m 3:57 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Ravnina na karti Koseze. Enkrat, pred kakšnimi dvemi leti, smo tam ta trening delali s študenti. Danes počasnejši kot takrat.
Zadnji interval po poteh.

Sunday May 6, 2018 #

7 PM

Tek 36:00 [3] 7.0 km (5:09 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Ravno toliko, da ujamem sončni zahod. In nekaj pospeševanj, da prepucam mašino.

Saturday May 5, 2018 #

11 AM

Tek 53:00 [2] 10.0 km (5:18 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Nameraval sem iti na karto, pa sem potem bratu delal družbo na teh 10 kilakih.

Friday May 4, 2018 #

5 PM

Tek warm up/down 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Tek + ABC teka. Grozen luft.

Tek intervals (3x2km@3:45/km (4' pavze)) 22:20 [4] 6.0 km (3:43 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Tempo med 3:40-3:45/km. Zadovoljivo za te pogoje - takoj po nevihti, blazna vlaga in mestoma blato za merjasce.
Zadnjega začel odločno prehitro in se v sredini intervala komaj pregrizel čez krizo, v zadnjih 500m pa spet stisnil.

Thursday May 3, 2018 #

12 PM

Orientacija 45:00 [3] 6.5 km (6:55 / km) +120m 6:20 / km
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Volčje

Brez ogrevanja, zato začnem počasi. V drugi polovici nekoliko hitreje.
Hosta je precej bolj zelena kot imam v spominu, jaz pa v hratkih hlačah. Neugodno.
6 PM

Vaje za moč 32:00 [4]

Dve rundi za trup(lo).

Tuesday May 1, 2018 #

8 AM

Tek 45:00 [3] 9.5 km (4:44 / km)

Smokvica

Jutranji džir.
C • Azerbaijan 2

« Earlier | Later »