Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Apr 5, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 5, 2015 #
6 PM
Tek (Fartlek) 52:00 [3] 10.0 km (5:12 / km) +200m 4:44 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2
Šentvid
Klance odlaufal zelo hitro, vse ostalo pa tudi ne prav počasi. Dober občutek.
Klance odlaufal zelo hitro, vse ostalo pa tudi ne prav počasi. Dober občutek.
Saturday Apr 4, 2015 #
9 AM
Tek long 1:54:00 [1] 14.0 km (8:09 / km) +1000m 6:00 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3
Ekspedicija Slijeme (Edi, Orehoci)
Od Robija preko zanimivosti do PD Risnjak. Pa to Slijeme je majka. Čudoviti grebeni, na enem mestu je izgledalo kot da bi bili nekje v Kanadi. Sta me peljala pogledat še eno špiljo in dva slapa, simpatično.
Sicer pa tak prijeten laganini pogovorni tempo. Mi je pasalo, no kakšen spust bi verjetno raje odpalil malo hitreje, sem se bolj matral, ko sem moral zavirat.
Od Robija preko zanimivosti do PD Risnjak. Pa to Slijeme je majka. Čudoviti grebeni, na enem mestu je izgledalo kot da bi bili nekje v Kanadi. Sta me peljala pogledat še eno špiljo in dva slapa, simpatično.
Sicer pa tak prijeten laganini pogovorni tempo. Mi je pasalo, no kakšen spust bi verjetno raje odpalil malo hitreje, sem se bolj matral, ko sem moral zavirat.
2 PM
Tek 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
Še počasen spust od doma do avta.
Friday Apr 3, 2015 #
6 PM
Fuzbal 40:00 [3]
Krasen špil, potem sem pa Blažu zvil gleženj in eto sreče.
Thursday Apr 2, 2015 #
11 AM
Tek warm up/down 32:00 [2] 6.0 km (5:20 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
DO ŽAKa in nazaj, ter še tam par krogcev.
Tek intervals (Piramida) 16:00 [4] 5.0 km (3:12 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Piramida 200(35'') - 400(1:20) - 600(2:00) - 800(2:45) -1000 (3:30) - 800 (2:40) - 600(1:58) - 400(1:17) - 200(34''). Pavza dolga toliko kot interval.
Se mi je pridružil Zmrzli, pa ga je žal še pred vrhom preveč špikalo v kolenu, tako da sem nadaljeval sam.
Zadeve sem se lotil brez konkretnega plana glede hitrosti in pavze. No, se je kar lepo izšlo. Zadovoljen. Morda bi lahko bila pavza malo krajša.
Se mi je pridružil Zmrzli, pa ga je žal še pred vrhom preveč špikalo v kolenu, tako da sem nadaljeval sam.
Zadeve sem se lotil brez konkretnega plana glede hitrosti in pavze. No, se je kar lepo izšlo. Zadovoljen. Morda bi lahko bila pavza malo krajša.
Wednesday Apr 1, 2015 #
6 PM
Vaje za moč 30:00 [3]
Po milionu let spet vaje za moč. Šibek sem.
Tuesday Mar 31, 2015 #
9 AM
Orientacija 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2
Cres Tramontana
Pobiranje KT.
Pobiranje KT.
11 AM
Orientacija 47:00 [3] 7.0 km (6:43 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2
Tramontana
Pobiranje KT. Zelo hitro, ker sem želel ulovit trajekt. Jako dobra motivacija. Po dolgem času imel dober občutek v hosti.
Pobiranje KT. Zelo hitro, ker sem želel ulovit trajekt. Jako dobra motivacija. Po dolgem času imel dober občutek v hosti.
Monday Mar 30, 2015 #
11 AM
Orientacija 1:05:00 [2] 7.0 km (9:17 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285
Cres Maslenici
Pobiranje KT.
Pobiranje KT.
4 PM
Orientacija 1:30:00 [1] 8.0 km (11:15 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 2
Tramontana
Postavljanje KT.
Postavljanje KT.