Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 7 days ending Jan 18, 2015:

activity # timemileskm+m
  Tek 5 4:08:02 28.89(8:35) 46.5(5:20) 755
  Orientacija2 1:51:15 8.89(12:31) 14.3(7:47) 170
  Hiking1 1:45:00 4.97(21:07) 8.0(13:08) 500
  Vaje za moč2 1:15:00
  Bicikl1 25:00 5.59(4:28) 9.0(2:47)
  Total9 9:24:17 48.34 77.8 1425

«»
1:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 18, 2015 #

12 PM

Tek warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2

Kar fino ogrevanje, nekaj ABC teka in pospeševanj. Potem še kratek iztek.

Tek tempo (Krog doma) 19:02 [4] 5.0 km (3:48 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2

Že med ogrevanjem mi je bilo jasno, da bo to bolj težko adekvaten testni krog, ker je polno blata, večino časa pa sem imel veter v prsi. Počutje sicer zelo dobro, prva dva km v 7:42, kar je solidno za ta krog, potem pa sem se boril z vetrom. Sploh nisem imel občutka, da se grozno matram, samo nikamor ni šlo. Zadnjih 600m pa sem z vetrom v hrbet spet fino potegnil.
Kljub temu, da sem bil 30'' počasnejši od rekorda, sem glede na razmere dokaj zadovoljen.

Saturday Jan 17, 2015 #

11 AM

Tek warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Ogrevanje in še malo izteka.

Orientacija (ZL 16, ekipna) 52:00 [3] 5.6 km (9:17 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

V resnici nisem prelaufal 5.6km, pa tudi 52' minut nisem laufal. Zaresnega teka je bilo za dobrih 15' (2km), vmes pa bolj kot ne prestavljanje sem in tja.
No, je bilo pa zabavno, tudi pobcema je kar lepo šlo in se sploh nisem načakal.
Sicer pa tehnično skoraj brezhibno, na 13kt sem zelo verjetno izbral slabšo varianto in pušnil dobre pol minute. Občutek pa drugače res dober.
6 PM

Vaje za moč 40:00 [4]

Ko sem ravno fino razpoložen še ene standardne vaje za moč.

Friday Jan 16, 2015 #

10 AM

Tek long 1:28:00 [2] 16.0 km (5:30 / km) +450m 4:49 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2

Stankovo-pobočje Cirnika-Šentvid

Spet lep dan, zato se ni bilo težko spravit ven. Prvih 45' mučnih, v glavi mi je razbijalo, noge mehke, tak občutek kot pred boleznijo (bo potrebno bit previden). Potem pa kar naenkrat dosti boljše počutje, začel uživat v odkirvanju novih poti. Res žalostno, da sem se pobočje Cirnika spravil raziskovat šele sedaj, čudovito je.
C • Tole je zadnje čase kar res... 2

Thursday Jan 15, 2015 #

4 PM

Hiking 1:45:00 [1] 8.0 km (13:08 / km) +500m 10:00 / km

Dopoldne sem precej čutil noge in bil malo utrujen, zato preskočil tek in šel na dnevno/nočni sprehod na Cirnik z Novakom.
Nočni spust me je spomnil na to, kako fajn se je po hosti premikat ponoči. Hudiča, lahko bi spet malo začel uporabljat tole lampo za nočne treninge.

Wednesday Jan 14, 2015 #

9 AM

Tek 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Kazlje-Gradnje

Imel ravno kratko luknjo, zato odlaufal dvakrat čez porušen kos terena. Tudi tokrat se mi ni zdelo kritično.
12 PM

Orientacija 59:15 [3] 8.7 km (6:49 / km) +170m 6:12 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Kazlje-Tomaj

Odlaufal zadnji dan lanske Lipice. Presenečen, kako je na mestih zajeban ta teren. Zelen in kamnit. In na takih mestih sem bil cagav u božjo mater. Totalno nebojevit, kot kaka prekljasta ljubljanska gospodična na visokih petah, ki si ne želi umazat čeveljcev. Prav beden občutek.
Sicer pa lepo, tehnično zanesljivo.

Tuesday Jan 13, 2015 #

12 PM

Bicikl 25:00 [3] 9.0 km (2:47 / km)

Na krožek in nazaj, hudičev veter v prsa ob vračanju. Sicer pa čudovit dan.

Vaje za moč 35:00 [4]

Standardne vaje

Od tistega nedeljskega skakanja po štengah me še danes bolijo trebušne mišice. Jej, jej..

Monday Jan 12, 2015 #

12 PM

Tek 51:00 [3] 9.0 km (5:40 / km) +200m 5:06 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Stankovo

Se poznajo vaje od včeraj, nobene svežine v šapah.

Tek tempo 20:00 [4] 4.5 km (4:27 / km) +105m 3:59 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Stankovski Krog

Med onim 50' tekom, sem vmes vžgal en hitrejši odsek (Stankovski krog). Dobro sem se namatral.

« Earlier | Later »