Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 7 days ending Dec 8, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientacija	4	2:16:30	14.6	(9:21)	23.5	(5:49)	270
Hiking	1	2:00:00	4.97	(24:08)	8.0	(15:00)	500
Tek	4	1:23:50	9.32	(9:00)	15.0	(5:35)
Vaje za moč	2	1:10:00
Total	8	6:50:20	28.89		46.5		770

2:00

0:00

» now

Sunday Dec 8, 2019 #

10 AM

Tek warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Krogec po starem delu mesta.

Orientacija (CrO TK) 21:00 [4] 4.1 km (5:07 / km) +70m 4:43 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Vrsar
Neke sorte lovski start, kar se je spet izkazalo za zelo zabavno. V startu izberem dve slabši varianti in me Matija hitro prehiti.

Saturday Dec 7, 2019 #

11 AM

Tek warm up/down 1:50 [2] 2.0 km (55 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Švohveno ogrevanje in še bolj švohcen iztek.

Orientacija (CrO sprint TK) 16:30 [3] 3.7 km (4:28 / km) +30m 4:17 / km
shoes: New Balance Vazee Rush

Izola, Easter4 M21E
Imam kar težave z branjem karte, ker pa ne laufam full speed izbiram dobre variante. Fajn.

3 PM

Tek warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Spet nikakvo ogrevanje, iztek pa je vsaj bil.

Orientacija (CrO sprint TK) 23:00 [4] 5.5 km (4:11 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Koper
Kvalifikacije + finale, skupinski start.
Tako pa med sprintom še nisem užival. Zabavno šviganje sem in tja, v kvalifikacijah se tudi fizično kar pomatram, v finalu pa po metuljčku ostanem sam in se ne zgonim do konca.

Friday Dec 6, 2019 #

5 PM

Vaje za moč 30:00 [3]

Nekaj vaj preskočim, ker sem len.

Thursday Dec 5, 2019 #

3 PM

Hiking 2:00:00 [1] 8.0 km (15:00 / km) +500m 11:26 / km
shoes: VJ Irock

Z Laro kratek skok/pobeg iz megle na Krvavec, v čas je všteto še postavljanje KT za DROT #4 v Vodicah.

Wednesday Dec 4, 2019 #

6 PM

Orientacija 1:16:00 [2] 10.2 km (7:27 / km) +170m 6:53 / km
shoes: VJ Bold

Branji vrh, Edi in Matija
Izgubljamo se kot opice. Mislim, da niti polovico KT ne najdemo. Skoraj da je to bil bolj nočni tek kot kakšna orientacija. Kompas sem gledal manj kot resničnostne šove.

Tuesday Dec 3, 2019 #

4 PM

Tek warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Nekaj krogov za ogrevanje, malo raztezanja in dva krogca izteka.

Tek intervals (10x400m@3:20/km, 1' pavze) 22:00 [4] 4.0 km (5:30 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

ŽAK, s študenti
Borci delajo 1200m, v tempu 3:20/km, kar je bistveno prehitro zame, tako da zraven delam 400ke, njihov drugi krog v intervalu pa počivam.
Fajn trening. V taki družbi bi se še šel to.

Monday Dec 2, 2019 #

5 PM

Vaje za moč 40:00 [3]

Standardne vaje za moč. Zelo dober filing.

« Earlier | Later »