Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Feb 2, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 2, 2014 #
Tek long 1:22:00 [3] 16.5 km (4:58 / km) +320m 4:32 / km
shoes: inov-8 rocklite 285
Mulca sta imela dan za dolg trening (80' je za te mladiče dolga reč), pa sem se jima pridružil pred obilnim kosilom. Prvih 10' smo se šli bolj drsanje kot tek, ko smo prišli v gozd, pa se je začela uživancija. Lepa hosta.
Malo hitrejši tek kot sicer, sta se verjetno želela malo izkazat (oba 3km odlaufata hitreje kot jaz, okoli 10:00), tako da sem se moral kar pomatrat, je bilo pa zanimivo, kako ju je po 50' odrezalo.
Saturday Feb 1, 2014 #
Tek warm up/down 32:00 [2] 5.5 km (5:49 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2
Orientacija race 23:20 [4] ** 5.1 km (4:35 / km) +80m 4:15 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2
Ja, že ogrevanje je nakazalo, da nisem najbolj razpoložen. Sicer sem bil že od jutra malo raztresen in me je zelo zanimalo, če se bom znal umiriti. V bistvu mi je kar uspelo, takoj od štarta sem bil dosleden in koncentriran, je pa pešala fizika. Očitno je, da sem utrujen. Ni bilo prave hitrosti oz. moči. Za 40'' napak, 2x10'' v bližini kontrol, ki ju nisem takoj opazil (obe sta stali na napačni strani grmovja, tako da to dejansko ni napaka), 2x10'' zaradi slabših variant na zadnji dve kontroli.
3:20 za zmagovalcem (A.Chromy), ki nas je vse razvalil, 2. (D.Hajek) je bil 1:30 za njim. Tisti pubeci, ki sem jih na zadnjih dveh tekmah prehitel, so bili tokrat v glavnem nekaj sekund pred mano.
Friday Jan 31, 2014 #
Tek long 1:55:00 [2] 22.0 km (5:14 / km) +300m 4:54 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2
Te dni se mi res ne da na trening. No, samo ven se težko spravim, potem pa kar gre. Še dobro, da imam za vikend že lepo splanirane skupne zanimacije.
Danes sem užival. Tu in tam me je malo stisnilo pri srcu. V vsej tej sivini in vetru, ki premika drevesa, tako da ta čudno škripajo, je bilo vzdušje tu in tam precej srhljivo.
Thursday Jan 30, 2014 #
Tek warm up/down 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km) +50m 5:11 / km
shoes: New Balance MT610
Gym 1:30:00 [4]
shoes: Mizuno wave cyclon2
Wednesday Jan 29, 2014 #
Note
(rest day)
Tuesday Jan 28, 2014 #
Tek warm up/down 32:00 [2] 5.5 km (5:49 / km)
shoes: Mizuno wave cyclon2
Tek tempo 30:00 [4] 8.0 km (3:45 / km)
ahr:163 max:175 shoes: Mizuno wave cyclon2
Tokrat nekaj drugačnega, mi ni bilo ravno do pretiranega gonjenja v tem mrazu. Sicer pa tudi J.Kalenda pravi, da so takšni tempo teki na nekih 85% HRmax zakon, no pravi tudi, da jih je nujno potrebno izvajati na terenu. To še pride.
Počutje dobro, sploh nisem imel občutka, da se res matram in zdi se mi, da pri tem naporu/hitrosti še ravno lahko dobro berem karto.
Monday Jan 27, 2014 #
Tek 1:10:00 [3] 13.0 km (5:23 / km) +215m 4:58 / km
shoes: inov-8 rocklite 285
Standardna ponedeljkova ura teka, z 12imi 15-20'' šprintki v klance/teren, pred vsakim šprintkom sem naredil nekaj sekund skipinga/grabljenja. Ob koncu že kar zmatran.
Vaje za moč 43:00 [4]
Precej nestabilen pri vajah za ravnotežje. Zanimivo.