Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 7 days ending Nov 20, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Tek	6	4:29:00	29.83	(9:01)	48.0	(5:36)	600
Orientacija	2	1:31:00	8.76	(10:23)	14.1	(6:27)	300
Vaje za moč	1	42:00
Total	6	6:42:00	38.59		62.1		900

1:50

0:00

» now

Sunday Nov 20, 2016 #

11 AM

Tek 22:00 [2] 4.5 km (4:53 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Pred vajami za moč, za ogrevanje.

Vaje za moč 42:00 [4]

Standardne vaje za moč

Saturday Nov 19, 2016 #

10 AM

Tek long 1:50:00 [2] 19.0 km (5:47 / km) +500m 5:07 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Z Bojanom po njegovem grebenu do Špička in nazaj. Ves čas debata, tako da je zelo hitro minilo.

Friday Nov 18, 2016 #

3 PM

Tek warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Do štarta in nazaj do avta.

Orientacija (Kronovska hosta) 46:00 [3] 7.8 km (5:54 / km) +100m 5:33 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Sem si snel LiDAR in v OCAD10 zrisal plastnice in nekaj poti. Teren je bomba, ravno to, kar večini slovenskih pobcev manjka. Bela hosta, nič kamenja, doline/jarki in celo nekaj vrtačk. Potem pa deri miško do onemoglosti.
Zanimivo, da so tla ponekod čisto trda, kot da bi bil na asfaltu, mestoma pa mehka kot v kakšni močvari, tam se takoj pojavi tudi (vsaj zdaj) nizka praprot.
No, že na tem kar sem naredil v 10' je trening kompasa čisto spodoben. Začel sem počasi, ker še nisem bil ogret in potem stopnjeval, čudovito.

Thursday Nov 17, 2016 #

7 PM

Tek warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Po 10' ogrevanja, ko se ravo pripravljam za start na AOK Gotska (Vodice) in želim lampo naštimat na pune bombe, lampa crkne. Najprej mislim, da je kaj narobe s kabli, ko preverim z Nejčevo baterijo pa je jasno da je nekaj narobe z baterijo.
Nič, vdam se, brez luči odlaufam do avta in se odločim, da bom po cesti naredil intervale.
Doma baterijo vštekam v polnilec in po dveh urah lučka spet dela ?!!

C • Z neoriginalnimi baterijami... 3

Tek intervals 25:00 [4] 4.0 km (6:15 / km) +100m 5:33 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Približno 200m klanec, pune bombe, navzdol hoja/počasen tek. 10x ponovim in pri zadnjih 3 ponovitvah sem ob koncu intervala frdirban.

Wednesday Nov 16, 2016 #

1 PM

Tek warm up/down 21:00 [2] 4.0 km (5:15 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Od avta do starta in iz cilja do avta.

Orientacija (Krajna vas) 45:00 [3] 6.3 km (7:09 / km) +200m 6:10 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 3

Čuden občutek v prve pol ure, zdelo se mi je da se grozno vlečem, tehnično pa se mi je zdelo, da sem nekje na robu, ko še lahko dojemam stvari. Mogoče za minuto napake, sem se pa nekajkrat rešil v zadnjem trenutku. Na koncu še kar soliden čas. V zadnjih 15' sem se pa tudi fizično počutil bolje.

Monday Nov 14, 2016 #

12 PM

Tek 54:00 [3] 10.0 km (5:24 / km)
shoes: Kalenji modre

Okrog Rožnika, vmes 10x15-20'' pune bombe, na približno vsake 3'. Koleno sicer še čutim (sploh med sprintki), ni pa več moteče.

« Earlier | Later »