Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 7 days ending Apr 14, 2016:

activity # timemileskm+m
  Tek 4 3:40:47 28.27(7:49) 45.5(4:51) 910
  Total4 3:40:47 28.27(7:49) 45.5(4:51) 910

«»
0:58
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Apr 14, 2016 #

6 PM

Tek warm up/down 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km) +100m 5:20 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Čez Rožnik, do starta intervalov, tam nekaj iskanja najboljše linije. Po intervalih pa še nekaj iskanja izgubljene krave, ki je tik pred koncem zadnjega intervala zapustila čredo, potem pa je ni bilo na izhodišče. Zato smo se malo bali, da je ni napadel kak hudoben volk. Vse se je srečno izšlo, tako da še tek domov.

Tek intervals (6x3'/2'pavze teren) 18:00 [4] 4.0 km (4:30 / km) +100m 4:00 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Koseški boršt: Andrej, Pero in ŽLŠ

Krasni intervali po terenu, vmes nekaj klanca in tudi spusta, preskakovanja podrtih dreves. Simulacija tekme torej. Špica.
Bil sem opremljen s ključi, ki so v žepu na hrbtu dresa tako lepo žvenkljali, da sem moral biti krava vodnica. No, je pa čreda čudovito šibala sem in tja in me silila v to, da sem se konkretno gnal, da sem vsaj kolikor toliko imel ostale na oku.
Super trening.
C • Odlično! 1

Tuesday Apr 12, 2016 #

6 PM

Tek warm up/down 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km) +100m 5:00 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Čez Rožnik do štarta, tam nekaj stanja, tako da sem se ohladil in v prvega nisem startal optimalno ogret.
Na poti domov se mi je zgodila najbolj simpatična reč v moji tekaški ''karieri''. Ko sem se bližal stolpu, mi je naproti prišla družina: oče, mama in sin, star kakšnih 10let. Tamali se je takoj zadrl:"Lej ga, kako trimčka!" Medtem sem bil že mimo in slišal fotra:"Ne Anže, pa ne no, ne spet...". Sem pogledal nazaj in videl malega, kako se je zagnal za mano kot pes..:) No, ker sem moral zavit z grebena, sem nalašč malo pokrajšal in se dokaj hitro spustil čez nekaj porušenega vejevja. Pobič je obstal na grebenu in se zadrl:"Uauu, oči, glej ga. K srna!"
Upam, da bo fant kdaj hotel tudi sam biti tak...

Tek intervals (4x6'/3' pavze) 23:22 [4] 5.4 km (4:20 / km) +220m 3:36 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Gregor in Žan

Žan je laufal samo v klanec, Gregor prva dva z mano, potem pa se je pridružil Žanu.
No, fajn sta me vlekla navzgor, če bi bil sam, se ne bi tako potrudil. Po ravnem in navzdol pa sam, počutje pa v vseh intervalih dobro. Na spustih ni bilo tisih običajnih mehkih nog, ko so kot hrenovke.
Časi: 5:55, 5:52, 5:43, 5:52.
Glede na to, da je na grebenu zdaj ena porušena smreka in je traba iti daleč naokoli, so časi čisto spodobni.

Sunday Apr 10, 2016 #

5 PM

Tek warm up/down 21:00 [2] 4.5 km (4:40 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Slabih 15' teka, malo ABC teka, za iztek pa samo 5' do doma.

Tek tempo (2x15'(3:45/km)/5' pavze) 30:00 [4] 8.0 km (3:45 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Po njivskih poteh, dvakrat 15'. V prvi 15' brez težav držal tempo, sploh v drugi polovici, na začetku sem bil verjetno premalo ogret.
Potem 5' pavze, ko opazujem kragulja, ki sredi njiv preganja labode?!
V drugih 15' sem precej bolj trpel, sploh od 5-10', ko mi je tempo opazno padel, sem pa potem stisnil, tako da sem prišel na povprečni tempo 3:47''/km.
Kar zadovoljen.

Saturday Apr 9, 2016 #

12 PM

Tek warm up/down 41:00 [2] 7.5 km (5:28 / km) +150m 4:58 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Do starta intervalov, fajn ogrevanje. Nazaj grede šel pogledat še novo pridobitev v vinogradu, tako da tudi ogrevanje ni bilo brezvezno.

Tek intervals (Šentvid, 4x3'10''/1'50'') 12:25 [4] 2.6 km (4:47 / km) +240m 3:16 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Šentvid, grebenski intervali po hosti

Prvi intervalni tek po skoraj dveh mesecih. Grebenski intervali po dolgem času.
Hja, hosta je čudovita, časi odlični (med 3:04-3:09, kar je 5-10'' hitreje kot aprila 2014), zgonil sem se konkretno. Počutje med današnjim treningom še najbolje opiše stavek: Povratio jesam, formu nisam.

« Earlier | Later »