Training Log Archive: JakaIn the 31 days ending Dec 31, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||||||||||||||||||||||||
Saturday Dec 28, 2019 #
Tek long 1:28:00 [2] 15.0 km (5:52 / km) +960m 4:27 / km
ahr:147 max:163 shoes: VJ Irock
Pravi LSD, po dolgem času s pulz metrom, pazim da se ne preteram in mi kar lepo uspeva. Po filingu in po pulzu sodeč laganica.
Thursday Dec 26, 2019 #
Hiking 3:30:00 [1] 12.0 km (17:30 / km) +900m 12:44 / km
shoes: VJ Irock
Zdaj sem pa osvojil vse, kar se je v OK Azimut dalo.
Tuesday Dec 24, 2019 #
Tek 1:07:00 [3] 12.0 km (5:35 / km) +300m 4:58 / km
shoes: inov-8 rocklite 285
Fartlek, mestoma se krasno spumpam. Me pa levo koleno med spusti še vedno boli. Starec.
Monday Dec 23, 2019 #
Tek 52:00 [3] 11.0 km (4:44 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Saturday Dec 21, 2019 #
Vaje za moč 25:00 [3]
Vaje za moč trupa.
Friday Dec 20, 2019 #
Tek 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold
Orientacija 35:00 [3] 5.3 km (6:36 / km) +80m 6:08 / km
shoes: VJ Bold
Ta teren me vsakič znova navduši. Laufam nekoliko počasneje kot bi na tekmi, verjetno zato povsem brez napak. Dober občutek.
Dvakrat srečam ogromnega jelena. Križanec med losom in merjascem, majke mi.
Thursday Dec 19, 2019 #
Bicikl 55:00 [3]
Vmes naredim 4x2' pune bombe. Fajn švicnem.
Wednesday Dec 18, 2019 #
Tek 40:00 [3] 6.0 km (6:40 / km) +70m 6:18 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Postavljanje KT za DROT#5.
Tuesday Dec 17, 2019 #
Tek warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Tek intervals (10x400m@3:20/km, 1' pavze) 23:00 [4] 4.0 km (5:45 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Monday Dec 16, 2019 #
Vaje za moč 35:00 [3]
Močen.
Sunday Dec 15, 2019 #
Tek warm up/down 18:00 [2] 2.5 km (7:12 / km)
shoes: VJ Bold
Orientacija (ZL 3) 39:40 [3] 4.2 km (9:27 / km) +170m 7:51 / km
shoes: VJ Bold
Brez poti, brez kompasa in brez napak. Ves čas se trudim brat relief, kar mi lepo uspeva. Krasen trening. Večkrat bi moral laufat brez kompasa.
Saturday Dec 14, 2019 #
Hiking 2:00:00 [2] 7.0 km (17:09 / km) +550m 12:18 / km
shoes: VJ Irock
Pa to je pravi zimski pohodič. Prvič na vrhu Blegoša, ugotavljam da ima ta kucelj krasno lokacijo, saj se vidi pol Slovenije. Fajn.
Friday Dec 13, 2019 #
Tek 55:00 [3] 8.0 km (6:53 / km) +420m 5:27 / km
shoes: VJ Irock
Wednesday Dec 11, 2019 #
Tek warm up/down 11:00 [2] 1.4 km (7:51 / km)
shoes: VJ Irock
Orientacija 27:00 [3] 4.2 km (6:26 / km) +100m 5:45 / km
shoes: VJ Irock
Krasen treningec. Začnem počasi in postopoma dvigujem tempo. Predvsem trening dela s kompasom.
Potem pa še na tekmo Dinamo : City.
Tuesday Dec 10, 2019 #
Tek 32:00 [3] 6.0 km (5:20 / km) +80m 5:00 / km
shoes: inov-8 rocklite 285
Pregled terena. Simpatičen gozdič. Ko zaključim, se pokažeta sonce in mestni redar, ki mi napiše kazen za napačno parkiranje.
Košarka 1:00:00 [3]
Sunday Dec 8, 2019 #
Tek warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Orientacija (CrO TK) 21:00 [4] 4.1 km (5:07 / km) +70m 4:43 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Neke sorte lovski start, kar se je spet izkazalo za zelo zabavno. V startu izberem dve slabši varianti in me Matija hitro prehiti.
Saturday Dec 7, 2019 #
Tek warm up/down 1:50 [2] 2.0 km (55 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Orientacija (CrO sprint TK) 16:30 [3] 3.7 km (4:28 / km) +30m 4:17 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Imam kar težave z branjem karte, ker pa ne laufam full speed izbiram dobre variante. Fajn.
Tek warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Orientacija (CrO sprint TK) 23:00 [4] 5.5 km (4:11 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Kvalifikacije + finale, skupinski start.
Tako pa med sprintom še nisem užival. Zabavno šviganje sem in tja, v kvalifikacijah se tudi fizično kar pomatram, v finalu pa po metuljčku ostanem sam in se ne zgonim do konca.
Friday Dec 6, 2019 #
Vaje za moč 30:00 [3]
Thursday Dec 5, 2019 #
Hiking 2:00:00 [1] 8.0 km (15:00 / km) +500m 11:26 / km
shoes: VJ Irock
Wednesday Dec 4, 2019 #
Orientacija 1:16:00 [2] 10.2 km (7:27 / km) +170m 6:53 / km
shoes: VJ Bold
Izgubljamo se kot opice. Mislim, da niti polovico KT ne najdemo. Skoraj da je to bil bolj nočni tek kot kakšna orientacija. Kompas sem gledal manj kot resničnostne šove.
Tuesday Dec 3, 2019 #
Tek warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Tek intervals (10x400m@3:20/km, 1' pavze) 22:00 [4] 4.0 km (5:30 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Borci delajo 1200m, v tempu 3:20/km, kar je bistveno prehitro zame, tako da zraven delam 400ke, njihov drugi krog v intervalu pa počivam.
Fajn trening. V taki družbi bi se še šel to.
Monday Dec 2, 2019 #
Vaje za moč 40:00 [3]
Sunday Dec 1, 2019 #
Tek 47:00 [3] 9.5 km (4:57 / km)
shoes: New Balance, barefoot