Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  Orientacija4 11:05:00 30.14(22:04) 48.5(13:43) 1550
  Hiking1 1:50:00 6.21(17:42) 10.0(11:00) 750
  Tek 2 1:31:00 11.12(8:11) 17.9(5:05) 100
  Vaje za moč1 1:25:00
  Fuzbal1 50:00
  Total9 16:41:00 47.47 76.4 2400

«»
5:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 17 #

10 AM

Tek warm up/down 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)
shoes: inov-8 rocklite 285

Ogrevanje, ki je vključevalo ABC teka, in iztek, ki je vključeval povišan pulz, za katerega krivec so napadi podivjanega kragulja.

Tek (10x1'/1'pavze) 18:00 [4] 2.9 km (6:12 / km) +100m 5:18 / km
shoes: inov-8 rocklite 285

Terenski intervali, rahlo gor dol, sicer pa izredno lep gozd.
Pozna se, da se česa takega že dolgo nisem šel, zato imam ves čas slab občutek. Nogice se ne vrte kot bi želel, sam sebi se zdim okoren u božjo mater. Tempo pa okoli 3:35/km kar najbrž niti ni tako slabo.

Saturday Feb 16 #

3 PM

Fuzbal (3 na 3) 50:00 [3]

Mladi nadobudneži izzovejo nas, stare mačke. Dober špil, odpravimo jih z 8:5, kljub temu, da nismo v formi, ker resno špilamo dvakrat na leto (oni pa dvakrat na teden). Tako je, forma je prolazna, klasa je večna.

Friday Feb 15 #

10 AM

Orientacija (Divaška jama) 1:15:00 [2] 6.0 km (12:30 / km) +250m 10:21 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Postavljanje listkov

Odlično počutje. Sem se kar udomačil v tem tempu, kakšni intervali bodo pa muka.
2 PM

Hiking (Nanos) 1:50:00 [1] 10.0 km (11:00 / km) +750m 8:00 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Počasi na vrh, po grebenu in spust pa v lahkotnem drncu.

Thursday Feb 14 #

9 AM

Orientacija (Krajna vas) 2:30:00 [2] 11.0 km (13:38 / km) +350m 11:46 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Postavljanje listkov

To je definitivno najboljši Slo-O teren, brez debate.
2 PM

Orientacija (Kokoš) 2:10:00 [2] 10.5 km (12:23 / km) +400m 10:24 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Postavljanje listkov

Presenečen kako simpatičen terenčič je tole in tudi nad tem, da se mi sploh ni vleklo in sem se tudi proti koncu počutil kar dobro.

Wednesday Feb 13 #

10 AM

Orientacija (Divaška jama) 5:10:00 [1] 21.0 km (14:46 / km) +550m 13:03 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Postavljanje listkov
Tokrat zelo počasi, večinoma hodim. Se pa uspem ruknit ob skalo z levim kolenom. Fajn udarec.

Tuesday Feb 12 #

3 PM

Tek 45:00 [3] 10.0 km (4:30 / km)
shoes: New Balance MT610

Plan je bil 10x1min pune bombe na terenu, pa že med ogrevanjem ugotovim, da se noge ne strinjajo z glavo. Zato samo iztek in nekaj pospeševanj.

Monday Feb 11 #

8 PM

Vaje za moč 1:25:00 [4]

Ker se počutim zelo dobro, si privoščim fitnes. Tokrat več za moč trupa.

« Earlier | Later »