Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Oct 20, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Oct 20, 2013 #
5 PM
Tek 36:00 [1] 6.2 km (5:48 / km)
shoes: Mizuno wave cyclon2
Z Lolo en tak sproščujoč tekec.
6 PM
Vaje za moč 37:00 [3]
Standardne vaje za moč
Saturday Oct 19, 2013 #
12 PM
Tek long 1:32:00 [2] 18.0 km (5:07 / km) +200m 4:51 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2
Sobešice
Pravi dolg jesenski trening. Krasno lahek korak, v klance močan, pljuča in srce mirno. Ne vem ali je za to kriva čudovita jesenska kulisa ali se morda poznajo treningi? Mogoče je pa kriv ogromen hamburger, ki sem ga požrl večer prej.
Pravi dolg jesenski trening. Krasno lahek korak, v klance močan, pljuča in srce mirno. Ne vem ali je za to kriva čudovita jesenska kulisa ali se morda poznajo treningi? Mogoče je pa kriv ogromen hamburger, ki sem ga požrl večer prej.
Friday Oct 18, 2013 #
1 PM
Tek intervals 55:00 [4] 10.5 km (5:14 / km)
shoes: New Balance MT610
Sobešice
Intervali 5x4'/2' pavze, po gozdnih poteh, gor/dol. Med intervali sem imel občutek, da se blazno vlečem, nikamor ni šlo. Doma sem premeril razdalje in se pomiril. Vsi intervali okoli 3'45''/km
Intervali 5x4'/2' pavze, po gozdnih poteh, gor/dol. Med intervali sem imel občutek, da se blazno vlečem, nikamor ni šlo. Doma sem premeril razdalje in se pomiril. Vsi intervali okoli 3'45''/km
Thursday Oct 17, 2013 #
5 PM
Tek 28:00 [1] 4.5 km (6:13 / km)
shoes: Mizuno wave cyclon2
Lužanky
Z Lolo v park in dva krogca tam. Malo sem zašvical.
Z Lolo v park in dva krogca tam. Malo sem zašvical.
6 PM
Vaje za moč 40:00 [4]
Standarnde vaje za moč, tokrat intenzivnejše. Fino sem se počutil, ker sem se s tistim tekcem prav lepo ogrel.
Wednesday Oct 16, 2013 #
3 PM
Orientacija 52:00 [3] ** 6.5 km (8:00 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285
Kohoutovice
Zdenek, Frantšišek, počasen tek s karto, po krasni hosti, ki pa niti ni blazno zanimiva za orientacijo. Nisem bil ravno pri volji za dosledno izvajanje potrebnih rutin, tako da ta tehnični trening ni bil ne vem kako koristen. Drugače pa precej utrujen v klance, moram malo počivat.
Zdenek, Frantšišek, počasen tek s karto, po krasni hosti, ki pa niti ni blazno zanimiva za orientacijo. Nisem bil ravno pri volji za dosledno izvajanje potrebnih rutin, tako da ta tehnični trening ni bil ne vem kako koristen. Drugače pa precej utrujen v klance, moram malo počivat.
Tuesday Oct 15, 2013 #
4 PM
Tek intervals 55:00 [4] 10.0 km (5:30 / km)
shoes: Mizuno wave cyclon2
Intervali 2x10x200m/30'' pavze
Tokrat sem malo težje držal pravi tempo (40''), nisem bil zadihan, samo nog nisem bil sposoben premikati dovolj hitro. Se mi pa zdi, da sem se med intervali hitreje oz. bolj regeneriral kot zadnjič.
Tokrat sem malo težje držal pravi tempo (40''), nisem bil zadihan, samo nog nisem bil sposoben premikati dovolj hitro. Se mi pa zdi, da sem se med intervali hitreje oz. bolj regeneriral kot zadnjič.
Monday Oct 14, 2013 #
1 PM
Tek 1:01:00 [3] 11.0 km (5:33 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2
Pisarky
Zdenek in Šmehlik, počasen tek, pokazala sta mi par čudovitih razgledov na Brno, nekatere potke so bile res fantastične. Vsakih 7-8' pa dobrih 10'' šprinta v klanec. Zakon.
Zdenek in Šmehlik, počasen tek, pokazala sta mi par čudovitih razgledov na Brno, nekatere potke so bile res fantastične. Vsakih 7-8' pa dobrih 10'' šprinta v klanec. Zakon.