Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 7 days ending Apr 13, 2014:

activity # timemileskm+m
  Hiking6 6:38:00 24.54(16:13) 39.5(10:05)
  Tek 4 2:44:34 19.64(8:23) 31.6(5:12) 560
  Fuzbal2 1:50:00
  Vaje za moč1 40:00
  Total12 11:52:34 44.18 71.1 560

«»
2:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 13, 2014 #

10 AM

Hiking (Postavljanje kt.) 1:20:00 [1] 8.0 km (10:00 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285

Dutovlje

Ko mi je v roki ostalo samo še 10 zastavic sem celo malo polaufal. Všeč so mi te Dutovlje.
12 PM

Hiking (Postavljanje kt.) 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285

Zgonik

Samo trakci, tako da sem lahko tekel. Počasi, v glavnem po poteh.
4 PM

Hiking (Pobiranje kt.) 58:00 [1] 6.0 km (9:40 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2

Krajna vas

Tudi nekaj teka, sicer pa precej stanja na kt. Zelo užival. Tu in tam tudi hiter tek, počutje zelo dobro.

Saturday Apr 12, 2014 #

10 AM

Hiking (Postavljanje kt.) 1:10:00 [1] 6.0 km (11:40 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2

Krajna vas

Še bolj počasi kot včeraj. Hosta je pa lepa. Travca se je toliko dvignila, da je čisto drugače kot marca.
4 PM

Hiking (Postavljanje kt.) 1:20:00 [1] 6.5 km (12:18 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285

Kazlje-Gradnje

Najbolj počasi. Ta karta sploh ni tako nedolžna. Resen teren.

Friday Apr 11, 2014 #

5 PM

Hiking (Postavljanje kt.) 1:15:00 [1] 8.0 km (9:23 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2

Divaška jama

Postavljanje kt, Počasi, proti koncu malo zalaufal.

Thursday Apr 10, 2014 #

12 PM

Tek warm up/down 23:00 [3] 4.0 km (5:45 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Jive

Ogrevanje + kratek iztek.

Tek tempo (Krog doma) 18:34 [4] 5.0 km (3:43 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Prva 2km močan veter v prsa, tak da sem obrnil v 7'55'', v zadnjih 3km pa bolj kot ne ves čas veter v hrbet, čas 10'39''. Konec decembra sem tekel enako hitro. Se pa tokrat nisem tako gnal, je bilo še nekaj rezerve.

Wednesday Apr 9, 2014 #

9 PM

Vaje za moč 40:00 [3]

Standardne vaje za moč

Precej nestabilen pri vajah za ravnotežje.

Tuesday Apr 8, 2014 #

Fuzbal 1:05:00 [4]

Daleč najbolj konkreten špil od kar spet igram fuzbal. Šprintki me uničujejo.
10 AM

Tek warm up/down 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km) +200m 5:38 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2

Šentvid

Do štarta intervalov (20'), pavze med intervali (lahkotno tekanje,5x1:40), tek domov (18').

Tek intervals (Šentvid, 6x3'20''/1'40'') 20:00 [4] 3.9 km (5:08 / km) +360m 3:31 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2

Šentvid, grebenski intervali po hosti, Bojan

Tokrat sem pavzo skrajšal iz 2'30'' na 1'40'', časi so vseeno ostali enaki, med 3'15'' in 3'20'', tako da sem zadovoljen. Na spustih sem se malo šparal, ker sem si med ogrevanjem rahlo zvil desni gleženj (nič resnega). 5. interval me je sesul, sem se komaj prepričal v tek v zadnjem klancu. 6. pa bolje.

Monday Apr 7, 2014 #

11 AM

Tek 38:00 [3] 7.5 km (5:04 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Jive

Neke sorte lagani tek, dodal ABC teka in nekaj pospeševanj. Počutje ni bilo ravno zavidljivo.
5 PM

Tek warm up/down 20:00 [2] 4.2 km (4:46 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Iz vinograda (kjer sem premetaval kamenje) do igrišča, kjer so pubeci že čakali z lopto v nogah,

Fuzbal 45:00 [2]

Leno, kot se za ponedeljek spodobi.

« Earlier | Later »