Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 7 days ending Apr 6, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Tek	4	3:55:00	27.65	(8:30)	44.5	(5:17)	640
Fuzbal	2	2:10:00
Orientacija	1	52:30	4.41	(11:54)	7.1	(7:24)	215
Total	7	6:57:30	32.06		51.6		855

2:12

0:00

» now

Sunday Apr 6, 2014 #

3 PM

Tek warm up/down 26:00 [2] 4.5 km (5:47 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2

Dobrava, JZ

Ogrevanje: tek in nekaj ABC teka, med intervali počasen tek in tek domov. Lepa hosta.

Tek intervals (5x4'/2'pavze) 20:00 [4] 5.0 km (4:00 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2

Dobrava, JZ

Intervali na terenu. Ta del Dobrave je idealen za to. Ne preveč strma pobočja, suhi jarki, vegetacija od čiste bele, do precej zelene, tu in tam tudi zelo mehka tla. Fino sem se zgonil. Razdalja je odokativna, glede na to, da nekih resnih vzponov nisem laufal, bi skoraj moral it okoli 4'/km.

Saturday Apr 5, 2014 #

12 PM

Tek warm up/down 38:00 [1] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Bled, okoli jezera, Lola

Z Lolo en krog okoli jezera, počasi, vmes tudi nekaj stanja. Lahek.

Tek tempo 22:40 [4] 5.9 km (3:51 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Bled, okoli jezera

Še en krog sam. Ves čas pospeševal, zadnjih 7' že res spodoben tempo, se pa tudi takrat še nisem do konca matral. Odlično počutje. Morda se pa bioterapija že malo pozna.

Popoldan še savna.

Friday Apr 4, 2014 #

11 AM

Orientacija (Lidar karta) 52:30 [2] ** 7.1 km (7:24 / km) +215m 6:25 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2

Podtabor, AOK Gotska TII/26

Brez ogrevanja, tako da sem začel res počasi, skušal tudi dobiti občutek za karto.Hitro mi je bilo jasno, da bo potrebno gledat samo relief. V prvi polovici tudi precej teka po poteh (po vsakem grebenu gre kakšna steza), drugi del več po terenu, tudi nekaj plazenja čez podrto. Po 25' sem malo bolj pritisnil, v zadnjem delu pa že kar orng dirjal. Napak, z izjemo nekaj nepotrebnega vijuganja nisem delal.

Wednesday Apr 2, 2014 #

11 AM

Tek long 1:12:00 [2] 13.0 km (5:32 / km) +370m 4:51 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2

Okoli Kremenka

Ves čas sem se držal malo nazaj. Zelo užival. Me pa že od kar sem vstal bolijo ritne mišice. Klanci, klanci!

5 PM

Fuzbal 1:00:00 [3]

Po vseh teh ekstremnih gibih me boli vse, od vrata preko hrbta do prepon. Staram se..

Tuesday Apr 1, 2014 #

11 AM

Tek warm up/down 45:00 [2] 7.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Tek do klancev, malo dodatnega ogrevanja, hitra hoja med intervali in še tek domov.

Tek hills (Klanci-Šentvid 9x) 11:20 [5] 2.6 km (4:22 / km) +270m 2:52 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2

Legendarni OKB klanci. Morda bi moral še kak dan počakat, saj so noge po vikendu še težke. Psihično pa kar pripravljen za borbo. Po prvih treh klancih me je začelo pobirat v drugi polovici vsakega klanca.

Monday Mar 31, 2014 #

5 PM

Fuzbal 1:10:00 [2]

Prvih 40' ležernih, bolj loptanje na mestu, v zadnje pol ure pa kar konkreten špil.

« Earlier | Later »