Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Tek 4 3:36:17 25.91(8:21) 41.7(5:11) 1030
  Orientacija1 45:00 4.04(11:08) 6.5(6:55) 150
  Vaje za moč1 30:00
  Total5 4:51:17 29.95 48.2 1180

«»
1:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

10 AM

Tek warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Iroc rdeče

Ker so SŽ nevredne plačila, skoraj zamudiva start, tako da res bogo ogrevanje.

Tek (100% Trail) 1:15:17 [4] 15.8 km (4:46 / km) +510m 4:06 / km
shoes: VJ Iroc rdeče

Začnem nekoliko rezervirano in računam, da bom v drugi polovici pridobival. Pa v resnici ves čas konstantno zaostajam za Žanom (na koncu minuto in pol). Precej časa laufam z Živkovićem, ki je na poteh in ravnini bistveno hitrejši, se mu pa na vsakem strmem vzponu ali spustu v hipu približam.
Lep trail.

Saturday Mar 23 #

11 AM

Orientacija 45:00 [3] 6.5 km (6:55 / km) +150m 6:12 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Krancelj
Lagani pikadili po hrbčkih okoli Škofja Loke. Vmes parkrat nekoliko pospešim. Podlplati še vedno pečejo, predvsem na asfaltu.

Friday Mar 22 #

10 AM

Tek 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Zmanjka elektrike, nato računalniške baterije, zato ni druge, kot da se spravim ven.

Tek tempo (2x10'/5' pavze) 20:00 [4] 5.5 km (3:38 / km)
shoes: New Balance, barefoot

Čas je za kakšen tempo tek. Tokrat kar po cesti. 2x10min, vmes 5min pavze. Tempo okoli 3:40/km in to brez silnega naprezanja. Me pa grozno pečejo podplati.

Thursday Mar 21 #

8 AM

Tek 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km) +70m 5:03 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Šentvid

Jutranji preteg krakov.

Vaje za moč 30:00 [4]

Še nekaj za trup.

Wednesday Mar 20 #

12 PM

Tek warm up/down 41:00 [2] 7.0 km (5:51 / km) +150m 5:17 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Do starta intervalov, počutim se nekoliko mlahavo (včerajšnja savna zna biti razlog za to).
Še iztek domov.

Tek (Grebenski intervali) 23:00 [3] 3.4 km (6:46 / km) +300m 4:42 / km

5x3'00''/2'00'

Spet nekoliko hitreje kot zadnjič. Je pa gozd že bolj zelen in na nekaterih mestih ne ravno blagodejen za golo podkolenje.

« Earlier | Later »