Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 7 days ending Nov 9, 2014:

activity # timemileskm+m
  Tek 5 2:54:34 18.33(9:31) 29.5(5:55) 100
  Orientacija3 1:44:53 12.05(8:42) 19.4(5:24) 165
  Fuzbal1 50:00
  Vaje za moč1 41:00
  Total7 6:10:27 30.39 48.9 265

«»
1:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 9, 2014 #

10 AM

Tek warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Sicer 20' ogrevanja, ampak očitno ne dovolj, saj sem se šele na polovici proge zbudil. Potem še kratek iztek.

Orientacija race (Thermland open-srednje) 33:49 [4] 6.3 km (5:22 / km) +80m 5:03 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Slabo spal, slabo ogret, premalo zbran, preveč razmišljal samo o teku in tem kako slabo se počutim. Zato en kup napak. Prva že na 2.kt, ko sem si zapomnil napačno mirkolokacijo (št. kt.). Prilaufam direkt na kt., vse štima, samo cifra ne. Je bilo en kup jarkov , zato nadaljujem naprej v smer in priletim na pot, tam pogruntam, da nekaj res ne štima. Preverim mikrolokacije in besno ugotovim, da sem bil na pravi kt. Brez veze. Potem še dvakrat po slabo minuto napak, zaradi površnega spremljanja kompasa (v obeh sem preveč mislil na tek).
Šele v drugi polovici začel funkcionirati tako kot treba, v zadnjih 10' sem pa še malo dodal in bil na vse kt. (razen ene) hitrejši kot Štamfi, presenetljivo. Sicer pa za dobre tri minute napak. Slabo.

Saturday Nov 8, 2014 #

11 AM

Tek warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Solidno ogrevanje in potem še dobrih 10' izteka po tekmi.

Orientacija race (Thermland open-Long) 49:58 [4] 9.6 km (5:12 / km) +85m 4:59 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Bela hosta, s kosi zelene, ravno. Kompas. Zelo lepo izvajal vse potrebno. Dve kt. v zelenem sem odlaufal še posebej previdno, kar se je obrestovalo. V zadnjem delu ujel Nejca, tako da me je to zmotiviralo in sem grizel do konca. Če bi bil sam, bi mi temo zagotovo malo padel, ker me je že malo pobiralo. Vsega skupaj za minuto napak.
Zelo zadovoljen.
5 PM

Tek warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Kar precej težke noge, ampak se mi je nekako uspelo ogreti, tako da je bil občutek na koncu že kar dober.

Orientacija (Thermland open-sprint) 21:06 [2] 3.5 km (6:02 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9

Po 15'' teka se mi je razpadla lučka. Tako da do konca samo še iztek. Vseeno užival.

Thursday Nov 6, 2014 #

5 PM

Vaje za moč 41:00 [4]

Standardne vaje za moč.

Wednesday Nov 5, 2014 #

1 PM

Tek warm up/down 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)
shoes: Mizuno wave cyclon2

Do ŽAKa in nazaj, tam nekaj malega ABC teka.

Tek intervals (10x200@33''/1:27 pavze) 18:34 [5] 2.0 km (9:17 / km)
shoes: Mizuno wave cyclon2

Vidim, da Nejc piči takšne intervale, pa sem se še sam sprobal. Start na vsaki 2', 200m pa sem odlaufal v 33'', zadnja dva pa v 34''.
Po prvih 4-ih se mi je še smejalo, potem pa zadihan, zadnjih 25m vsakega intervala je bilo že kar mučnih (najbolj so me bolele ramena-roke). Očitno mi manjka hitrosti, tako da bi tole lahko postala kar stalna praksa.

Tuesday Nov 4, 2014 #

6 PM

Fuzbal 50:00 [3]

Lepa igra

Monday Nov 3, 2014 #

1 PM

Tek 58:00 [2] 11.0 km (5:16 / km) +100m 5:03 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Dobrava

Se je ravno pokazalo sonce, tako da sem šel na en sproščujoč tek. Zelo užival. Več kot pol teka opravil po celem. Ta gozd je čudovit. Ima vse, od strmih pobočji, močvar, praproti, smrekovega gozda, ko tečeš po rjavih iglicah do čisto navadne lepe, pregledne hoste.

« Earlier | Later »