Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Apr 10, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 10, 2016 #
5 PM
Tek warm up/down 21:00 [2] 4.5 km (4:40 / km)
shoes: New Balance, barefoot
Slabih 15' teka, malo ABC teka, za iztek pa samo 5' do doma.
Tek tempo (2x15'(3:45/km)/5' pavze) 30:00 [4] 8.0 km (3:45 / km)
shoes: New Balance, barefoot
Po njivskih poteh, dvakrat 15'. V prvi 15' brez težav držal tempo, sploh v drugi polovici, na začetku sem bil verjetno premalo ogret.
Potem 5' pavze, ko opazujem kragulja, ki sredi njiv preganja labode?!
V drugih 15' sem precej bolj trpel, sploh od 5-10', ko mi je tempo opazno padel, sem pa potem stisnil, tako da sem prišel na povprečni tempo 3:47''/km.
Kar zadovoljen.
Potem 5' pavze, ko opazujem kragulja, ki sredi njiv preganja labode?!
V drugih 15' sem precej bolj trpel, sploh od 5-10', ko mi je tempo opazno padel, sem pa potem stisnil, tako da sem prišel na povprečni tempo 3:47''/km.
Kar zadovoljen.
Saturday Apr 9, 2016 #
12 PM
Tek warm up/down 41:00 [2] 7.5 km (5:28 / km) +150m 4:58 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3
Do starta intervalov, fajn ogrevanje. Nazaj grede šel pogledat še novo pridobitev v vinogradu, tako da tudi ogrevanje ni bilo brezvezno.
Tek intervals (Šentvid, 4x3'10''/1'50'') 12:25 [4] 2.6 km (4:47 / km) +240m 3:16 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3
Šentvid, grebenski intervali po hosti
Prvi intervalni tek po skoraj dveh mesecih. Grebenski intervali po dolgem času.
Hja, hosta je čudovita, časi odlični (med 3:04-3:09, kar je 5-10'' hitreje kot aprila 2014), zgonil sem se konkretno. Počutje med današnjim treningom še najbolje opiše stavek: Povratio jesam, formu nisam.
Prvi intervalni tek po skoraj dveh mesecih. Grebenski intervali po dolgem času.
Hja, hosta je čudovita, časi odlični (med 3:04-3:09, kar je 5-10'' hitreje kot aprila 2014), zgonil sem se konkretno. Počutje med današnjim treningom še najbolje opiše stavek: Povratio jesam, formu nisam.
Thursday Apr 7, 2016 #
6 PM
Fuzbal 50:00 [3]
Uh, tokrat sem se pa res namatral.
Wednesday Apr 6, 2016 #
5 PM
Fuzbal 55:00 [3]
Odličen špil.
Tuesday Apr 5, 2016 #
11 AM
Orientacija 2:30:00 [2] 17.0 km (8:49 / km) +550m 7:36 / km
shoes: VJ Irock
Pobiranje kontrol: Velika Ilovica, Prezren in nekaj malega na Nemcih.
Na Prezrenu sem bil že čisto sesut in sem se komaj vlekel.
Na Prezrenu sem bil že čisto sesut in sem se komaj vlekel.
Monday Apr 4, 2016 #
9 AM
Orientacija 2:50:00 [2] 19.0 km (8:57 / km) +350m 8:12 / km
shoes: VJ Irock
Pobiranje KT. Divaška jama, Lipica in Krajna vas.
Kar solidno počutje, že na Divaški jami sem užival, Lipico sem pregrizel čez kamenje, Krajna vas, ki je precej bolj zelena, kot pred mesecem dni, pa je itak vedno bomba.
Super da je šel Pero z mano, če ne bi šel, bi se pošteno namatral, da bi vse to pobral.
Kar solidno počutje, že na Divaški jami sem užival, Lipico sem pregrizel čez kamenje, Krajna vas, ki je precej bolj zelena, kot pred mesecem dni, pa je itak vedno bomba.
Super da je šel Pero z mano, če ne bi šel, bi se pošteno namatral, da bi vse to pobral.