Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Jun 2, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||
Thursday Jun 2, 2016 #
11 AM
Tek warm up/down 41:00 [2] 8.0 km (5:08 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Do Koseškega bajerja za ogrevanje, potem pa po intervalih mimo BF in Rožne nazaj domov. Na koncu sem imel že kar dovolj asfalta.
Tek intervals (3x2km(3:35/km)/5'pavze) 21:43 [4] 6.15 km (3:32 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
S Perotom po PST-ju od bajerja proti BF, približno 2km (po geopedi, 2.05km). Časi 7:17, 7:13, 7:13. Vmes po 5 minut pavze. Spet isti občutki kot ponavadi ob intervalih: s tako hitrostjo bi lahko zadevo ponavljal v nedogled, hitreje pa ne gre, pa da se ubijem. V bistvu sploh nisem trpel med intervali, imam občutek, da bi pri takšni hitrosti še vedno lahko dokaj dobro spremljal karto, kar je v resnici kar fajn reč. Ne preostane mi drugega kot da sem zadovoljen.
Wednesday Jun 1, 2016 #
7 PM
Tek 44:00 [3] 9.5 km (4:38 / km)
shoes: New Balance, barefoot
Po njihvah sem in tja. Vmes nekaj ABC teka in pospeševanj.
Monday May 30, 2016 #
6 PM
Tek warm up/down 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km) +100m 4:53 / km
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Ogrevanje do Rožnika, nekaj ABC teka in potem še iztek.
Tek (Fartlek) 40:00 [3] 8.5 km (4:42 / km) +100m 4:27 / km
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Fartlek 2minuti hitro/1minuta počasi. Ravno lepo se je izšlo in je bil samo eden od hitrih delov navzdol, vse ostalo v klanec ali ravnina. Kar fajn sem se zgonil.
Sunday May 29, 2016 #
3 PM
Tek warm up/down 22:00 [2] 3.0 km (7:20 / km) +150m 5:52 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre
Do štarta in še malo sem in tja.
Orientacija race 40:00 [3] 3.0 km (13:20 / km) +100m 11:26 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre
Začel in končal nekje na pol poti.