Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Dec 12, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Dec 12, 2015 #
10 AM
Hiking long 3:30:00 [1] 11.0 km (19:05 / km) +1200m 12:21 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3
Kriška Gora-Tolsti vrh
Z Lolo. Lep sprehodič. Greben je pa čudovit, v bistvu bi se dalo skoraj celo turo brez večjih težav odlaufat.
Z Lolo. Lep sprehodič. Greben je pa čudovit, v bistvu bi se dalo skoraj celo turo brez večjih težav odlaufat.
Friday Dec 11, 2015 #
6 PM
Vaje za moč 45:00 [4]
Standardne vaje zaa moč
Thursday Dec 10, 2015 #
11 AM
Hiking long 2:30:00 [2] 15.0 km (10:00 / km) +1200m 7:09 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3
Planina pod Golico-Koča na Golici-na zahod proti Babi, ko pridem na neko sedlo pa nzaj na vzhod po grebenu-Golica-Krvanka-sedlo Suha-in nazaj do izhodišča
Simpatičen krog. Začetno strmino hitro hodim od koče pod Golico pa bolj kot ne vse počasi laufam. Dan tam gori pa je čudovit.
Simpatičen krog. Začetno strmino hitro hodim od koče pod Golico pa bolj kot ne vse počasi laufam. Dan tam gori pa je čudovit.
Wednesday Dec 9, 2015 #
5 PM
Tek 1:00:00 [1] 4.0 km (15:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3
Vodice
Nočni trening relokacije. Sledim Žanu in Maticu, čigar lampa tik pred treningom odpove, tako da mu posodim svojo in potem sledim snopu.
Z gibanjem načeloma nimam težav, samo na kakšnem spustu se zapletem v veje. Tudi občutek za smer zelo dobro deluje, tako da v trenutku, ko se ustavimo in gledam karto, hitro ugotovim kje smo.
Vmes srečamo punce, tako da še malo sledim njim. Bolj hoja kot tek.
Zaključek. Vsem manjkajo nočni treningi.
Nočni trening relokacije. Sledim Žanu in Maticu, čigar lampa tik pred treningom odpove, tako da mu posodim svojo in potem sledim snopu.
Z gibanjem načeloma nimam težav, samo na kakšnem spustu se zapletem v veje. Tudi občutek za smer zelo dobro deluje, tako da v trenutku, ko se ustavimo in gledam karto, hitro ugotovim kje smo.
Vmes srečamo punce, tako da še malo sledim njim. Bolj hoja kot tek.
Zaključek. Vsem manjkajo nočni treningi.
Tuesday Dec 8, 2015 #
7 PM
Fuzbal 1:10:00 [3]
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Fajn špil, noge pa težke. Po fuzbalu me vse boli: desni gleženj, levo koleno, križ,..Šibek sem.
Monday Dec 7, 2015 #
12 PM
Tek warm up/down 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Do Holmerja, tam nekaj krogov, ABC teka. Po tempo teku še v kontra smeri nazaj (brez ABC).
Tek (2x15'@3:45/km, 5' pavze) 30:00 [4] 8.0 km (3:45 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Sicer sem si omislil kakšne 200ke, a me je mehkoba Holmerja prepričala, tako da sem naredil 2x15' v tempu 3:45/km. Vmes 5' pavze.
Nisem se prav blazno matral, občutka, da bi lahko šlo kaj dosti hitreje pa tudi nisem imel. V drugi ponovitvi celo boljši občutek, manj naprezanja.
Na roke izmerjen pulz takoj po obeh tekih pa okoli 160. Morda pa res ne bi bilo slabo kdaj pulz metra uporabit.
Nisem se prav blazno matral, občutka, da bi lahko šlo kaj dosti hitreje pa tudi nisem imel. V drugi ponovitvi celo boljši občutek, manj naprezanja.
Na roke izmerjen pulz takoj po obeh tekih pa okoli 160. Morda pa res ne bi bilo slabo kdaj pulz metra uporabit.
8 PM
Vaje za moč 30:00 [3]
Vaje za moč trupa. Sem preveč krofov pojedel, pa sem moral še malo pomigat.
Sunday Dec 6, 2015 #
12 PM
Tek (Fartlek) 58:00 [3] 11.0 km (5:16 / km) +150m 4:56 / km
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Rožnik
Tak lep dan, jaz pa v bajti do 12h. Sem mislil, da me bo razgnalo, v hribe se nisem uspel spravit, zato na Rožnik.
Sem bil siten, zato sem se moral spumpat. Fartlek, 12x2'/1' pavze, gor, dol (večinoma hitro gor). Dobro sem se spumpal, tečen sem pa še vedno.
Tak lep dan, jaz pa v bajti do 12h. Sem mislil, da me bo razgnalo, v hribe se nisem uspel spravit, zato na Rožnik.
Sem bil siten, zato sem se moral spumpat. Fartlek, 12x2'/1' pavze, gor, dol (večinoma hitro gor). Dobro sem se spumpal, tečen sem pa še vedno.