Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Nov 8, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Nov 8, 2015 #
Hiking 1:05:00 [1] 5.5 km (11:49 / km) +200m 10:00 / km
shoes: New Balance MT610
Včeraj sem pridelal dva krasna žulja, tako da sem se odpovedal tehničnemu treningu in sem jo smuknil na Šentvid. Vmes celo nekaj teka in pa krepko raztegovanje na soncu.
Tek 38:00 [2] 8.0 km (4:45 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Saturday Nov 7, 2015 #
Tek warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: New Balance, barefoot
Tek race (Zimska liga Rijeka ) 23:29 [5] 6.5 km (3:37 / km) +20m 3:33 / km
shoes: New Balance, barefoot
Ne znam se prerivat tako da sem takoj zaostal za najhitrejšimi. Potem pa ves čas prehiteval in malo dodajal plin. Obrnem kot 7., se hitro priključim skupinci treh tekačev vključno s Stanfijem, stisnem malo in švignem mimo njih. Sledi mi samo eden in dober km pred ciljem prehiteva 2. Fant za mano je očitno vajen teka v skupini, ker mi je ves čas na petah. Nekajkrat se me celo dotakne in ker sem jaz bolj erjasec samotarske sorte, mi gre to tako na živce, da še malo pospešim v zadnjih 500m in naredim 10m razlike.
Zelo zadovoljen, bi se pa verjetno lahko še malo bolj zgonil.
Wednesday Nov 4, 2015 #
Hiking 2:20:00 [2] 13.0 km (10:46 / km) +1100m 7:34 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3
Na tak dan je treba it v hribe. Strme klance hodil, ostao počasi tekel. Precej lepo, sem bil pa zadnjič na Bohinjskem grebenu bolj očaran. No, ko sem se na Kalškem grebenu ulegel v travo, je bilo tako toplo, da sem želel kar malo zadremat.
Tek 40:00 [2] 4.5 km (8:53 / km) +100m 8:00 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3
Sledil Ani. Prav lepo ji je šlo.Sicer dokaj lahek krogec po poteh, je pa vse odlaufala. Fizično je očitno kar dobro pripravljena.
Tuesday Nov 3, 2015 #
Tek warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Tek intervals (8x400m@80''/30''pavze) 10:40 [4] 3.2 km (3:20 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Z lahkoto držal ta tempo, zadnja dva celo nekaj sekund hitreje. Blazno hitro je to minilo, imel sem občutek, da bi lahko to ponavljal v nedogled. V primerjavi s treningom pred 14 dnevi res občutna razlika. To se mi zdi zelo fajn.
Monday Nov 2, 2015 #
Tek 58:00 [3] 10.0 km (5:48 / km) +250m 5:09 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre
Krog po sentvidu z Bojanom. Vmes 3x3min čez grebene s tekmovalno hitrostjo.
Vaje za moč 30:00 [4]