Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Jun 1, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 1, 2014 #
11 AM
Tek warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3
Na poti do štarta in potem še kratek iztek.
Orientacija race (srednje, WRE) 46:14 [4] 5.8 km (7:58 / km) +200m 6:48 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3
3 Days of Trenches
Na prvo sem izbral pot, ker sem se ustrašil vse tiste črne barve in zelene šraufure, potem pa sem ugotovil, da je to čisto lepa hosta po kateri se da lepo laufat. Bolj kot ne celo progo nisem imel kontrole. Če zadevo primerjam z vožnjo avta, je bilo tako, da je avto mene vozil in ne jaz njega. Zaradi tega precej napak in tudi veliko nepotrenega preverjanja karte. Vse je bilo zelo stihijsko. Tudi fizično sem bil v prevem delu precej šibek, potem pa vedno bolje. Jako slaba izvedba.
Sem pa navdušen nad terenom, krasen je.
Na prvo sem izbral pot, ker sem se ustrašil vse tiste črne barve in zelene šraufure, potem pa sem ugotovil, da je to čisto lepa hosta po kateri se da lepo laufat. Bolj kot ne celo progo nisem imel kontrole. Če zadevo primerjam z vožnjo avta, je bilo tako, da je avto mene vozil in ne jaz njega. Zaradi tega precej napak in tudi veliko nepotrenega preverjanja karte. Vse je bilo zelo stihijsko. Tudi fizično sem bil v prevem delu precej šibek, potem pa vedno bolje. Jako slaba izvedba.
Sem pa navdušen nad terenom, krasen je.
Saturday May 31, 2014 #
7 PM
Tek 34:00 [3] 6.0 km (5:40 / km) +100m 5:14 / km
shoes: Mizuno wave cyclon2
Po dolgi vožnji s Štamfijem en krogec. Malo po cestah, poteh nekaj pa tudi po hosti, ki je čudovita.
Thursday May 29, 2014 #
12 PM
Tek warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance, barefoot
Jive
Lagano ogrevanje, spet sem srečal kragulja, tokrat me je samo opozoril s preletom in skovikanjem.:)
Lagano ogrevanje, spet sem srečal kragulja, tokrat me je samo opozoril s preletom in skovikanjem.:)
Tek intervals (2x2km) 14:46 [4] 4.0 km (3:42 / km)
shoes: New Balance, barefoot
Jive
2x2km po blatnih poteh (tempo 3:42/km). Vmes 4minute počitka (trimčkanje). Počutje dobro, nisem se matral do konca. Sploh pa sem vesel, ker je noga ok. Fuzbal danes vseeno preskočim.
2x2km po blatnih poteh (tempo 3:42/km). Vmes 4minute počitka (trimčkanje). Počutje dobro, nisem se matral do konca. Sploh pa sem vesel, ker je noga ok. Fuzbal danes vseeno preskočim.
7 PM
Tek 22:00 [2] 4.5 km (4:53 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Iz vinograda do doma, lahkotno. Tu in tam pa malo hitreje na spustih. Počutje zelo dobro.
Wednesday May 28, 2014 #
6 PM
Tek 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2
Iz vinograda do doma. Počasi. Malo testiral nogo. Ob vsaki večji obremenitvi me še malo zategne v stegnu, a do vikenda bi to skoraj da moralo biti pozabljeno.
Vaje za moč 30:00 [4]
Vaje za moč trupa, noge sem tokrat šparal.
Monday May 26, 2014 #
7 PM
Tek (Fartlek) 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2
Jarun (Andraž, Edi, Štamfi)
Preganjanje po Jarunu. Razni šprinti vseh dolžin, nekaj klančkov. Po 35' me je med šprintom po nasipu orng špiknilo v levem stegnu, ali sem si nategnil prepono ali pa mišič, zato do konca samo še počasen iztek. Zvečer ob napenjanju mišice čutil bolečino.
Preganjanje po Jarunu. Razni šprinti vseh dolžin, nekaj klančkov. Po 35' me je med šprintom po nasipu orng špiknilo v levem stegnu, ali sem si nategnil prepono ali pa mišič, zato do konca samo še počasen iztek. Zvečer ob napenjanju mišice čutil bolečino.