Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 7 days ending Nov 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Tek 3 3:18:10 24.05(8:14) 38.7(5:07)
  Vaje za moč1 38:00
  Orientacija1 35:00 2.67(13:06) 4.3(8:08) 150
  Total5 4:31:10 26.72 43.0 150

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12, 2017 #

11 AM

Tek long 1:20:00 [2] 16.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Laganica po nasipu.

Saturday Nov 11, 2017 #

3 PM

Orientacija (ZL2-Kalce) 35:00 [2] 4.3 km (8:08 / km) +150m 6:56 / km
shoes: inov-8 X talon 212 2

Brez ogrevanja, s polnim vampom, tako da sem začel ekstremno počasi, od 7KT naprej pa z dokaj spodobnim tempom. Nekaj stanja tik pred 9KT, ko sem si narobe predstavljal teren (vrtača/vrh), sicer pa brez napak.
Kar užival.

Friday Nov 10, 2017 #

6 PM

Vaje za moč 38:00 [4]

Standardne vaje za moč

Moral bom zadevo bolj redno delat, vsaj 2x tedensko, če ne želim biti kljuse.

Thursday Nov 9, 2017 #

6 PM

Tek warm up/down 50:00 [4] 7.0 km (7:09 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Dolgo ogrevanje, ker se študenti ne držijo dogovorjene ure. Vmes sicer precej stanja, tako da sem postajal malo živčen. No, je bil pa potem bistveni del treninga zelo kul.

Tek tempo (Progresivno) 17:00 [4] 4.2 km (4:03 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Stadion Ilirija

Začnemo z 4:30/km, na vsake 3 kroge (dobrih 900m) pa dvignemo tempo za 15''. Zdržim do 3:45/km. Potem približno minuta pavze in še zadnji krog za vzpodbudo pobcem (itak je pa niti ne potrebujejo).
Fajn trening.

Wednesday Nov 8, 2017 #

2 PM

Tek warm up/down 28:00 [2] 5.5 km (5:05 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Do ŽAKa vmes nekaj ABC teka in po intervalih nazaj.

Tek intervals (3x2km@3:55/km) 23:10 [4] 6.0 km (3:52 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

2km intervali, vmes 4' pavze.
Na Holmerju sem se precej mučil, da sem držal tempo 3:55/km, kar me je kar razžalostilo. Že res, da je trenutno Holmer mehak kot mah na Pohorju, pa vseeno.
Pa sem šel naredit zadnji interval na stezo in brez večjih težav laufal 3:45/km.
Zdaj se počutim bolje.

« Earlier | Later »