Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Sep 1, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Sep 1, 2019 #
Tek warm up/down 15:00 [2] 1.0 km (15:00 / km) +80m 10:43 / km
shoes: VJ Bold
Orientacija (JWOC2020 TK1) 1:18:00 [3] 4.2 km (18:34 / km) +320m 13:27 / km
shoes: VJ Bold
Najpočasnejši "middle" v zgodovini. Gorski pohod, bi se reklo.
Naredim dve večji napaki, kjer me obakrat zjebe ogromna nevrisana cesta.
Saturday Aug 31, 2019 #
Tek 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Orientacija (JWOC TK1) 25:00 [4] 4.0 km (6:15 / km) +50m 5:53 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Sprint-O intervali z Markom in Žanom (6x600m, 2' pavze)
Na vsakem intervalu zaostanem 15-30'', pa čeprav so dolgi samo 2-3'. Počasen sem. Včeraj v hosti razlika sploh ni bila tako očitna.
Kljub vsemu, fajn trening. Mogoče mi pa celo šprinti malo prirastejo k srcu.
Tek (JWOC TK1) 1:00:00 [3] 7.0 km (8:34 / km) +150m 7:45 / km
shoes: VJ Bold
Jao bože, kdor se je spomnil tu risat karto, si zasluži nagrado za najbolj bedasto potezo v zgodovini orientacije.
Šikarijada.
Friday Aug 30, 2019 #
Tek warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Orientacija (JWOC2020 TK1) 17:30 [3] 3.7 km (4:44 / km) +70m 4:19 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Fajn sprintek. Mestoma zalaufam nekoliko hitreje, vendar brez pravega naprezanja.
Tek warm up/down 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold
Orientacija (JWOC2020 TK1) 34:30 [4] 4.7 km (7:20 / km) +150m 6:20 / km
shoes: VJ Bold
No, tole je bilo pa kul. Fantje se zaženejo, tako da nekoliko zaostanem, a jih imam bolj kot ne ves čas v vidnem polju. V zelenem se nekoliko razgubimo, pa spet najdemo. Do cilja ganjanje, a so Mark in Žan pa Turek premočni, etape pa ne ravno zahtevne.
Thursday Aug 29, 2019 #
Vaje za moč 40:00 [4]
Wednesday Aug 28, 2019 #
Tek 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Bold
Orientacija (JWOC2020 TK1) 39:00 [4] 4.3 km (9:04 / km) +160m 7:39 / km
shoes: VJ Bold
Najlepši teren do zdaj. Se kar trudim hitro laufat a 2x preskočim KT, ki sta na liniji. Skurjeni možgani?
Prvič to opazim in se vračam, drugič sploh ne in grem mimo KT.
Kljub vsemu zadovoljen.
Orientacija (JWOC2020 TK1) 20:00 [2] 3.8 km (5:16 / km) +135m 4:28 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Še en sprint, še en iztek.
Tuesday Aug 27, 2019 #
Orientacija (JWOC2020 TK1) 53:00 [3] 5.1 km (10:24 / km) +200m 8:41 / km
shoes: VJ Bold
Zelenje. Na karti prevladuje druga zelena. Začnem počasi brez ogrevanja, potem pa skontam, da je tak teren točno tisto česar ne maram in sploh ne obvladam.
Zato si rečem, da je to odlična priložnost za trening. Sploh mi ne gre slabo, je pa nekaj bingo kontrol.
V bistvu bolj uživam kot včeraj.
Tek (JWOC2020 TK1) 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km) +50m 5:36 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Orientacija (Sprint) 19:40 [2] 3.6 km (5:28 / km) +65m 5:01 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Sprint izkoristim za iztek. Ni tako hudo bedno.
Monday Aug 26, 2019 #
Tek warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +40m 6:49 / km
shoes: VJ Irock
Ogrevanje pri 300 stopinjah ni najbolj prijetna reč v Turčiji.
Orientacija (JWOC2020 TK1) 51:00 [3] 4.7 km (10:51 / km) +200m 8:57 / km
shoes: VJ Irock
Počasi, ker je prvi stik s terenom. Kljub temu za približno 5min napak. V zeleni je treba biti ekstra pazljiv. Je pa res, da je karta na mestih bolj tako tako. Na karti velik zelen flek, v naravi pa je je znotraj tega kup manjših jasic, polodprtega,...Tudi relief je mestoma opako generaliziran.
Risar pa isti kot naj bi bil za JWOC (V.Kirianov).
Na živce mi ne gre niti vročina, niti žužki, samo to, da me žulijo čevji, s katerimi do zdaj še nisem imel težav. Mogoče so pa nogavice krive.