Training Log Archive: Jaka

Mrzlo za znoret, zato dolgo ogrevanje. Dobro sem se ogrel, tako da me ni več zeblo v roke in me ni bilo strah na palec nataknit kompasa. Po trekmi še lep iztek po terenu.

Zimska liga, Vlči Kopec, Back to the roots! (Score)

Vsako leto imajo tu v Brnu tekmo kot v starih dobrih časih. Z vlakom kakšnih 20km iz Brna, na žel.postajo sredi gozda (najbližja vas je 2km stran, ta postaja pa služi kot izhodišče za izlete v tiste hoste), kjer je ciljni prostor. Karta je bila tokrat iz leta 1990, uporabljajo se kartončki za perforiranje, danes je bila score tekmica.
Ker je bilo -10° sem že pred tekmo sklenil, da se ne bom ravno gonil in da se bom raje posvetil tehniki. Štart je bil intervalni, kar je bilo dobro, ker je bil smiselni vrstni red pobiranja kontrol samo eden. Karta je bila presenetljivo dobra, relief odličen, novih poti sploh ni bilo, stare pa so tudi štimale. Vegetacija pa se je precej spremenila, ampak neke grozne zelene ni bilo nikjer.
Tehnično sem zadevo izpeljal lepo, tudi 15ke mi ni bilo težko brati. Ena neumna napaka na zadnjo kt. Me je novo zeleno območje malo odneslo iz smeri, tako da sem padel za kakšnih 100m v napačen jarek, ko kt. ni bilo tam, sem se takoj relociral, ker sem imel ves čas občutek, da me malo odnaša.
Spet 2., zmagovalec (D.Vedra) me je ruknil za dobri 2'. Kar lep kilometrski čas, sploh če upoštevam to, da sem se res držal nazaj in se niti malo nisem mučil.

Rožnik, Klobuk; Jan, Zmrz-lee

En tak nostalgičen tek s pubecema. Zmrz-lee je celo potegnil eno luštno progico na 25ki, tako da je bilo tu in tam treba malo vržt oko na karto. Bližje mestu plundra, na oni strani avtoceste pa krasna zima.
Proti koncu so me malo bolela meča, najbrž zaradi premraženosti.

Šentvid

Bilo bi greh ob takem vremenu biti cel dan v bajti. Zato sem se spravil na Šentvid. Planiral sem 45' lahkotnega teka po poteh. Potem me je pa gozd premamil in sem skušal držati višino preko celotnega pobočja, mi je še kar šlo, sem se pa namatral. Potem pa malo po poteh, malo po terenu. Po terenu sem držal nek tekmovalni tempo, na poteh počasneje, tako da je bil to prav lep fartlek

Sicer je to tretji teden treninga, a zaradi izpita in prevažanja v slo in nazaj v Brno izgubim preveč časa, tako da bo to kar teden počitka, kljub temu, da se počutim zelo dobro.
Forma se očitno lepo vzpenja, motivacija je, tako da bom skušal v zadnjih treh tednih na Češkem malo nabacit na kvantiteti. No, kvaliteta seveda ne sme izostati.
V marcu bom veliko na terenu, dodajal bom na hitrosti in skušal izpilit do takrat pridobljeno.
Potem pa sledi najtežji in najbolj zabaven del, najti ravnovesje med tehniko in tekom!

Do kroga in nazaj domov. Že med ogrevanjem sem se počutil izjemno dobro, lahek, noge so se lepo vrtele. Med iztekom pa sem čutil posledice kroga, vendar še vedno precej dobro počutje.

Legendarni Stankovski krog (Vmesni časi:7:29,12:40)

Oho, še 26'' hitreje kot 7.11.2013, pa sem bil že takrat cel navdušen. Tokrat so bile razmere precej slabše, sploh v mrzli dolini, ki je bila res blatna, pa sem vseeno ves čas lepo pridobival. Občutek med tekom pa izjemen, začel sem odločno, a nisem imel občutka, da toliko hitreje kot novembra. Me je prvi vmesni čas (15'' hitreje naspram novembru) kar malo presenetil, sem se pa potem trudil držati isti tempo. Lepo mi je uspelo.
Edino, kar me malo bega je pulz, ki še kar noče iti višje. Obvezno si moram izmeriti približen max pulz. Trening klancev z Betom bi znal biti prava reč za to.

Standardne vaje za moč