Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Jan 5, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 5, 2014 #
Note
Teden počitka je hitro minil, zdaj pa spet 3 tedne stopnjevanja. Trenutno se rutine veselim, bom videl kako bo v zadnjem tednu.
9 PM
Plavanje 1:00:00 [3]
30 minut plavanja, prav dobro mi je šlo. Ostalo pa namakanje in savna.
Saturday Jan 4, 2014 #
5 PM
Vaje za moč 45:00 [4]
Standardne vaje za moč
Malo jačje, kot se krškovaščanu pritiče.
Malo jačje, kot se krškovaščanu pritiče.
Friday Jan 3, 2014 #
1 PM
Tek 39:00 [1] 6.5 km (6:00 / km) +50m 5:47 / km
ahr:108 max:128 shoes: Mizuno wave cyclon2
Lužanky
Z Lolo en kratek tekec po parku. Res počasi, noge pa malo težke od včerajšnjega treninga.
Z Lolo en kratek tekec po parku. Res počasi, noge pa malo težke od včerajšnjega treninga.
Thursday Jan 2, 2014 #
10 AM
Tek warm up/down 45:00 [2] 7.5 km (6:00 / km) +150m 5:27 / km
Luhačovice
Solidno ogrevanje in še daljši iztek, ki je vključeval turistični ogled vseh znamenitosti Luhačovic.
Solidno ogrevanje in še daljši iztek, ki je vključeval turistični ogled vseh znamenitosti Luhačovic.
Tek intervals 26:00 [4] 4.5 km (5:47 / km) +300m 4:20 / km
Luhačovice, intervali 3x6' (4' pavze)
M.Hubaček, J.Vavrys, brata Slezak
Michalov trening za šprint. Po mestu, veliko ostrih zavojev in precej teka po stopnicah gor/dol. Krog je dolg 1,3km (100m vzpona). In Michal je žival. Neverjetno s kakšno lahkoto laufa po stopnicah. Kar požira jih. Ostali niti niso bili toliko boljši. Sem pa ekstremno počasen na spustih po stopnicah. Dejansko so bili to napočasnejši odseki, navzgor grem hitreje. Neroda. Še dobro, da me šprinti ne zanimajo, nimam šans.
M.Hubaček, J.Vavrys, brata Slezak
Michalov trening za šprint. Po mestu, veliko ostrih zavojev in precej teka po stopnicah gor/dol. Krog je dolg 1,3km (100m vzpona). In Michal je žival. Neverjetno s kakšno lahkoto laufa po stopnicah. Kar požira jih. Ostali niti niso bili toliko boljši. Sem pa ekstremno počasen na spustih po stopnicah. Dejansko so bili to napočasnejši odseki, navzgor grem hitreje. Neroda. Še dobro, da me šprinti ne zanimajo, nimam šans.
Tuesday Dec 31, 2013 #
11 AM
Hiking 5:30:00 [1] 19.0 km (17:22 / km) +1700m 12:00 / km
Velka Fatra (silvestrovanje)
Lola, Katarina, Bača, Zdena, Vegan. Strm dolg vzpon, potem pa po čudovitem grebenu, kratki strmi vzponi/spusti. V lepem vremenu bi bilo vse skupaj še bolj čudovito, tako pa smo doživeli samo romantičen sončni zahod pred zadnjim spustom.
Ob koncu me je zaradi povsem mokrih nog in vetra že pošteno zeblo, tako da sem celo malo polaufal, da bi se ogrel.
Družba pa kaj nej rečem, fantastičnih pet in jaz.
Lola, Katarina, Bača, Zdena, Vegan. Strm dolg vzpon, potem pa po čudovitem grebenu, kratki strmi vzponi/spusti. V lepem vremenu bi bilo vse skupaj še bolj čudovito, tako pa smo doživeli samo romantičen sončni zahod pred zadnjim spustom.
Ob koncu me je zaradi povsem mokrih nog in vetra že pošteno zeblo, tako da sem celo malo polaufal, da bi se ogrel.
Družba pa kaj nej rečem, fantastičnih pet in jaz.