Training Log Archive: Jaka

Z Lolo lušten tekec na zapuščenem stadionu, ki je bil tokrat poln frizbijašev.

Drugače sem pa zmatran, bo pavza med vikendom prišla prav.

Standardne vaje za moč, bolj kot ne brez prave volje.

Po včerajšnjem fuzbalu me bolijo nekatere mišice, ki jih med tekom očitno ne uporabljam. No, po 10' teka je bilo že dosti bolje.

Žebetin, intervali s karto

Isti teren kot na Zhusta Cupu. Zdenek je pripravil tri kroge (2,5km,2,4km,3,1km). Ker sem želel narediti res hitre intervale, overspeed dejansko, sem si vsak krog razdelil na intervale. Krajša kroga na 2 intervala, daljšega na 3 (vsak interval je bil tako dolg približno 1km) pavzo je predstavljala ena etapa nekje na polovici celotnega kroga, ki sem jo odlaufal počasi. Med vsakim krogom 2-3' pavze.

Prvi krog 2,5km čas 12:01, drugi krog 3,1km čas 15:55, tretji krog 2,4km 12:10. To so časi vključno s pavzami. Intervale pa sem laufal v tempu med 3:55-4:30/km. Jako hitro. Z izjemo nekaj ustavljanja pred kt. napak nisem delal, pa tudi to zame ni napaka. Če tega ne bi izvajal, bi se prave napake lahko pojavile. V zadnjem krogu me je klanec na polovici dčisto sesul, ampak sem se nekako uspel sestavit in girst do konca. Skepam lahko, da sem na takšnem terenu bolj kot ne sposoben laufati skoraj da z max. hitrostjo.

C • Opala, to pa je tempo. Boš ... 2

Fuzbal z bodočimi zdravniki in nekaj šolanimi zobozdravniki. To je bilo bolj šetanje po igrišču, kot neka resna reč, sploh zaradi tega, ker so ti medicinci precej lesena bitja. No, sem pa tu in tam vseeno malo pošprintal, kar tako, da sem pretegnil krake.

Holedna

František, Zdenek, Šmehlik. So me peljali v tisti čudovit gozd, kjer sva prvič laufala z Zdenkom. Ker je bil krasen jesenski dan je bilo tokrat še lepše. Sicer pa lagan tempo po brezpotju in tu in tam kakšen špirntek v klanec med mufloni.