Training Log Archive: Jaka

Cirnik-Šentvid

Razmišljal sem o prednovoletnem teku v KK (10km), ampak sem raje kot da bi dal 14€ (v Brnu enaka reč stane manj kot 2€) za tek v megli po asfaltu, šel iskat sonce v hribe. Hitro sem ga našel.
Počutje pa bolj kilavo, res da sem slabo spal, ker sem se prenajedel za večerjo, ampak noge so bile vseeno nepričakovano čisto prazne, tako da so bili hitri odseki (sploh v klance) precejšnja muka.

Sploh nisem tako zarjavel kot sem pričakoval. Fizično pa sem sploh v odlični formi.

Stankovo-Kremenk

Sem moral izšvicat pivo prejšnjega večera. Počutje presenetljivo dobro. Tempo pa tak kot mora biti, lahkoten.

Nekoliko težke noge ves čas ogrevanja.

Krog doma

Kot zadnjič, ko sem prišel domov, sem tudi tokrat že prvi dan odaufal testni krog.
Popolnoma zgrešil tempo, sicer se mi je zdelo precej lahko, ampak sem mislil, da sem pač tako dober. No, na 2km sem videl, da sem hudo počasen (7'58''), tako da sem jezno pospešil in to počel vse do cilja. Čas 18'34'' je 8'' hitrejši, kot 28.10.2013, sem pa pričakoval kakšnih 10'' boljši čas, zato sem malo razočaran.
Zadnji 3km so bili ok (10:34), tudi počutje je bilo precej dobro. Sem se pa očitno spet premalo gonil. No, tudi to, da so bile poti zelo blatne in sem imel po minuti teka, čevlje malo težje zaradi blata, mi je morda ukradlo kakšno sekundo.

Standardne vaje za moč. Se pozna, da sem jih delal 5minut po prebujanju. Ravnotežje ni bilo najboljše.

Res bogo ogrevanje (5') in potem še 20' teka po treningu, ko sem čakal na prevoz.

Nočak 4., Augenšpersky potok (dolga brez cest)

Zanič sem se ogrel, kar je bila velika neumnost, saj me je po 5' teka tako zelo začelo zebsti v levo roko, da nisem bil sposoben držati karte, zato sem jo prestavljal iz roke v roko, tisto dlan, ki sem imel prosto pa sem tlačil v rokav. Kljub temu sem kt. presenetljivo lepo zadeval. Na 4.kt je že tako zelo bolelo, da sem razmišljal o ozeblinah. Ker palca na levi roki sploh več nisem bil sposoben premakniti, sem pospravil kompas in se res skoncentriral na tehniko. Karta brez poti, brez kompasa, ponoči! Šlo mi je fantastično. Zadeval napadne točke, kt. videl na daleč in imel vse pod nadzorom, do 9.kt, ko sem začel razmišljati o tem, kakšen car sem. Leva roka me je še vedno bolela, ampak bistveno manj, sporostil sem se in odblodil. Po 5' relociranja, sem le potegnil kompas iz žepa, se našel in potem skrajšal progo do najbližje kt. Zanimivo, da me je ta adrenalin toliko ogrel, da sem začutil toploto tudi v palcu, tako da sem do cilja nadaljeval s kompasom. Ma, raztural sem.

Pisarky, Zdenek

Pha. nagravžno mrzlo, ni mi všeč vsa ta vlaga okoli ušes. V gozdu malo bolje.

Pisarky, Zdenek intervali 4x9'/4'

Časi intervalov (8'53'', 8'43'', 8'47, 8'39''). Ciljni čas prvega intervala je bil spet 9' oz. še kakšna sekunda čez, pa sem se počutil tako dobro, da je bil spet prehiter. Zato sem se odločil nadaljevat v tem tempu. Fino sem se držal. Je bil pa vsak interval bolj naporen in me je tam po 4-5' začelo pobirat, okrog 6' sledi 15'' spusta, kjer si vedno odpočijem za zadnji del. Zdenek je zadnji interval razdelil na dva dela, 2x3', vmes je pa skrajšal normalno traso in me počakal, tako da me je vlekel v zadnjih 2' mojega intervala. Mi je zelo koristilo, da sem se res zgonil.

Sobešice

Ponedeljkova ura, tokrat sem pred vsakim 15'' šprintkom (vsi v klance), naredil 5-10'' skipinga/grabljenja. Precej težje je potem res dobro odšprintat. Počutje odlično. Lahek.