Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 7 days ending Sep 21, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Hiking	3	6:15:00	13.67	(27:26)	22.0	(17:03)	1050
Orientacija	2	2:00:00	6.84	(17:33)	11.0	(10:55)	500
Tek	3	1:56:30	15.41	(7:34)	24.8	(4:42)
Total	8	10:11:30	35.92	(17:02)	57.8	(10:35)	1550

3:30

0:00

» now

Sunday Sep 21, 2014 #

7 AM

Orientacija 50:00 [3] 4.5 km (11:07 / km) +200m 9:05 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Tolsti vrh

Pregled kt. za štafeto. Spet dobro počutje, sicer že malo zmatran, sem pa še bolj zaupal gležnju. Tu in tam že kar soliden tempo.

4 PM

Hiking 50:00 [1] 3.0 km (16:40 / km) +100m 14:17 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Tolsti vrh

Še zadnje pobiranje kt.

Saturday Sep 20, 2014 #

7 AM

Orientacija 1:10:00 [3] 6.5 km (10:46 / km) +300m 8:45 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2

Tolsti vrh

Pregled kt. Zelo lepo, počutje dobro. Neverjetno koliko bolje sem se gibal po terenu kot pred tednom dni, ko sem se RES bal za gleženj. No, tudi zdaj še ni vse OK.

4 PM

Hiking 2:20:00 [1] 8.0 km (17:30 / km) +200m 15:33 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2

Tolsti vrh

Pobiranje kt. dolge in postavljane za štafeto. Ob koncu totalno sesut.

Friday Sep 19, 2014 #

1 PM

Hiking 3:05:00 [2] 11.0 km (16:49 / km) +750m 12:33 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Tolsti vrh

Postavljenje kt. za DP dolge. Se je vleklo za znoret, predzadnje pol ure čisto sesut, proti koncu bolje, ker je seveda šlo proti koncu.

Wednesday Sep 17, 2014 #

12 PM

Tek warm up/down 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Do ŽAKa in malo nazaj (v resnici sem nazaj hodil 20' in tu in tam malo tekel). Na stadionu še nekaj ABC teka.

Tek intervals (3x2km(3:50/km)/4'pavze) 23:00 [4] 6.0 km (3:50 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Malo daljši intervali (3x2km (3:50/km) /4'pavze) na stadionu. Plan je bilo narediti 5 ponovitev, pa so me že pri drugi začeli grozno pečt podplati, pri tretji sem pa že res trpel, zato prej odnehal. Očitno tile barefoot copati niso najbolj primerni za te reči oz. moje nežne nogice potrebujejo več ujčkanja. Pri počasnih tekih v teh copatih nimam težav. Sicer pa počutje dobro. Ni to nek hud tempo, pa še pavza je kar dolga.

Tuesday Sep 16, 2014 #

5 PM

Tek 38:00 [1] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Z Lolo okoli Žal. Počasi, vmes tudi nekaj hoje. Pa te Žale sploh niso žalosten kraj.

Monday Sep 15, 2014 #

1 PM

Tek tempo 35:30 [4] 8.8 km (4:02 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Cerklje in nazaj (po cesti)

Začel sem kar hitro pa prvih 10' počasi pospeševal, potem pa držal tempo. Sem se kar matral, se poletno lenarjenje pozna bolj kot sem mislil.

« Earlier | Later »